check tag wrench cart

Running Index

Running Index

Ontdek je VO2max voor hardlopen

Running Index geeft een indicatie van je maximale zuurstofopname (VO2max) tijdens het hardlopen – een score die je helpt te bepalen hoe efficiënt je hardlooptraining is en hoe je je maximale aerobe hardloopprestatie kunt verbeteren.

Begrijp je hardloopprestaties

Running Index helpt je inzicht te krijgen in hoe efficiënt je training echt is. Als je Running Index gedurende langere tijd gebruikt, ga je inzien hoe je hardloopprestatie zich ontwikkelt.

Weet hoe je hardloopt

Elke keer na het hardlopen krijg je een Running Index-waarde. Zo heb je een indicatie van je maximale aerobe hardloopprestatie.

Bekijk je voortgang

Volg je Running Index-rapport in Polar Flow. Als je aerobe capaciteit en je loopefficiëntie verbeteren, krijg je een hogere Running Index-waarde.

Klaar voor de wedstrijd

Running Index is een goede voorspeller van de tijd die je gaat lopen tijdens duurloopwedstrijden. Het Running Index-rapport in Polar Flow geeft je een schatting van je eindtijd op verschillende loopafstanden.

Je kunt Running Index ook gebruiken om je aerobe conditieniveau te vergelijken met mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht.

De wetenschap

Running Index is gebaseerd op de lineaire relatie tussen hartslag en zuurstofopname – wanneer je sneller loopt, hebben je spieren meer zuurstof nodig om energie te produceren, dus moet je hart sneller bloed pompen en gaat je hartslag omhoog.

Hoe Running Index werkt

Elke keer na het hardlopen wordt automatisch je Running Index-waarde berekend. Wij gebruiken je hartslag en tempo tijdens het hardlopen en je rusthartslag en maximale hartslagwaarden om je maximale aerobe loopsnelheid op een vlakke ondergrond te schatten. Deze snelheidsindicatie wordt vervolgens omgezet in een schatting van je VO2max tijdens het hardlopen, met andere woorden, je Running Index-waarde.

Meer lezen

Compatibele producten

Related blog posts

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

Success secrets for the self-coached runner, part 2 | Tools

The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.