Laufen

Alles, was du übers Laufen wissen musst – von Trainingsplänen bis zu Tipps für den Wettkampftag.

10 km Lauf – so wird es das perfekte Rennen

Hier kommen die Tipps zu deinem besten 10 km Lauf. Auf diese Dinge solltest du vor, während und nach deinem 10-km-Rennen achten.

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Die besten Tipps für mentale Stärke beim Marathon

Training für den Marathon - Die besten Tipps für mentale Stärke beim Marathon

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Die Laufanalyse – besser und gesünder laufen

Die Laufanalyse - auf Dauer besser und gesĂĽnder laufen. Eine gute Lauf- und Ganganalyse bietet dir die Chance auf eine lange Laufkarriere.

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Warum du durch Walken besser laufen kannst

Als Läufer muss man auch das Gehen beherrschen. Walking ist weder langweilig noch etwas für Senioren. Wer es richtig macht, verbessert seine Ausdauerleistung und schont gleichzeitig seine Gelenke, Bänder und Sehnen.

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Ein gutes Lauftempo - so findest du die richtigen Geschwindigkeiten

Ein gutes Lauftempo ist das A und O für den Spaß und den Erfolg beim Laufen. Wir haben Tipps für Einsteiger*innen und erfahrene Läufer*innen, die dabei helfen, das perfekte Tempo zu finden.

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Der Energieverbrauch beim Sport und Marathon

Energieverbrauch beim Sport ist ein wichtiges Thema für den Erfolg. Wie u. wann Energiequellen wieder aufgefüllt werden müssen, erfährst du hier.

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Essen vor dem Laufen – was wir vermeiden sollten

Essen vor dem Laufen – hier ist ein praktischer Leitfaden mit Lebensmitteln, die Läufer meiden sollten, damit sie sich innerlich und äußerlich wohlfühlen, während sie ihr Lauftraining absolvieren.

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Jeder kann richtig durch den Winter laufen

Du möchtest dein Lauftraining im Winter nicht unterbrechen? Musst du nicht! Mit diesen Expertentipps kann jeder richtig durch den Winter laufen.

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Joggen bei Hitze – 10 Tipps fürs Laufen im Sommer

Mit diesen 10 Tipps läufst du auch bei höheren Temperaturen gut durch den Sommer.

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Laufband oder drauĂźen laufen? Vor- und Nachteile

Laufband oder draußen laufen – hier findet ihr die Vor- und Nachteile beider Möglichkeiten.

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Laufen fĂĽr Einsteiger - so gelingt es in wenigen Wochen

Laufen fĂĽr Einsteiger - Tipps und Tricks fĂĽr den richtigen Einstieg.

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Laufen im Dunkeln – sicher durch die dunkle Jahreszeit

Laufen im Dunkeln – mit diesen Tipps kommst du fit und sicher durch Herbst und Winter.

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Laufen mit Wattmessung – unbedingt ausprobieren!

Mit der Wattmessung verhält es sich wie mit der Herzfrequenz: Wer seine Werte richtig interpretieren kann, wird auch sein Training sinnvoll steuern können. Die Wattmessung beim Laufen bietet hier viele Vorteile.

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Laufökonomie – so kannst du sie verbessern

Laufökonomie ist ganz allgemein ausgedrückt die Effizienz, mit der sich Läufer:innen fortbewegen. Eine gute Laufökonomie hat einen großen Einfluss auf die Leistung im Langstreckenbereich und kann die Verletzungsanfälligkeit vermindern.

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Laufstrecke planen – so findest du die perfekte Route

Deine persönliche Laufstrecke planen – mit diesen Tipps planst du deine individuelle Laufstrecke – einfach und sicher.

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Lauftipps – Fit für den Wettkampf

Wir machen dich mit unseren Lauftipps fit fĂĽr einen erfolgreichen Wettkampf. Der Laufexperte Norbert Hensen sagt, worauf es ankommt.

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Lauftraining – 7 Mythen rund um das Laufen

Lauftraining – Essen vor dem Laufen ist ein Muss oder jeder Läufer verletzt sich. Diese und weitere Mythen ranken sich rund um das Laufen. Das steckt dahinter.

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Laufverletzung vermeiden – so geht’s

Laufverletzung vermeiden – einfache Tipps, die dich dabei unterstützen, Verletzungen beim Laufen vorzubeugen.

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Leichter laufen – Nach Puls, Pace oder Gefühl?

So steuerst du dein Lauftraining am besten, um leichter zu laufen. Die besten Tipps vom Experten Prof. Dr. Kuno Hottenrott.

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Richtig atmen beim Joggen - so geht es

Richtig Atmen beim Joggen: - Warum ist die Atmung beim Joggen so wichtig? - Wie funktioniert die richtige Atemtechnik beim Joggen? - Was gilt es bei Kälte zu beachten?

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Richtig laufen – Die häufigsten Fehlhaltungen erkennen

Richtig laufen – die häufigsten Fehlhaltungen beim Laufen. Wie man sie erkennt, korrigiert und damit mögliche negative Folgen vermeidet.

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Tipps fĂĽr eine gute Lauftechnik von Laura Hottenrott

Tipps für eine gute Lauftechnik. Was dabei wichtig ist, erfahrt ihr von der Langstreckenläuferin Laura Hottenrott.

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Knieschmerzen beim Laufen und wie man am besten vorbeugt

Knieschmerzen beim Laufen sind leider keine Seltenheit. So kannst du am besten vorbeugen oder wieder schmerzfrei laufen.

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Schmerzen an der Achillessehne – Das kannst du tun

Schmerzen an der Achillessehne. Mit diesen Tipps und Ăśbungen wirst du sie bald wieder los.

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Schmerzfrei laufen - Wie du Knorpel im Knie gezielt stärken kannst

Schmerzfrei Laufen: Von dem Lauf-Experten Norbert Hensen erfährst du, wie du Knorpelschäden im Knie gezielt vorbeugen kannst.

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Dehnen vor dem Laufen - 5 Ăśbungen fĂĽr dynamisches Dehnen

Dehnen vor dem Laufen schützt nicht nur vor Verletzungen. Es läuft sich einfach besser. Hier findest du 5 Übungen für dynamisches Dehnen.

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Bahntraining: Der Schlüssel zum schnelleren, stärkeren Laufen

So wirst du schneller: Bahntraining ist der Schlüssel zum schnelleren, stärkeren Laufen. Vorteile, Regeln und Workouts für jedes Level.

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Mikronährstoffe für Läufer:innen – Diese Dinge solltet ihr beachten

Mikronährstoffe für Läufer:innen – So kann man seine Leistungsfähigkeit über eine ausgewogene Ernährung optimieren.

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Ein gutes Alternativtraining – so macht es dich schneller

Darum macht dich ein gutes Alternativtraining schneller, beugt gleichzeitig Verletzungen vor und hilft bei der Regeneration.

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