Lábregenerálódási teszt
Állapítsd meg könnyedén, mennyire regenerálódott a lábad
Győződj meg róla, hogy készen állsz-e a nagy sebességre vagy az erőnléti edzésre a lábregenerálódási teszt segítségével! A teszt irányított ugrásokból áll, gyorsan és könnyen elvégezhető. Teszteredményül konkrét tanácsot is kapsz, hogy milyen edzéstípus lenne a leghasznosabb számodra az adott pillanatban.
Egyértelmű vizuális útmutatás a csuklódon
Választhatsz, hogy a lábregenerálódási tesztet az otthonodban vagy az edzőteremben végzed el, hiszen minden szükséges kellék megvan hozzá a csuklódon. A technikát könnyen elsajátíthatod az egyértelmű vizuális útmutatás alapján.
Információban gazdag visszajelzés
A lényegre törő és informatív szöveges visszajelzés megmondja, hogy mennyire regenerálódtál. Javaslatokat és útmutatást is fogsz kapni, hogy az adott pillanatban milyen típusú edzés lenne a leghasznosabb számodra.
Eredmények összehasonlítása
Miután megállapítasz egy alapértéket, könnyedén összehasonlíthatod a korábbi teszteredményeidet, illetve megállapíthatod, hogy megfelelő ütemben fejlődsz-e.
Rendszeresen ismételd meg, hogy mindig tudd, mikor állsz készen
Ha a lábregenerálódási tesztet a heti edzési rutinod részévé teszed, az segít neked felismerni, hogy mikor állsz készen a megterhelőbb edzésszakaszokra.
Az alsótest izomteljesítménye dióhéjban
A lábregenerálódási teszt egyben az alsótested izomteljesítményének egy remek mérőszáma. Az ugrások kontrollált módon történő végzése az izomteljesítmény értékelésének egy megbízható módja.
A tudományos háttér
Kutatásainkból arra következtettünk, hogy a függőleges felugrásos teszt szolgáltatja a legjobb eredményt a neuromuszkuláris fáradtság értékelésében.
Olvasd el a témáról írt kiadványunkat.
Így végezd el
Indítsd el a tesztet kényelmesen az órád Tests (Tesztek) menüjéből.
A menüben találod az útmutatást, valamint a korábbi eredményeket.