Orthostatic Test

Undvik övertrÀning

Ett ortostatiskt test Àr ett av verktygen som hjÀlper dig att hitta en balans mellan trÀning och ÄterhÀmtning. Det ortostatiska testet Àr baserat pÄ hjÀrtfrekvensvariation (HRV) och pulsmÀtningar.

Dina testresultat utgör byggstenarna till Recovery Pro. Om du utför detta test i din veckorutin kommer du att fÄ vÀrdefull information om hur ditt autonoma nervsystem mÄr.

LÄngsiktig uppföljning Àr avgörande

Genom att lĂ„ngsiktigt följa dina vĂ€rden kommer du lĂ€ttare att kunna se samband mellan orsak och verkan. ÖvertrĂ€ning utvecklas inte pĂ„ en eller tvĂ„ dagar.

Puls och hjÀrtfrekvensvariation Àr vÀldigt individuella och Àr dÀrför bra mÄttstockar för att hitta avvikelser i det autonoma nervsystemet.

Avvikelser kan bero pÄ mÄnga olika saker. Du kan ha trÀnat för hÄrt eller inte ÄterhÀmtat dig tillrÀckligt. Du kan vara sjuk eller ha sovit dÄligt. Du kan ha haft en stressig dag eller kan befinna dig i varmt klimat eller pÄ höga höjder.

SammanstÀll ditt individuella utgÄngsvÀrde

NÀr du har sammanstÀllt ditt personliga utgÄngsvÀrde kan du utföra testet varje vecka och planera trÀningen dÀrefter. Om det uppstÄr plötsliga förÀndringar mellan utgÄngsvÀrdet och testresultaten, tyder det pÄ att du inte Àr helt ÄterhÀmtad.

Vetenskapen

MÀtning av hjÀrtfrekvensvariation (HRV) Àr vetenskapligt vedertagna stressmÄtt. Eftersom hjÀrtrespons Àr individuell och kan pÄverkas av olika faktorer kan det vara bra att lÄta en expert titta pÄ testresultaten dÄ och dÄ.

SĂ„ fungerar det ortostatiska testet

Eftersom puls och hjÀrtfrekvensvariation pÄverkas av mÄnga andra faktorer Àn trÀning, kan det ortostatiska testet pÄ lÄng sikt lÀra dig att se skillnad mellan trötthet som uppstÄr pÄ grund av trÀning och trötthet som uppstÄr pÄ grund av andra faktorer.

LĂ€s mer

Kompatibla produkter

Polar Grit X Pro
Polar Grit X2 Pro Titan
Polar Grit X2
Polar Vantage V
Polar Vantage V3
POLAR Street X
Polar Vantage M3
Polar Grit X2 Pro
Polar Vantage V2

NEWSLETTER_POPUP

Hej dÀr! Registrera dig och fÄ 10 % rabatt

Se till att du fÄr din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig för vÄrt nyhetsbrev nu och hÄll dig uppdaterad om nyheter och erbjudanden! Du fÄr 10 % rabatt* pÄ ett köp.

Genom att klicka pÄ Prenumerera samtycker du till att motta e-postmeddelanden frÄn Polar och bekrÀftar att du har lÀst vÄrt Sekretessmeddelande.

*denna kampanj kan inte kombineras med andra kampanjer eller erbjudanden.

NOTIFY_POPUP

SÀtt upp dig pÄ vÀntelistan.

Produkten Ă€r slutsĂ„ld – vi beklagar!
Men det Àr ingen fara. Den finns snart i lager igen.
Ange din e-postadress för att hÄlla dig informerad.

Genom att klicka pÄ Meddela mig samtycker du till att fÄ e-post frÄn Polar och bekrÀftar att du har lÀst vÄrt Sekretessmeddelande.

Bra! Vi meddelar dig sÄ fort produkten finns i lager igen.

ButiksunderhÄll

Butiken genomgÄr planerat underhÄll för nÀrvarande. Vi beklagar. HÀr kan du följa förloppet under underhÄllsavbrottet: https://status.polar.com/

Success! ##