Orthostatic Test

Undvik överträning

Ett ortostatiskt test är ett av verktygen som hjälper dig att hitta en balans mellan träning och återhämtning. Det ortostatiska testet är baserat på hjärtfrekvensvariation (HRV) och pulsmätningar.

Dina testresultat utgör byggstenarna till Recovery Pro. Om du utför detta test i din veckorutin kommer du att få värdefull information om hur ditt autonoma nervsystem mår.

Långsiktig uppföljning är avgörande

Genom att långsiktigt följa dina värden kommer du lättare att kunna se samband mellan orsak och verkan. Överträning utvecklas inte på en eller två dagar.

Puls och hjärtfrekvensvariation är väldigt individuella och är därför bra måttstockar för att hitta avvikelser i det autonoma nervsystemet.

Avvikelser kan bero på många olika saker. Du kan ha tränat för hårt eller inte återhämtat dig tillräckligt. Du kan vara sjuk eller ha sovit dåligt. Du kan ha haft en stressig dag eller kan befinna dig i varmt klimat eller på höga höjder.

Sammanställ ditt individuella utgångsvärde

När du har sammanställt ditt personliga utgångsvärde kan du utföra testet varje vecka och planera träningen därefter. Om det uppstår plötsliga förändringar mellan utgångsvärdet och testresultaten, tyder det på att du inte är helt återhämtad.

Vetenskapen

Mätning av hjärtfrekvensvariation (HRV) är vetenskapligt vedertagna stressmått. Eftersom hjärtrespons är individuell och kan påverkas av olika faktorer kan det vara bra att låta en expert titta på testresultaten då och då.

Så fungerar det ortostatiska testet

Eftersom puls och hjärtfrekvensvariation påverkas av många andra faktorer än träning, kan det ortostatiska testet på lång sikt lära dig att se skillnad mellan trötthet som uppstår på grund av träning och trötthet som uppstår på grund av andra faktorer.

Läs mer

Kompatibla produkter

Polar Grit X Pro
Polar Grit X2 Pro Titan
Polar Grit X2
Polar Vantage V
Polar Vantage V3
Polar Vantage M3
Polar Grit X2 Pro
Polar Vantage V2

NEWSLETTER_POPUP

Hej där! Registrera dig och få 10 % rabatt

Se till att du får din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig för vårt nyhetsbrev nu och håll dig uppdaterad om nyheter och erbjudanden! Du får 10 % rabatt* på ett köp.

Genom att klicka på Prenumerera samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt Sekretessmeddelande.

*denna kampanj kan inte kombineras med andra kampanjer eller erbjudanden.

NOTIFY_POPUP

Sätt upp dig på väntelistan.

Produkten är slutsåld – vi beklagar!
Men det är ingen fara. Den finns snart i lager igen.
Ange din e-postadress för att hålla dig informerad.

Genom att klicka på Meddela mig samtycker du till att få e-post från Polar och bekräftar att du har läst vårt Sekretessmeddelande.

Bra! Vi meddelar dig så fort produkten finns i lager igen.

Butiksunderhåll

Butiken genomgår planerat underhåll för närvarande. Vi beklagar. Här kan du följa förloppet under underhållsavbrottet: https://status.polar.com/

Success! ##