check tag wrench cart

Fitnesz teszt

Fitnesz teszt

Tudd meg, mennyi a maximális oxigénfelvételed

Szeretnéd megtudni milyen az edzettségi szinted jelenleg, anélkül, hogy megizzadnál? A Fitnesz teszt egy egyszerű, 5 perces, az edzettségi szintet mérő, nyugalmi állapotban végzett teszt, mely becslést ad a maximális oxigénfelvételedről.

Ismerd meg az edzettségi szintedet

A Fitnesz teszt célja, hogy motiváljon a testmozgás elkezdésére, fenntartására vagy növelésére.

A Fitnesz teszt elvégzésének fő előnyei a következők:

  • • Egyszerűen és biztonságosan, nyugalmi állapotban értékelheted az aerob állóképességedet.
  • • Megtudhatod, hogy a jelenlegi edzettségi szinted hogyan viszonyul a veled azonos korú és nemű emberek átlagértékeihez.

Az állóképesség alapja

Az aerob állóképesség szintje (maximális oxigénfelvétel) a hatékony edzés sarokköve.

Az aerob állóképesség összefüggésben áll azzal, hogy milyen jól dolgozik a kardiovaszkuláris rendszered, amikor oxigént szállít a szervezetedben. Minél jobb az aerob állóképességed, annál erősebb és hatékonyabb a szíved.

Az aerob állóképesség legjobban olyan edzésekkel fejleszthető, melyek több izomcsoportot is megmozgatnak, pl. a futás, a kerékpározás és az úszás.

A tudományos háttér

A Fitnesz teszt az aerob állóképesség mérésére lett kifejlesztve. Előre jelzi a maximális oxigénfelvétel értékét. A maximális oxigénfelvétel azt mutatja, hogy a testsúlyodra vetítve, kilogrammonként hány milliliter oxigént képes a szervezeted szállítani és felhasználni egy perc alatt.

A maximális oxigénfelvételt általánosan a keringési és a légzőrendszer edzettségét kiválóan mutató jelzőszámnak tekintik, amellyel jól előre jelezhető a nagy aerob állóképességet igénylő sportok végzése során mutatott teljesítőképesség. Ezenkívül a Fitnesz teszt hitelességét számos tanulmány is igazolta.

A Fitnesz teszt működése

A Fitnesz teszt a nyugalmi pulzusszámod, a szívfrekvencia-változékonyságod, valamint a személyes adataid – nem, kor, testmagasság, testsúly, valamint a fizikai aktivitási szinted saját magad által megadott értékelése (azaz az edzési előzmények) – alapján készíti el a számítást.

A Fitnesz teszt teljesen automatikus, és nyugalmi állapotban kevesebb, mint öt perc alatt elvégezhető. Semmilyen más felszerelésre, pl. futópadra nincs szükség. Egyszerű, biztonságos és gyors módja a maximális oxigénfelvételed meghatározásának.

Tudj meg többet

Termékek összehasonlítása

Related blog posts

Polar Fitness Test

The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

Read story

6 ways to measure your fitness

How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.