Fitnessprogram

Tillgängligt i Polar Flow

Nu blir träningen personlig

Träningsplaner som fungerar för dig – äntligen.

Prova utan kostnad, sedan 9,99 €/månad

Din genväg till långsiktig framgång

Med mätning dygnet runt anpassas din plan dagligen efter behov, håller dig på rätt spår vecka efter vecka och går framåt varje månad – så att du aldrig når en platå.

Välj valfri sport eller träningsform

Träna på dina villkor

Ditt program anpassar sig efter dina behov och rutiner. Det hjälper dig att förbättras utan att störa dina vanor eller stå i vägen för det du älskar.

Designad för effektiv träning

Träningen optimeras för dig

Håll dig inom de rekommenderade pulszonerna för att träna med rätt intensitet. Då säkerställer du bästa möjliga resultat och minimerar samtidigt risken för skador eller överträning.

Gjord för att motivera

Något för var och en

Med 20 nivåer för olika konditionsnivåer finns det alltid en utmaning som passar dig – för att hålla igång engagemanget och få dig att fortsätta framåt.

Träna smartare med expertcoachning

Fem decennier av vetenskap, forskning och innovation samlas nu i ett personligt träningsprogram utformat just för dig.

Färdiga träningar

Du får förslag på konditionsträning så att du kan förbättra din övergripande kondition och nå dina träningsmål, men även övningar för styrka och rörlighet – plus videoguider som extra stöd.

Sparar tid och minskar stress

Nu behöver du inte planera eller höfta – du får en strukturerad träningsplan som anpassar sig efter konditionsnivå, ansträngning och återhämtning. Bara att ge sig ut och träna.

Variation som håller dig igång

En balanserad mix av träningspass som är utformad för att ge rytm och regelbundenhet åt din träningsvecka. Den hjälper dig att hålla dig till planen utan att fastna i en rutin.

“Vem hade trott att träning kunde vara så kul!”

Fitnessprogram förvandlar träningen till en utmanande, spelliknande upplevelse där du vill vinna, gång på gång.

Börja på rätt nivå

Startnivån bygger på din nuvarande konditions- och träningshistorik – och planen anpassas sedan automatiskt i takt med din utveckling.

Samla stjärnor varje vecka

Varje vecka får du pulszonsmål baserat på din konditionsnivå. Nå dina mål, samla stjärnor och gå upp i nivå!

Nya märken varje månad

I slutet av varje 4-veckors träningsperiod tilldelas du ett märke utifrån det totala antalet stjärnor du har samlat in.

Utvecklad för dig av idrottare i labbrock.

Programmet är byggt med hjälp av träningsprinciper med stöd i idrottsvetenskapen.

Hur hårt ska man träna?

Forskning visar att träning 3–5 gånger i veckan förbättrar din kardiovaskulära hälsa och uthållighet. Programmet följer riktlinjer från WHO och ACSM för att garantera rätt balans mellan utveckling och återhämtning.

Hur hårt ska man ta i?

Programmet följer en pyramidformad intensitetsmodell, ett beprövat tillvägagångssätt för uthållighetsträning där låg till måttlig intensitet utgör basen och hög intensitet läggs till gradvis. Det ger en balanserad konditionsutveckling, bättre återhämtning och lägre skaderisk.

Hur utvecklar man konditionen säkert?

Programmet tillämpar progressiv överbelastning och ökar träningsintensiteten gradvis över tid. Med progression baserad på pulszoner ser programmet till att din kropp anpassar sig i rätt takt – bygger uthållighet och styrka effektivt men samtidigt undviker överträning.

Läs mer om pulszoner

Polars klockor registrerar mätvärden. Polar Flow analyserar dem. Och Polar Fitnessprogram anpassar planen och träningsförslagen utifrån dina resultat, återhämtning och beredskap – och håller dig på rätt spår.

Vi tror att du också kommer älska det!

Prövat, testat och betrott av tusentals människor precis som du.

"Ger en bra struktur för personlig träning. Det är enkelt att flytta ett träningspass till nästa dag om den föreslagna tiden inte passar.”
“Programmet ger dig stadga, och efter att ha tränat länge vet jag att det fungerar."
“...jag funderade på att avstå från dagens intervallpass. Då dök en lätt träning upp som alternativ. Det var en välkommen förändring!"
”När jag följde programmet blev träningen mer varierad. Jag gjorde övningar som jag annars inte skulle ha gjort."
"Jag behöver ett sånt här program, för jag vet inte hur jag ska coacha mig själv."

Börja nu.
Det är gratis.

Varför ska du välja Fitnessprogram?

  • Ny träningsplan var fjärde vecka
  • Träna på din nivå i valfri sport
  • Adaptiv, guidad, skräddarsydd för dig
  • Personlig feedback varje vecka

* Kräver en POLAR-klocka

Prova utan kostnad, sedan 9,99 €/månad

Kompatibla klockor

NEWSLETTER_POPUP

Hej där! Registrera dig och få 10 % rabatt

Se till att du får din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig för vårt nyhetsbrev nu och håll dig uppdaterad om nyheter och erbjudanden! Du får 10 % rabatt* på ett köp.

Genom att klicka på Prenumerera samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt Sekretessmeddelande.

*denna kampanj kan inte kombineras med andra kampanjer eller erbjudanden.

NOTIFY_POPUP

Sätt upp dig på väntelistan.

Produkten är slutsåld – vi beklagar!
Men det är ingen fara. Den finns snart i lager igen.
Ange din e-postadress för att hålla dig informerad.

Genom att klicka på Meddela mig samtycker du till att få e-post från Polar och bekräftar att du har läst vårt Sekretessmeddelande.

Bra! Vi meddelar dig så fort produkten finns i lager igen.

Butiksunderhåll

Butiken genomgår planerat underhåll för närvarande. Vi beklagar. Här kan du följa förloppet under underhållsavbrottet: https://status.polar.com/

Success! ##