check tag wrench cart

Polar Flow

Kostnadsfria träningsloggar online för Polar-produkter

Polar Flow är ditt verktyg online till din träning, aktivitet och sömn. Polar Flow synkroniserar med dina Polar-produkter och hjälper dig att hålla koll på din träning, analysera din utveckling och nå högre i dina träningsmål. Tillgängligt på dator och i mobiltelefon.

Smartare träningspass

Planera individuella träningspass och skapa en personlig träningsplan, synka allt till din polar-produkt och träna smartare med direkt vägledning.

Välj bland fler än 100 sporter

Håll koll på din träning oavsett om det är löpning, cykling eller till exempel inomhusklättring. Med Polar Flow kan du också skräddarsy dina inställningar för varje sport. Läs mer

Planera din träning

Planera individuella träningspass snabbt, enkelt och omedelbart med Polar Flow-appen eller på förhand i Polar Flows webbtjänst och synka till din Polar-produkt för träningsvägledning. Läs mer

Skräddarsy dina träningsplaner

Det bästa sättet att nå ett mål är att ha en specifik plan. Gör en årlig träningsplan med vår säsongsplanerarverktyg* eller gör ett personligt, adaptivt löpningsprogram. Läs mer

*Available later this Fall

Analysera din utveckling

Få personlig feedback om dina träningspass, övergripande aktivitet och sömn. Analysera snabbt och enkelt med Flow-appen och på djupet i Flows webbtjänst.

Automatisk träningsdagbok

När du tränar med din Polar sportklocka kommer din träningsdata att sparas i Polar Flow. De omfattande analysverktygen hjälper dig att komma till kärnan i din prestation. Läs mer

Drivs av sportvetenskap

När vi säger vetenskap menar vi verkligen det. När du väljer Polar kan du vara säker på att få vetenskapligt validerad, exakta och bevisbaserade data - så att du kan åstadkomma mer. Läs mer

Den ultimata träningsplattformen

När du väljer Polar får du tillgång till hela Polars ekosystem där allt är sammankopplat. Oavsett om du gör ett träningspass med den kostnadsfria träningsappen Polar Beat feller går på en gruppträningsklass på ditt gym med Polar Club kommer din träningsdata vara lättåtkomliga i Polar Flow.

Dela dina data med din tränare

Ge din tränare eller PT enkel åtkomst till dina träningsdata med den kostnadsfria tjänsten Polar Flow for Coach. Läs mer

Koppla upp dig

Med Polar Flow kan du automatiskt synkronisera dina träningsdata till andra tjänster och sportgemenskaper såsom Strava, MyFitnessPal och TrainingPeaks. Läs mer

Behöver du hjälp? Börja här.

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Välj din favoritsport bland 100+ sportprofiler

Välj bland fler än 100 sporter och lägg till dina favoritsportprofiler i din Polar sportklocka i Polar Flow. Du kan lägga till upp till 20 sportprofiler i din sportklocka och ange olika inställningar för var och en.

Du kan till exempel ange olika pulsvärden, tempo, effektzoner och välja vilka data du vill se på klockan medan du tränar.

Genom att använda rätt sportprofil kan du enklare hålla din träningslogg aktuell i Polar Flow. Du får dessutom sportspecifik feedback.

Träningsmål

Med Polar Flow kan du enkelt planera dina träningspass genom att skapa träningsmål. Synka dina träningsmål till din Polar-produkt för träningsvägledning. Du kan välja mellan flera träningsmålstyper såsom snabbmål och mål i faser.

Snabbmål

Snabbmål är ett enkelt sätt att skapa vägledda pass. Ställ in specifika träningsmål - som "spring 5 kilometer" eller "bränn 400 kcal" – och låt din Polar-produkt vägleda dig genom träningspasset.

Fasade mål

Med fasade mål kan du dela upp dina träningspass i faser och skapa olika mål för varaktighet eller avstånd och intensitet för var och ett av dem. Använd ett fasat mål för att skapa ett intervallträningspass eller lägg till en ordentlig uppvärmnings- och nervarvningsfaser för dina pass.

Träningsplaner för att prestera på topp

Polar Flows säsongsplanerare är ett kraftfullt verktyg för att skapa skräddarsydda årliga träningsplaner. Oavsett vad dina träningsmål är kan Polar Flow hjälpa dig att skapa en omfattande plan för att nå dit.

Planera för hela året

Periodisera din träning, sätta veckovisa träningsvolymer genom t.ex. varaktighets- eller avståndsmål. Lägg till huvudmål för säsongen såsom tävlingar och planera träning av fokusområden med färgade teman på en veckovis nivå.

Från enskilda träningspass till en hel säsongsplan

Du kan enkelt skapa individuella träningspass eller träningsmål per sport och lägga till dem som favoriter för att skapa din personlig träningsmålsbank. Dessa mål är bra att ha när du planerar ett träningsprogram – bara dra och släpp ett mål från favoriter till din plan. När de är där synkas de till din Polar sportklocka.

Följ upp och analysera utveckling

Följ upp din plan gentemot dina verkliga tränings- och säsongsvolymer på mikroskopisk nivå med omfattande uppsättning av statistik såsom säsongstotal, veckoliga pulszonsfördelning och mycket mer. Du kan även justera den pågående säsongen eller skapa ett helt nytt träningsprogram.

En färdig personlig löpningsplan

Träning för 5K, 10K, halvmaraton eller maraton? Polars program för löpning är en kostnadsfri adaptiv löpningsplan som anpassas efter dig och dina mål. Den är personlig och enkel att använda och den vägleder dig genom din träning och ser till att du är i toppkondition när tävlingsdagen kommer.

Polar löpningsprogram tittar på din träningshistorik (om du har loggat tillräckligt med träning i Polar Flow), mäter din nuvarande aktivitetsnivå och förbereder ett personlig löpprogram för dig på några sekunder. Du får mer än en löpningsplan – ditt löpprogram inkluderar även vägledda övningar för att hjälpa dig bli starkare och förebygga skador. Handledningsvideorna finns tillgängliga på Polar Flow.

När den är redo synkas din plan med din Polar sportklocka för att försäkra att all löpning och varje träningspass är tillgängligt. Din Polar-produkt kommer att vägleda dig genom varje löpning.

Du kan följa din utveckling och se hur din prestation utvecklas i Polar Flows webbtjänst. Du kommer att se din programstatistik och en beräkning på din sluttid.

Analysera dina resultat

Kom till kärnan av din prestation med de omfattande träningsanalysverktygen. Med Polar Flow får du en detaljerad analys på allting du har åstadkommit - enskilda träningspass, testresultat, aktivitet, sömn och även återhämtningsdata.

Håll koll på utveckling och trender/tendenser

Med rapporter kan du hålla koll din träningsutveckling och tendenser över en längre period. Du kan också exportera träning och R-R inspelad stickprovsdata för vidare analys.

Lär känna ditt sätt att träna och återhämta dig

Om du vill träna som ett proffs behöver du återhämta dig som ett proffs. Med Polar Flow och Polars sportklocka och aktivitetsmätare får du data som hjälper dig att hitta rätt balans mellan träning och vila och hålla dig skadefri med en unik holistisk aktivitet, sömn, träningsbelastnings- och återhämtningslösning.

Mätning av aktivitet och sömn

Mät dina steg, distanser, kalorier och sömn. Polar Sleep Plus ger dig värdefull inblick i din sömn.

Training Load Pro*

Kvantifiera belastningen av ditt träningspass och se hur träningen anstränger olika delar av din kropp.

* Tillgängligt på vissa av Polars sportklockor.

Smartare vägledning

Polars unika Smart Coaching-funktioner som finns tillgänglig i Polars sportklockor och aktivitetsmätare presenterar dina aktivitets- och träningsdata från faktiska siffror till på tydlig vägledning.

Personlig träningsvägledning driven av sportvetenskap

PERSONLIG FEEDBACK Vägledningen du får från din Polar-produkt är baserad på dina personliga data.

DRIVS AV SPORTVETENSKAP Alla våra träningslösningar är byggda på vetenskaplig forskning och validering.

HITTA BALANSEN Att utvecklas och uppnå mål är att balansera träning och återhämtning. Polar Smart Coaching kommer att vägleda dig till denna balans.

Personlig träningsplanering för att nå dina mål

Skapa skräddarsydda träningsplaner tillsammans med din tränare eller PT, träna och få meningsfulla analyser och insikt i din träning med Polar Flow for Coach.

Planera för att prestera på topp

Tillsammans med din tränare kan du enkelt sätta mål för individuella träningspass eller planera framåt för hela säsongen för att prestera på topp på tävlingsdagen.

Få detaljerade analyser

Din tränare kan gräva djupare för att få detaljerad analyser på allting du har gjort - enskilda träningspass, testresultat, aktivitet, sömn och även återhämtningsdata.

Håll koll på utveckling

Med rapporter kan din tränare hålla koll din träningsutveckling över en längre period. Detta kommer inte bara hjälpa dig och din tränare att analyser din nuvarande utveckling, men även vara användbar när din tränare planera din nästa säsong.