Szeretnéd megtudni milyen az edzettségi szinted jelenleg, anélkül, hogy megizzadnál? A Fitnesz teszt egy egyszerű, 5 perces, az edzettségi szintet mérő, nyugalmi állapotban végzett teszt, mely becslést ad a maximális oxigénfelvételedről.
A Fitnesz teszt célja, hogy motiváljon a testmozgás elkezdésére, fenntartására vagy növelésére.
A Fitnesz teszt elvégzésének fő előnyei a következők:
Az aerob állóképesség szintje (maximális oxigénfelvétel) a hatékony edzés sarokköve.
Az aerob állóképesség összefüggésben áll azzal, hogy milyen jól dolgozik a kardiovaszkuláris rendszered, amikor oxigént szállít a szervezetedben. Minél jobb az aerob állóképességed, annál erősebb és hatékonyabb a szíved.
Az aerob állóképesség legjobban olyan edzésekkel fejleszthető, melyek több izomcsoportot is megmozgatnak, pl. a futás, a kerékpározás és az úszás.
A Fitnesz teszt az aerob állóképesség mérésére lett kifejlesztve. Előre jelzi a maximális oxigénfelvétel értékét. A maximális oxigénfelvétel azt mutatja, hogy a testsúlyodra vetítve, kilogrammonként hány milliliter oxigént képes a szervezeted szállítani és felhasználni egy perc alatt.
A maximális oxigénfelvételt általánosan a keringési és a légzőrendszer edzettségét kiválóan mutató jelzőszámnak tekintik, amellyel jól előre jelezhető a nagy aerob állóképességet igénylő sportok végzése során mutatott teljesítőképesség. Ezenkívül a Fitnesz teszt hitelességét számos tanulmány is igazolta.
A Fitnesz teszt a nyugalmi pulzusszámod, a szívfrekvencia-változékonyságod, valamint a személyes adataid – nem, kor, testmagasság, testsúly, valamint a fizikai aktivitási szinted saját magad által megadott értékelése (azaz az edzési előzmények) – alapján készíti el a számítást.
A Fitnesz teszt teljesen automatikus, és nyugalmi állapotban kevesebb, mint öt perc alatt elvégezhető. Semmilyen más felszerelésre, pl. futópadra nincs szükség. Egyszerű, biztonságos és gyors módja a maximális oxigénfelvételed meghatározásának.
The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.
How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.
