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Polar Flow

Kostenlose Trainingsplan-App für Polar Produkte

Polar Flow ist die Trainingsplan-App für dein Training, deine Aktivitäten und deinen Schlaf. Diese Fitness-App funktioniert nahtlos mit deinem Polar Produkt und hilft dir, dein Training zu verfolgen, deinen Fortschritt zu analysieren und mehr zu erreichen. Erhältlich für PC, Laptop und Smartphone.

Smarte Workouts

Plane individuelle Workouts oder erstelle einen personalisierten Trainingsplan, synchronisiere alles mit deinem Polar Produkt und trainiere smarter mit Anleitung in Echtzeit.

Triff deine Auswahl aus mehr als 100 Sportarten

Zeichne mit der Trainingsplan-App dein Training auf, egal ob es Laufen, Radsport oder z. B. Indoor-Klettern ist. Mit Polar Flow Fitness-App kannst du auch individuelle Einstellungen auf jede deiner Sportarten abstimmen. Weitere Informationen

Plane dein Training

Plane unterwegs und ganz bequem individuelle Workouts mit der Polar Flow Trainingsplan-App oder vorher im Polar Flow Webservice und synchronisiere sie mit deinem Polar Produkt, um während des Trainings Anleitung zu erhalten. Weitere Informationen

Erstelle dir maßgeschneiderte Trainingspläne.

Der beste Weg, ein Ziel zu erreichen, ist, einen ausgearbeiteten Plan zu haben. Erstelle mit dem Saisonplaner unserer Trainingsplan-App einen Jahresplan oder richte ein personalisiertes, adaptiertes Trainingsprogramm ein. Weitere Informationen

Analysiere deine Fortschritte

Erhalte von der Trainingsplan-App personalisiertes Feedback zu deinen Workouts, der gesamten Aktivität und deinem Schlafrhythmus. Mit der Polar Flow Fitness-App analysierst du unterwegs und mit dem Flow Webservice kannst du dir deine Daten genauer ansehen.

Automatisches Trainingstagebuch

Wenn du mit deiner Polar Sportuhr trainierst, werden deine Trainingsdaten bei Polar Flow gespeichert. Die umfassenden Tools der Trainingsplan-App zur Trainingsanalyse helfen dir, deiner Leistung auf den Grund zu gehen. Weitere Informationen

Unterstützt durch Sportwissenschaften

Wenn wir Wissenschaft sagen, meinen wir das auch. Wenn du dich für die Polar Flow Trainingsplan-App entscheidest, bekommst du ganz sicher wissenschaftlich validierte, präzise und belegbare Ergebnisse – damit du mehr erreichen kannst. Weitere Informationen

Die ultimative Trainingsplattform

Wenn du dich für Polar Flow entscheidest, erhältst du Zugriff auf das gesamte Ecosystem von Polar, in dem alles miteinander vernetzt ist. Egal, ob du mit der kostenlosen Polar Beat Fitness-App trainierst oder in deinem Polar Club Fitnessstudio an einem Kurs teilnimmst – deine Trainingsdaten sind ganz bequem in Polar Flow verfügbar.

Teile deine Daten mit deinem Trainer

Erteile deinem Trainer oder Personal Trainer einfachen Zugriff auf deine Trainingsdaten – mit dem kostenlosen Polar Flow for Coach Service. Weitere Informationen

Get connected

Mit der Polar Flow Fitness-App kannst du automatisch deine Trainingsdaten mit anderen Diensten und Sport-Communities synchronisieren, z. B. Strava, MyFitnessPal und TrainingPeaks. Weitere Informationen

Benötigst du Hilfe? Sieh hier nach.

Change region

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Wähle deine Lieblingssportart aus 100+ Profilen aus.

Aus 100 verschiedenen Sportarten kannst du deine 20 bevorzugten Sportprofile auswählen und ganz einfach über Polar Flow deiner Polar Sportuhr hinzufügen. Für jedes dieser ausgewählten Sportprofile kannst du mit der Trainingsplan-App individuelle Einstellungen vornehmen.

Du kannst zum Beispiel individuelle Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- und Leistungszonen festlegen und wählen, welche Daten du während deines Trainings auf dem Display angezeigt bekommen möchtest.

Mit dem richtigen Sportprofil kannst du dein Trainingsprotokoll in der Polar Flow Fitness-App auf dem neuesten Stand halten. Darüber hinaus erhältst du sportspezifisches Feedback.

Trainingsziele

Durch das Erstellen von Trainingszielen mit der Polar Flow Fitness-App kannst du ganz bequem deine Workouts planen. Synchronisiere deine Trainingsziele mit deinem Polar Produkt, um während des Trainings Anleitung zu erhalten. Du kannst aus mehreren Arten von Trainingszielen auswählen, z. B. Schnellziele oder Phasenziele.

Schnellziele

Mit den Schnellzielen ist es einfach, Einheiten mit Anleitung zu erstellen. Lege bestimmte Trainingsziele fest – z. B. „5 km laufen” oder „400 kcal verbrauchen” – und dein Polar Produkt führt dich durch das Workout.

Phasenziele

Mit Phasenzielen kannst du deine Trainingseinheit in Phasen aufteilen und eine unterschiedliche Zieldauer oder -distanz und Intensität für jede dieser Phasen erstellen. Nutze ein Phasenziel zum Erstellen eines Intervalltrainings oder füge eine geeignete Warm-Up- und Cool-Down-Phase zu deiner Einheit hinzu.

Trainingspläne für Spitzenleistungen

Der Saisonplaner von Polar Flow ist ein leistungsfähiges Tool zur Erstellung maßgeschneiderter Trainingspläne für das ganze Jahr. Ganz egal, welches Trainingsziel du verfolgst: Die Polar Flow Trainingsplan-App hilft dir, umfassend zu planen und deine Ziele zu erreichen.

Plane das ganze Jahr

Periodisiere dein Training und erstelle wöchentliche Trainingsumfänge, z. B. durch Ziele zu Dauer oder Distanz.Füge außerdem Hauptziele für die Saison hinzu, z. B. Wettkämpfe oder Läufe, und plane auf wöchentlicher Basis Trainingsschwerpunkte, anschaulich dargestellt anhand verschiedener Farben.

Von einzelnen Workouts bis zu einem Plan für die gesamte Saison

Für jede Sportart kannst du mit der Polar Flow Fitness-App ganz leicht einzelne Workouts oder Trainingsziele erstellen und sie als Favoriten hinzufügen und somit deine persönliche Trainings-Datenbank erstellen. Diese Ziele sind bei der Planung eines Trainingsprogramms praktisch – ziehe einfach per Drag and Drop ein Ziel aus deinen Favoriten in deinen Plan. Danach kannst du sie bequem mit deiner Polar Sportuhr synchronisieren.

Fortschritte nachverfolgen und analysieren

Verfolge mit der Trainingsplan-App detailliert deine geplanten und tatsächlich durchgeführten Trainingseinheiten und Saisonumfänge durch umfangreiche Statistiken, z. B. Saison-Gesamtleistung, Verteilung der wöchentlichen Herzfrequenz-Zonen und vieles mehr. Du kannst auch die aktuelle Saison anpassen oder ein ganz neues Trainingsprogramm erstellen.

Ein ausgearbeiteter persönlicher Laufplan

Du trainierst für 5 km, 10 km, einen Halbmarathon oder einen Marathon? Das Polar Laufprogramm ist ein kostenloser, adaptiver Laufplan, der zu dir und deinen Zielen passt. Er ist individuell, leicht zu nutzen, führt dich durch dein Training und stellt sicher, dass du am Tag des Wettkampfes in Topform bist.

Das Polar Laufprogramm wertet deine Trainingshistorie aus (wenn du ausreichend viele Trainingseinheiten in Polar Flow gespeichert hast), misst dein derzeitiges Aktivitätslevel und bereitet innerhalb von Sekunden ein persönliches Laufprogramm für dich vor. Dabei erhältst du aber mehr als nur einen Laufplan – dein Laufplan umfasst auch angeleitete, unterstützende Übungen, um dich zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Die Anleitungsvideos sind auf Polar Flow verfügbar.

Wenn der Plan fertig ist, wird er mit deiner Polar Sportuhr synchronisiert, um sicherzustellen, dass jeder Lauf und jede unterstützende Übung bequem abrufbar ist. Dein Polar Produkt führt dich durch jeden Lauf.

Im Polar Flow Webservice kannst du deinen Fortschritt verfolgen und sehen, wie sich deine Leistung entwickelt. Du siehst die Statistiken deines Programms und eine Schätzung deiner Zielzeit.

Analysiere deine Ergebnisse

Erkenne mit den umfassenden Tools zur Trainingsanalyse, was deine Leistung voranbringt. Mit der Polar Flow Trainings-App erhältst du eine detaillierte Analyse darüber, was du erreicht hast – Daten zu einzelnen Trainingseinheiten, Testergebnissen, Aktivität, Schlaf und sogar Erholung.

Verfolge Fortschritt und Trends

Mit Berichten kannst du deinen Trainingsfortschritt und Trends über einen längeren Zeitraum nachverfolgen. Du kannst auch Trainings- und RR-Aufzeichnungen für weitere Analysen exportieren.

Erfahre mehr über dein Training und deine Erholung

Wenn du wie ein Profi trainieren möchtest, dann musst du dich auch erholen wie ein Profi. Mit Polar Flow, Polar Sportuhren und Fitness Trackern erhältst du Daten, die dir helfen, die richtige Balance zwischen Training und Erholung zu finden. Mit der einzigartigen und ganzheitlichen Lösung zur Überwachung deiner Aktivität, der Schlafgewohnheiten und der Trainingsbelastung bleibt du verletzungsfrei.

Activity Tracking und Schlaftracking

Erfasse deine Schritte, Distanz, Kalorien und deinen Schlaf. Polar Sleep Plus bietet dir wertvolle Einblicke in dein Schlafverhalten.

Training Load Pro*

Miss die Belastung, die durch deine Trainingseinheit entsteht, und erfahre, wie sehr das Training die verschiedenen Teile deines Körpers beansprucht.

*Erhältlich in ausgewählten Polar Sportuhren.

Smartes Training

Die einzigartigen Smart Coaching Funktionen von Polar sind in Polar Sportuhren und Fitness Trackern verfügbar und verwandeln die bloßen Zahlen deiner Trainings- und Aktivitätsdaten in hilfreiche Anleitungen.

Personalisierte Trainingsanleitung, unterstützt von Sportwissenschaften

PERSONALISIERTES FEEDBACK Die Anleitung, die du von deinem Polar Produkt erhältst, basiert auf deinen persönlichen Metriken.

UNTERSTÜTZT VON SPORTWISSENSCHAFTEN Unsere gesamten Trainingslösungen bauen auf wissenschaftlichen Untersuchungen und Validierungen auf.

FINDE DIE BALANCE Bei Fortschritt und dem Erreichen von Zielen geht es vor allem um die Balance zwischen Training und Erholung. Polar Smart Coaching leitet dich zu dieser Balance an.

Personalisierte Trainingsplanung zum Erreichen deiner Ziele

Erstelle mit der Trainingsplan-App zusammen mit deinem Trainer oder Personal Trainer maßgeschneiderte Pläne, trainiere und erhalte mit Polar Flow for Coach aussagekräftige Analysen und hilfreiche Trainingseinblicke.

Plane für Spitzenleistungen

Mit deinem Trainer kannst du Ziele für individuelle Trainingseinheiten ganz leicht festlegen oder für die gesamte Saison im Voraus planen, um am Wettkampftag Spitzenleistungen zu erreichen.

Detaillierte Analysen erhalten

Dein Trainer kann tiefer einblicken, um eine detaillierte Analyse zu allem, was du getan hast, zu erhalten – Daten zu einzelnen Trainingseinheiten, Testergebnissen, Aktivität, Schlaf und sogar Erholung.

Verfolge deinen Fortschritt

Mit Berichten kann dein Trainer deinen Trainingsfortschritt und Trends über einen längeren Zeitraum nachverfolgen. Das hilft nicht nur dir und deinem Trainer dabei, deinen aktuellen Fortschritt zu analysieren, sondern ist auch für die Planung der nächsten Saison nützlich.