Használj futási tervet az edzéshez és váljon élménnyé számodra a futás
Készülj egy versenyre, vagy csak válassz ki egy napot, amelyen bizonyos távot akarsz lefutni. Elvégeztük helyetted a gondolkodást, így te koncentrálhatsz a futás élményére.
A Futóprogram személyre szabott és alkalmazkodó edzésterv, amely egyéni teljesítményadataid alapján készül. Fokozatosan megismer téged az edzési adataidból, és ezeknek megfelelően változik. Eddz az 5 000 km, a 10 000 km, a félmaraton vagy a maraton teljesítéséért.
Személyre szabott
A Futóprogram az edzettségi szintedet veszi alapul, tehát személyre szabott, és figyelembe veszi az aktuális kondíciódat is. Ahogy haladsz előre a program alapján, a fejlődésednek megfelelően módosul, és tudatja veled, ha kicsit beleerősíthetsz, vagy ha kicsit vissza kellene venned.
Erőnlét, core tréning és mobilitás a nyerő
A program erőnléti, core és mobilitási gyakorlatokkal egészül ki, és azt is előre jelzi, hogy az általad választott távot körülbelül mennyi időn belül teszed meg.
Támogató edzések
Kívánságod szerint támogató edzéseket is beépíthetsz a programodba. Ezek videóként elérhetők, és otthon végezheted el őket. A jobb erőnlét, a törzsizmaid kontrollálása és a mobilitás jelentősen befolyásolhatja a futásod minőségét.
Versenyszám-előrejelzés
Az előrejelzéshez a futóedzéseid után készített Running Index szolgáltatja az alapot. Az előrejelzés frissül, ahogy egyre több futóedzést végzel.
A pulzuszónák édes tudománya
A Futóprogram alapját a megfelelő pulzuszónákban való edzés szolgáltatja, és a Polar pulzuszónái mögött meghúzódó tudományos alap a program sarokköve. A pulzusszám egyedi és egyéni, ezért megbízható módja az edzési intenzitás meghatározásának, továbbá hiteles és széles körben elismert eszköze a fizikai erőnlét és fejlődés mérésének.
A Futóprogram működése
A program létrehozásakor kényelmes módon a Polar sportórádon jelennek meg az edzési célkitűzések. Te csak kiválasztod az adott napi célt, és hagyod, hogy az órád utat mutasson.
Termékek összehasonlítása
Related blog posts
Get A Free, Personal Running Plan: Polar Running Program
Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.