check tag wrench cart

Futóprogram

Futóprogram

Használj futási tervet az edzéshez és váljon élménnyé számodra a futás

Készülj egy versenyre, vagy csak válassz ki egy napot, amelyen bizonyos távot akarsz lefutni. Elvégeztük helyetted a gondolkodást, így te koncentrálhatsz a futás élményére.

A Futóprogram személyre szabott és alkalmazkodó edzésterv, amely egyéni teljesítményadataid alapján készül. Fokozatosan megismer téged az edzési adataidból, és ezeknek megfelelően változik. Eddz az 5 000 km, a 10 000 km, a félmaraton vagy a maraton teljesítéséért.

Személyre szabott

A Futóprogram az edzettségi szintedet veszi alapul, tehát személyre szabott, és figyelembe veszi az aktuális kondíciódat is. Ahogy haladsz előre a program alapján, a fejlődésednek megfelelően módosul, és tudatja veled, ha kicsit beleerősíthetsz, vagy ha kicsit vissza kellene venned.

Erőnlét, core tréning és mobilitás a nyerő

A program erőnléti, core és mobilitási gyakorlatokkal egészül ki, és azt is előre jelzi, hogy az általad választott távot körülbelül mennyi időn belül teszed meg.

Támogató edzések

Kívánságod szerint támogató edzéseket is beépíthetsz a programodba. Ezek videóként elérhetők, és otthon végezheted el őket. A jobb erőnlét, a törzsizmaid kontrollálása és a mobilitás jelentősen befolyásolhatja a futásod minőségét.

Versenyszám-előrejelzés

Az előrejelzéshez a futóedzéseid után készített Running Index szolgáltatja az alapot. Az előrejelzés frissül, ahogy egyre több futóedzést végzel.

A pulzuszónák édes tudománya

A Futóprogram alapját a megfelelő pulzuszónákban való edzés szolgáltatja, és a Polar pulzuszónái mögött meghúzódó tudományos alap a program sarokköve. A pulzusszám egyedi és egyéni, ezért megbízható módja az edzési intenzitás meghatározásának, továbbá hiteles és széles körben elismert eszköze a fizikai erőnlét és fejlődés mérésének.

A Futóprogram működése

A program létrehozásakor kényelmes módon a Polar sportórádon jelennek meg az edzési célkitűzések. Te csak kiválasztod az adott napi célt, és hagyod, hogy az órád utat mutasson.

Tudj meg többet

Compatible products

Related blog posts

Get a running start with Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

From zero to 60 or slow and steady? | How to progress in running

“Don’t be married to your stats,” says running coach John Honerkamp. Tracking your runs and monitoring your progress can be motivational, but be aware of the line between using data and obsessing over it.

Read story

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.