check tag wrench cart

Löpträningsprogram

Löpträningsprogram

Planera löpningen för att få upp ett flyt i träningen

Träna inför ett lopp eller välj ett datum när du vill springa en viss distans. Vi har tänkt ut allt åt dig för att du ska kunna lägga allt fokus på att hitta ett flyt i löpningen.

Löpträningsprogrammet är ett personligt och anpassningsbart träningsprogram som är baserat på dina individuella metriska värden. Det anpassar sig längs vägen och får kunskap om dig genom din träningsdata. Skapa träningsprogram för tävlingar på 5 km, 10 km, halvmara eller maraton.

Skräddarsydd efter dig

Träningsprogrammet är baserat på din konditionsnivå. Det är personligt och tar hänsyn till din nuvarande kondition. Efterhand som du använder programmet anpassar det sig efter din utveckling och berättar när du kan lägga i en högre växel eller bör ta det lite lugnare.

Styrka, core och rörlighet – vägen till framgång

Programmet har dessutom övningar för styrka, core och rörlighet och kan förutsäga din sluttid för olika distanser.

Stödträning

Du kan välja att lägga till stödträning i ditt program. De finns i videoformat och kan utföras hemma. Bättre styrka, core och rörlighet kan göra stor skillnad för löpningen.

Förutsäga tävlingsresultat

Förutsägelser baseras på ditt Running Index som beräknas utifrån dina löppass. Förutsägelsen uppdateras efterhand som du utför fler löppass.

Den underbara vetenskapen bakom pulszoner

Programmet baseras på träning i rätt pulszoner, och vetenskapen bakom Polars pulszoner är programmets hörnsten. Pulsen är unik och personlig och är därför ett pålitligt sätt att bestämma träningsintensitet och är ett vedertaget sätt att mäta fysisk kondition och utvecklig.

Så fungerar löpträningsprogrammet

När du skapar programmet får du enkelt tillgång till dina träningsmål i din sportklocka från Polar. Välj dagens mål och låt klockan vägleda dig.

Läs mer

Kompatibla produkter

Related blog posts

Get A Free, Personal Running Plan: Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hallå där, registrera dig och få 10% rabatt

Se till att få din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig nu för vårat nyhetsbrev och håll dig uppdaterad med alla våra fantastiska nyheter och erbjudanden! Du får 10% rabatt* på ett köp i vår webbshop om du registrerar dig nu.

Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande

* Koden kan inte kombineras med andra erbjudanden. Erbjudandet gäller inte LesMills-armband, H9, Unite, Grit X, Grit X-armband