check tag wrench cart

Löpträningsprogram

Löpträningsprogram

Planera löpningen för att få upp ett flyt i träningen

Träna inför ett lopp eller välj ett datum när du vill springa en viss distans. Vi har tänkt ut allt åt dig för att du ska kunna lägga allt fokus på att hitta ett flyt i löpningen.

Löpträningsprogrammet är ett personligt och anpassningsbart träningsprogram som är baserat på dina individuella metriska värden. Det anpassar sig längs vägen och får kunskap om dig genom din träningsdata. Skapa träningsprogram för tävlingar på 5 km, 10 km, halvmara eller maraton.

Skräddarsydd efter dig

Träningsprogrammet är baserat på din konditionsnivå. Det är personligt och tar hänsyn till din nuvarande kondition. Efterhand som du använder programmet anpassar det sig efter din utveckling och berättar när du kan lägga i en högre växel eller bör ta det lite lugnare.

Styrka, core och rörlighet – vägen till framgång

Programmet har dessutom övningar för styrka, core och rörlighet och kan förutsäga din sluttid för olika distanser.

Stödträning

Du kan välja att lägga till stödträning i ditt program. De finns i videoformat och kan utföras hemma. Bättre styrka, core och rörlighet kan göra stor skillnad för löpningen.

Förutsäga tävlingsresultat

Förutsägelser baseras på ditt Running Index som beräknas utifrån dina löppass. Förutsägelsen uppdateras efterhand som du utför fler löppass.

Den underbara vetenskapen bakom pulszoner

Programmet baseras på träning i rätt pulszoner, och vetenskapen bakom Polars pulszoner är programmets hörnsten. Pulsen är unik och personlig och är därför ett pålitligt sätt att bestämma träningsintensitet och är ett vedertaget sätt att mäta fysisk kondition och utvecklig.

Så fungerar löpträningsprogrammet

När du skapar programmet får du enkelt tillgång till dina träningsmål i din sportklocka från Polar. Välj dagens mål och låt klockan vägleda dig.

Läs mer

Compatible products

Related blog posts

Get a running start with Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

From zero to 60 or slow and steady? | How to progress in running

“Don’t be married to your stats,” says running coach John Honerkamp. Tracking your runs and monitoring your progress can be motivational, but be aware of the line between using data and obsessing over it.

Read story

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.