Serene™ légzőgyakorlat
Lazítsd el a tested, csendesítsd le az elméd!
A Serene™ egy irányított, mély légzőgyakorlat, amely segít ellazítani a tested és elméd, valamint kezelni a stresszt.
Állj meg és lélegezz!
A mély légzés közismerten egy könnyű és hatékony módszer a stresszkezelésre, az ellenállóképesség kialakítására és a koncentráció javítására. A Serene légzőgyakorlat arra ösztönöz, hogy szentelj egy kis időt magadra, lazíts, és csendesedj le.
A stressz szintjének kontrollja
A tudatos légzés segít enyhíteni és csillapítani a tested stresszre adott reakcióit.
Élvezd a hosszú távú előnyöket!
Ha rendszeresen elvégzed a Serene légzőgyakorlatot, az segíthet a stresszkezelésben, az alvásod minőségének javításában, és az általános jólléted javulását is érzékelheted.
Építsd be a mély légzést a szokásaid közé a Serene-nel!
A Serene több, mint a légzés időzítése: gondoskodik arról, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a légzőgyakorlataidból.
Könnyedén követhető útmutatás
A Serene végigvezet a gyakorlaton: az óra kijelzőjén az animáció és a rezgéses visszajelzés segít fenntartani egy rendszeres, mély légzési ritmust.
Valós idejű visszajelzés
A Serene méri a tested gyakorlatra adott reakcióit, és valós idejű visszajelzést szolgáltat biológiai hogylétedről.
A hatások megismerése
A gyakorlatot követően egy összefoglalót fogsz kapni arról, hogy mennyi időt töltöttél a három nyugalmi zónában. Minél magasabb a zóna, annál jobban ráhangolódtál az optimális ritmusra. Minél több időt töltesz a magasabb zónákban, annál több előnyös hatásra számíthatsz hosszú távon.
A tudományos háttér
A tudatos légzés bizonyítottan előnyös hatásokat gyakorol az egészségedre. Az egyenletes, rekeszizommal végzett légzési gyakorlatok segítenek az ellenállóság kialakításában és a stressz testben felhalmozódó hatásainak csökkentésében.
A Serene működés közben
A Serene útmutatást nyújt a lassú, egyenletes ritmusú légzéshez – hat lélegzetvétel percenként, amely az optimális légzésszám a stresszt enyhítő hatások eléréséhez.
Amikor lassan lélegzel, a szívverésed elkezd szinkronizálódni a légzési ritmusoddal, és a szívdobbanások között eltelt idő megváltozik.
