Polar Sleep Plus™
Az alvásod alkotóelemeinek láthatóvá tétele
A Polar Sleep Plus™ alváskövetés segít láthatóvá tenni a jó alvás alkotóelemeit. Tudd meg, milyenek az alvási szokásaid, mennyit alszol és milyen minőségű az alvásod, és szabályozd ezeket, ha szükségét érzed.
Tartsd azonban szem előtt, hogy az alvás nem a teljesítményről szól. Léteznek olyan dolgok, amelyek segítségével könnyebbé teheted az elalvást és a jó minőségű alvást, de a stressz az alvás ellensége, tehát soha ne szorongj miatta.
Kövesd nyomon, majd változtass
A szabályos alvási-felébredési szokások fontosak az elegendő mennyiségű és a jó minőségű alvás szempontjából. A Polar Sleep Plus™ biztosítja számodra az alvási szokásaiddal kapcsolatos tudást. Ezután, ha szükséges, változtathatsz a szokásaidon, hogy jobban aludj.
A jó alvásminőség összetevői
A Polar Sleep Plus™ nyomon követi az alvás minőségét együttesen meghatározó összetevőket: a tényleges alvásidő százalékos arányát és az alvásod folytonosságát. Ezeket napi és heti statisztikák segítségével teszi áttekinthetővé.
Pihenés nélkül nincs eredmény
Ahhoz, hogy képes légy elérni az edzési céljaidat, gondoskodnod kell arról, hogy az alvásod és pihenésed a lehető legjobban regeneráljon. Az edzés utáni regenerálódást a jó éjszakai alvás teszi teljessé.
A tudományos háttér
A Polar Sleep Plus™ működésének hitelességét gyerekek, fiatal felnőttek és felnőttek részvételével végzett poliszomnográfiás vizsgálattal igazolták. A poliszomnográfiát az alvás értékelésének legmegbízhatóbb módszereként tartják számon. Ez a vizsgálat az agy aktivitását, az izomaktivitást és a szemmozgásokat méri, és a vizsgálat során manuálisan kiértékelik az alvási és az ébrenléti szakaszokat.
A hitelességi vizsgálatok azt mutatták, hogy a Polar Sleep Plus™ olyan pontosan érzékeli az alvást és az ébrenlétet, mint a kutatás és a klinikai gyakorlat területén jelenleg általában használt csuklón hordott eszközök.
Viseld az órát és kövesd nyomon a statisztikákat
Csak viseld éjjel-nappal a Polar órádat. Válaszd ki a kívánt alvási időt: mennyi alvásra van szükséged, hogy kipihentnek érezd magad reggel. Az egészséges felnőttek esetében napi 7–9 óra alvás az általánosan javasolt mennyiség.
Minden reggel végezz önértékelést, és kövesd nyomon a napi és heti alvásoddal kapcsolatos visszajelzést, az alvásmintáidat, valamint az önértékeléseidet a Flow alkalmazásban vagy a neten.
Szeretnél többet megtudni arról, hogy hogyan működik a Sleep Plus?
Termékek összehasonlítása
Related blog posts
Sleep Tracking – Here's How It Helps To Improve Fitness
Introducing the next evolution of sleep tracking – Polar Sleep Plus™. Learn more about Polar's new intelligent sleep system.
Sleep hygiene tips | Infographic
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Sleep Habits Around the Globe – Over 6 Million Nights
Ever wonder how people really sleep, like, really? Well, knowing beats wondering, so we tapped into data and put together this infographic about the real sleep habits of Polar Sleep Plus users around the globe.
How Athletes Sleep | A Peek Into The Habits And Data
Always wanted to get a glimpse of a professional athlete's sleep? We asked Bart Aernouts' to track his sleep data with a Polar A370 for 8 nights and share his data and insight.
How to Fight Jet Lag When Racing in a Different Time Zone?
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
12 Essential Sleep Tips For Athletes | Improve Your Sleep |Polar Blog
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.