check tag wrench cart

Polar Flow

Gratis online workoutschema en trainingsschema voor Polar

Polar Flow is je online dagboek waar je al je data kunt vinden: je dagelijkse activiteit, trainingen en slaappatroon. Het werkt naadloos samen met je Polar product en helpt je je training te volgen, je voortgang te analyseren en beter te presteren. Beschikbaar voor computer en mobiel.

Slimmere workouts

Plan individuele work-outs of maak een persoonlijk trainingsschema, synchroniseer het allemaal naar je Polar product en train slimmer met live begeleiding.

Keuze uit meer dan 100 sporten

Polar Flow houdt alle trainingen bij, of je nu hardloopt, fietst of klimt. Met Polar Flow kun je per sport individuele instellingen doen. Meer informatie

Plan je training

Plan individuele work-outs gewoon onderweg met de Polar Flow app of van te voren in de Polar Flow webservice en synchroniseer ze naar je Polar product voor live trainingsbegeleiding. Meer informatie

Maak een trainingsschema op maat

Een doel bereik je het gemakkelijkst met een specifiek plan. Maak een trainingsschema voor een heel jaar met onze seizoensplanner of stel een gepersonaliseerd, aanpasbaar Running Program samen. Meer informatie

Je voortgang analyseren

Krijg persoonlijke feedback over je work-outs, je dagelijkse activiteit en slaappatroon. Analyseer onderweg met de Flow app en maak een uitgebreide analyse in de Flow webservice.

Automatisch trainingsdagboek

Als je sport met je Polar sporthorloge, worden je trainingsgegevens in Polar Flow opgeslagen. Leer door de uitvoerige analyses je prestaties beter begrijpen. Meer informatie

Ondersteund door sportwetenschap

Wetenschap is niet een woord waar we zomaar mee strooien. Kies je Polar, dan kies je voor wetenschappelijk gevalideerde, nauwkeurige en betrouwbare data, zodat je meer kunt bereiken. Meer informatie

Het ultieme trainingsplatform

Wanneer je kiest voor Polar, heb je toegang tot het volledige Polar ecosysteem, waar alles aan elkaar gekoppeld is. Ongeacht of je traint met de gratis Polar Beat trainingsapp of tijdens een groepsles in de sportschool met Polar Club, je trainingsgegevens zijn altijd beschikbaar in Polar Flow.

Deel je gegevens met je coach

Geef je coach of personal trainer toegang tot je trainingsgegevens met de gratis Polar Flow for Coach webservice. Meer informatie

Sluit je aan

Met Polar Flow kun je je trainingsgegevens automatisch synchroniseren naar andere diensten en sport communities, zoals Strava, MyFitnessPal en TrainingPeaks. Meer informatie

Hulp nodig? Begin hier.

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Selecteer je favoriete sport uit meer dan 100 profielen

Kies uit meer dan 100 sporten en voeg je favoriete sportprofielen toe aan je Polar sporthorloge in Polar Flow. Je kunt maar liefst twintig sportprofielen op je sporthorloge zetten en voor elk profiel de instellingen naar wens aanpassen.

Je kunt bijvoorbeeld je eigen hartslagzones instellen, snelheid en vermogen, en kiezen welke gegevens je op je horloge wilt zien tijdens je training.

Met het juiste sportprofiel kun je je trainingslogboek in Polar Flow up-to-date houden. En je krijgt specifieke feedback, afgestemd op je sport.

Trainingsdoelen

Met Polar Flow kun je je work-outs makkelijk plannen door trainingsdoelen op te stellen. Synchroniseer je trainingsdoel met je Polar product voor trainingsbegeleiding. Je kunt uit verschillende soorten trainingsdoelen kiezen, zoals snelle doelen of gefaseerde doelen.

Snelle doelen

Met snelle doelen kun je gemakkelijk begeleide sessies aanmaken. Stel specifieke trainingsdoelen voor jezelf (zoals '5 km hardlopen' of '400 kcal verbranden') en laat je tijdens de work-out door je Polar product begeleiden.

Gefaseerde doelen

Met gefaseerde doelen kun je je trainingssessie in fases opdelen en voor elke fase een andere duur, afstand en intensiteit instellen. Gebruik een gefaseerd doel om een trainingssessie met intervallen te maken of om echte warming-ups of cooling-downs aan je sessie toe te voegen.

Trainingsprogramma's voor topprestaties

De seizoensplanner van Polar Flow is een krachtige tool om een jaarlijks trainingsprogramma op te stellen. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een geschikt plan te maken om het te bereiken.

Plan het hele jaar

Periodiseer je training, stel wekelijke trainingsvolumes vast en stel doelen in op basis van duur of afstand. Voeg de hoofddoelen van het seizoen toe, zoals wedstrijden of toernooien, en gebruik kleuren om aan te geven waar je die week aan gaat werken.

Van individuele work-outs tot een compleet trainingsseizoen

Je kunt eenvoudig individuele work-outs of trainingsdoelstellingen per sport opstellen en ze als favorieten toevoegen om je eigen database vol met persoonlijke trainingen op te bouwen. Deze doelstellingen zijn handig bij het plannen van een trainingsprogramma. Sleep een doelstelling van je favorieten naar je programma. Daar worden doelstellingen meteen naar je Polar sporthorloge gesynchroniseerd.

Volg en analyseer je voortgang

Volg je geplande en je gerealiseerde trainingen en je trainingsvolume gedurende het seizoen tot in detail met uitgebreide statistieken, zoals de gedetailleerde seizoenstotalen, de wekelijkse hartslagzoneverdeling en nog veel meer. Je kunt aanpassingen maken of een geheel nieuw trainingsprogramma opstellen.

Een kant-en-klaar persoonlijk hardloopschema

Ben je aan het trainen voor 5 of 10 kilometer of voor een halve of hele marathon? Polar Running Program is gratis en sluit perfect op jou en je doelen aan. Het is personaliseerbaar en gebruiksvriendelijk, begeleidt je bij je training en stoomt je klaar voor de wedstrijd.

Polar Running Program kijkt naar je trainingsgeschiedenis (als je genoeg trainingen in Polar Flow hebt opgeslagen), meet je huidige activiteitenniveau en maakt in slechts enkele seconden een persoonlijk hardloopprogramma voor je. Maar het blijft niet bij alleen een hardloopschema. Je Running Program bevat tevens begeleide, ondersteunende oefeningen om je sterker te maken en blessures te voorkomen. Deze video work-outs bekijk je in Polar Flow.

Eenmaal klaar wordt je schema gesynchroniseerd naar je Polar sporthorloge, zodat iedere run en work-outsessie direct beschikbaar is. Je Polar product begeleidt je tijdens het lopen.

Je kunt je voortgang en prestaties volgen in de Polar Flow webservice. Je krijgt je statistieken en een geschatte eindtijd te zien.

Analyseer je resultaten

Analyseer je prestaties met de uitgebreide tools voor trainingsanalyse. In Polar Flow wordt alles wat je hebt bereikt grondig geanalyseerd: trainingssessies, testresultaten, activiteiten, slaap- en zelfs informatie over je herstel.

Houd je voortgang en trends bij

Dankzij rapporten kun je je trainingsvoortgang en -trends over een langere periode bijhouden. Ook kun je steekproefgegevens over trainingen en R-R-registraties exporteren voor verdere analyse.

Weten hoe je traint en herstelt

Als je als een professional wilt trainen, moet je als een professional herstellen. Polar Flow en de sporthorloges en fitnesstrackers van Polar helpen je de juiste balans te vinden tussen sporten en rusten. Blijf blessurevrij dankzij de unieke, holistische oplossing die je slaap, trainingsbelasting en herstel bijhoudt.

Activiteitsmeting en slaapregistratie

Houd je stappen, afstand, calorieën en slaap bij. Polar Sleep Plus geeft waardevolle inzichten in je slaappatroon.

Training Load Pro*

Meet de belasting van je trainingssessies en bekijk hoe de training de verschillende delen van je lichaam belast.

*Beschikbaar op geselecteerde Polar-sporthorloges.

Slimmere begeleiding

De unieke Smart Coaching functies op de sporthorloges en fitnesstrackers van Polar zetten de onbewerkte cijfertjes van je trainings- en activiteitsgegevens om in bruikbare informatie en feedback.

Persoonlijke trainingsbegeleiding gebaseerd op sportwetenschap

GEPERSONALISEERDE FEEDBACK De begeleiding die je ontvangt van je Polar product is gebaseerd op je persoonlijke statistieken.

ONDERSTEUND DOOR SPORTWETENSCHAP Al onze trainingsoplossingen zijn op wetenschappelijk onderzoek gebaseerd.

VIND BALANS Voortgang boeken en doelen bereiken lukt alleen als je je trainingen met voldoende rust afwisselt. Polar Smart Coaching helpt je deze balans te vinden.

Gepersonaliseerde trainingsplanning om je doelen te bereiken

Maak samen met je coach of personal trainer persoonlijke trainingsschema's, train en krijg nuttige analyses en bruikbare trainingsinzichten met Polar Flow for Coach.

Stel schema's op voor topprestaties

Samen met je coach kun je eenvoudig doelen stellen voor individuele trainingssessies of het hele seizoen vooruitplannen om op die belangrijke wedstrijddag in topvorm te zijn.

Ontvang gedetailleerde analyses

Je coach krijgt door de gedetailleerde analyses een beter beeld van alles wat je hebt gedaan: trainingssessies, testresultaten, dagelijkse activiteit, slaap- en zelfs informatie over je herstel.

Houd je voortgang bij

Dankzij rapporten kan je coach je trainingsvoortgang en -trends over een langere periode bijhouden. Dit is niet alleen handig bij het analyseren van je huidige voortgang, maar ook bij het plannen van je volgende seizoen.