check tag wrench cart

Running Index

Running Index

Ta reda på din maximala syreupptagningsförmåga

Running Index beräknar din maximala syreupptagningsförmåga (VO2max) när du springer – ett värde som visar hur effektiv din löpträning är och hur du kan förbättra ditt maximala aeroba löpresultat.

Förstå dina löpresultat

Running Index hjälper dig att förstå hur effektiv din löpträning faktiskt är. På lång sikt kommer du att se hur dina löpresultat utvecklas.

Lär känna ditt sätt att löpa

Ditt löpindex beräknas automatiskt efter varje löprunda. Det bedömer ditt maximala aeroba löpresultat.

Se din utveckling

Följ din Running Index-rapport i Polar Flow. När din aeroba kapacitet och löpekonomi förbättras kommer ditt löpindex att gå upp.

Gör dig redo att tävla

Running Index är användbart för att förutspå din tävlingsprestation vid löpning som kräver uthållighet. Din Running Index-rapport i Polar Flow kommer att beräkna din sluttid för olika löpdistanser.

Du kan även använda ditt Running Index för att jämföra din aeroba kondition med personer i samma ålder och av samma kön.

Vetenskapen

Running Index baseras på det linjära förhållandet mellan puls och syreupptagningsförmåga – när du springer fortare behöver dina muskler mer syre för att producera energi, och ditt hjärta måste därför pumpa runt blodet i kroppen fortare, vilket leder till att din puls ökar.

Så fungerar Running Index

Ditt Running Index beräknas automatiskt efter varje löprunda. Vi använder din puls och ditt tempo under löprundan, samt din vilopuls och maxpulsvärde, för att beräkna din maximala aeroba löphastighet på plan mark. Denna beräknade hastighet omvandlas därefter till ett värde för din maximala syreupptagningsförmåga, även kallat ditt Running Index-värde.

Läs mer

Compatible products

Related blog posts

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

Success secrets for the self-coached runner, part 2 | Tools

The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.