Polar V650
Cykeldator med GPS

Med ruttimport kan du importera nya rutter till Polar Flow från andra tjänster som har stöd för GPX- eller TCX-filer. Exportera filerna från tjänsten och importera dem till webbtjänsten Polar Flow. Från Polar Flow kan du sedan synkronisera rutterna med din Polar V800 eller Polar V650 och få vägledning i realtid.

Pulsen (HR) är ett utmärkt mått på träning och din träningsintensitet. I människokroppen regleras pulsen så att den passar kroppens och omgivningens krav. När träningsintensiteten ökar stiger även pulsen för att klara den ökade energiförbrukningen och syreupptagningen.

Pulsen kan uttryckas i ett absolut antal slag per minut (bpm) eller som en procentandel av din maxpuls (% HRmax) eller pulsreserv (% HRR). Absolut puls under träning ger inte så mycket information i sig, men när den uttrycks och tolkas i relation till HRmax eller HRR anger den personens träningsintensitet.

Pulsvärdet i slag per minut (t.ex. 125 bpm) är individuellt och kan inte jämföras med en annan persons värde. En procentandel av maxpulsvärdet kan å andra sidan jämföras. Din kompis kanske har en högre puls i slag per minut, men er procentandel av maxpuls kan vara densamma. Det innebär att ni har samma relativa träningsintensitet.

Maxpuls (HRmax) är det högsta antal slag hjärtat kan slå (slag per minut) vid fysisk ansträngning. HRmax är personligt och sjunker något när du blir äldre. Det utgör ett personligt referensvärde för din träningsintensitet och används vid beräkning av standardpulszoner och många funktioner i Polar Smart Coaching.

Ett åldersbaserat HRmax är en grov beräkning av din maxpuls och det används som standard i de flesta träningsdatorer från Polar. Det mest tillförlitliga och säkraste sättet att fastställa din maxpuls är att mäta den i ett maxtest i laboratorium.

Ett enkelt sätt att justera och övervaka intensiteten för din träning. Med hjälp av pulszoner kan du även följa pulsbaserade träningsprogram. Standardzonerna bygger på din maxpuls.

Olika träningsintensitet har olika träningsfördelar, till exempel ökar lågintensiv träning den aeroba uthålligheten medan hög intensitet förbättrar kroppens förmåga att klara högintensiv träning och den maximala syreupptagningen.

Standardpulszonerna är indelade i fem intensitetszoner baserat på procentandelen av din maxpuls:

1. Mycket lätt (50–60 % HRmax)
2. Lätt (60–70 % HRmax)
3. Medelhög (70–80 % HRmax)
4. Hård (80–90 % HRmax)
5. Maximal (90–100 % HRmax)

Du kan fastställa zonerna själv efter eget önskemål. Mer detaljerad information om detta finns i Polar Flow webbtjänst.

Hjälper dig att övervaka träningsintensiteten under cykling och få ut mesta möjliga av din träning. Effektzonerna bygger på effekt, som är ett direkt mått på absolut träningsintensitet.

Effekten är ett absolut värde av den externa arbetsfrekvensen, medan pulsen mäter den fysiologiska ansträngning som krävs för att producera effekten. Genom att se hur pulsen motsvarar effektzonerna och hur den förändras med tiden får du en bättre uppfattning om hur dina resultat förbättras.

Om du vill använda effektzoner behöver du ett Kéo Power Bluetooth® Smart pedalset och en kompatibel Bluetooth® Smart-klar träningsenhet, t.ex. Polar V800 eller Polar V650, där du kan se effektdata från pedalerna under ett träningspass.

Du kan fastställa zonerna själv efter eget önskemål. Mer detaljerad information om detta finns i Polar Flow webbtjänst.

TrainingPeaks-användare kan mäta Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) och Training Stress Score®(TSS®).

En symbol som rör sig i zonvisningen på träningsdatorn visar om du befinner dig i den förinställda eller önskade målzonen. Denna funktion hjälper dig att nå önskade intensitets-/tempo-/hastighetsmål.

Gör dina löp- och cykelturer mer spännande med Strava Live Segments. Få meddelanden om sträckor i närheten, se realtidsdata om hur du presterar under sträckan och kolla dina resultat när du har avslutat den. Endast för Strava Premium-medlemmar.

Beräknar kaloriförbrukningen utifrån dina individuella uppgifter om vikt, längd, ålder, kön, maxpuls, vilopuls, syreupptagning och aktivitetens eller träningens intensitet.

Pulsbaserad kaloriberäkning används när pulsen mäts, och den mäter kaloriförbrukningen noggrant även vid exempelvis cykling eller styrketräning. Aktivitetsbaserad kaloriberäkning används i träningsdatorer och aktivitetsmätare när pulsen inte är tillgänglig.

Du kan se din energiförbrukning (i kilokalorier, kcal) under träningen och totalt antal förbrukade kilokalorier för passet efter träningen. Du kan även se din totala kaloriförbrukning per dygn.

Hjälper dig att förstå på vilket sätt varje träningspass är bra för din kondition. Du får även motiverande feedback direkt efter träningen. Med funktionen Träningseffekt kan du variera träningen mer med ändringar i träningens intensitet och varaktighet.

Den feedback du får av Träningseffekt bygger på träningens intensitet och varaktighet. Den läser in hur lång tid du ägnar åt träningen och hur många kalorier du förbrukar i varje intensitetszon. Du får en snabb översikt efter varje träningspass och om du vill ha mer detaljerad feedback kan du antingen kontrollera din träningsfil i träningsdatorn eller senare i Polar Flow-appen eller webbtjänsten.

Funktionen Training Load visar hur påfrestande träningspasset var och hjälper dig att jämföra belastningen mellan olika träningspass. Du kan till exempel jämföra belastningen under ett långt och lågintensivt cykelpass med ett kort och högintensivt löppass.

Träningsbelastningen bygger på träningspassets intensitet och varaktighet. Passets intensitet mäts främst med hjälp av din puls. Beräkningen påverkas även av dina personliga uppgifter, som ålder, kön, vikt, syreupptagning och träningshistorik.

Dina aeroba och anaeroba tröskelvärden används också i beräkningen. Via en sportspecifik faktor tar beräkningen dessutom hänsyn till sporten som utövas under passet, vilket gör beräkningen mer noggrann.

Tillgänglig i Polar Flow.

in Flow web service

Funktionen Recovery Status hjälper dig att hitta balansen mellan träning och vila och beräknar hur mycket träningsbelastning du tål. Den håller reda på den samlade belastningen, det vill säga träningens intensitet, volym och frekvens, samt din dagliga aktivitet som mäts via en Polar aktivitetsmätare. Recovery Status tar även hänsyn till din träningsbakgrund och beräknar din aktuella och framtida nivå av fysisk ansträngning.

För mycket träning i förhållande till återhämtningstid kan leda till utmattning och försämrad prestation. Om du i stället tränar för lite inom en viss tidsram, kanske du inte utnyttjar hela din kapacitet. Genom att bevaka din återhämtningsstatus kontinuerligt kan du lägga upp träningen så att du undviker över- och underträning.

De fyra nivåerna för återhämtningsstatus är:

• Undertränad
• Balanserad
• Ansträngd
• Mycket ansträngd

Du kan se din återhämtningsstatus på webbtjänsten Polar Flow. V800-användare kan även se sin återhämtningsstatus på V800-displayen.

in Flow web service

Visar vägen till din startpunkt med kortast möjliga sträcka (fågelvägen) och faktisk sträcka.

Distans (km) kan ställas in och mätas på flera sätt. Träningsdistans anger den sträcka du genomfört under ett träningspass. Varvdistans anger sträckan för ett varv.

Identifierar din aktuella höjd och fastställer höjdrelaterade förhållanden. Din aktuella höjd visas som antal meter/fot du går uppför eller nedför. Höjd mäts antingen med GPS eller med en atmosfärisk lufttryckssensor (V800, V650, M450, M460).

Med sportprofiler kan du välja sporten som du tränar bland över hundra Polar-sporter med sportspecifika rapporter. Du kan få den mest användbara informationen för dig för sporten som du har valt.

Alla sportprofiler bygger på vissa samband och de vanligaste (uthållighets-)idrotterna har utökats med Polar-specifika faktorer som påverkar beräkningen av kaloriförbrukning och träningsbelastning.

Du kan välja dina favoritsporter och anpassa var och en med individuella inställningar i Polar Flow. I mer avancerade träningsdatorer kan du skräddarsy visningen under träningen och välja vilka data du vill se på displayen under träningen, till exempel puls eller bara hastighet och sträcka.

Du kan skräddarsy träningsdisplayerna efter dina behov. Anpassa displayerna i inställningarna för respektive Sportprofil på Polar Flow.

Inbyggd GPS ger exakt mätning av hastighet och sträcka för ett antal utomhussporter och du kan se din rutt på kartan i Polar Flow-appen och webbtjänsten efter passet.

Upptäck nya rutter från andra Polar Flow-användare. Lägg till deras registrerade rutter i dina favoriter och låt Vägvisning visa vägen på kartan när du tränar.

Se hastighet/tempo på enheten under träningen och i Flow efteråt. Du kan även ange ett mål baserat på träningszoner för hastighet/tempo. Du kan se aktuellt, snitt och högsta tempo/hastighet.

Lagrar dina senaste träningsfiler. Minneskapacitet och antal lagrade träningsfiler varierar mellan olika träningsdatorer samt vilken och hur mycket data som ingår i filerna (t.ex. puls, GPS). Vissa språk påverkar också minneskapaciteten.

Registrera varv i farten när du vill.

Ange automatiska varv i Polar Flow webbtjänst baserat på en viss tidsfrekvens eller sträcka.

VAM (snitthastighet uppför) i realtid visar hur många meter du klättrar per timme (meter vertikalt/timme).

När Autostopp/autostart är på startar och stoppar träningsdatorn registreringen automatiskt när du börjar eller slutar röra dig under träningen.

Mäter realtidskadens och genomsnittlig kadens för hela cykelpasset med hjälp av en trådlös kadenssensor med Bluetooth. Med hjälp av kadenssensorn kan du förbättra din cyklingsteknik och hitta din optimala kadens.

Kadenssensorn mäter din trampfrekvens som varv per minut så att du kan jämföra hur effektiv rundan är jämfört med tidigare rundor.

Mäter hastigheten trådlöst och exakt och ger dig aktuella, genomsnittliga och maximala hastighetsvärden.

Du kan se hastigheten i träningsdatorn under cykelpasset och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Mäter sträckan trådlöst och exakt och ger dig träningsinformation som varv och total sträcka.

Du kan se sträckan i träningsdatorn under cykelpasset och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Visar lutningen uppför/utför i sifferform, så att du kan anpassa din ansträngning efter detta.  Funktionen visar lutningen i procent och grader.

Du kan se lutningen i träningsdatorn under cykelpasset samt i Polar Flow-appen och webbtjänsten i efterhand.

Vikt: 122g

Upplösning: 240X320

IPX7

micro USB

15

Ansluter Polar-enheten och eventuella sensorer till varandra så det går att synka data via mobilen. Det är en standardiserad trådlös kommunikationsteknik som är optimerad för låg strömförbrukning och baserad på en öppen plattform.

Efter parkoppling är Bluetooth Smart-sensorn automatiskt låst för att överföra data till träningsdatorn. Träningsdatorn tar endast emot data från din sändare.

Låser knapparna på träningsdatorn så du inte råkar trycka på någon knapp av misstag.

Du kan ange inställningar i träningsdatorn för upp till tre sensorbaserade cyklar. När du börjar träna kan du välja cykeln med rätt inställningar för just det cykelpasset.

Du får programuppdateringar till enheten via Flow.

Ger ett enkelt sätt att följa träning, aktivitet och framsteg i Polar Flow webbtjänst. Data kan visas för dag, månad eller vecka.

Dagboksdata omfattar exempelvis slutförda träningspass och planer, testresultat och din dagliga aktivitet.

Visar en kartvy över träningsrutten i Polar Flow webbtjänst när GPS används. På kartbilden kan du granska dina träningsdata mer i detalj.

Skapar en video med dina tidigare träningsrutter och visar höjdpunkterna från passet. Videon finns i Polar Flow webbtjänst och du kan dela den med dina vänner och kontakter i Polar Flow-communityn.

Se och upptäck offentliga träningspass som andra användare har delat genom att bläddra på kartan i Polar Flow webbtjänst.

Var en del av Polars träningscommunity och möt andra som tränar med Polar där. Du kan dela dina egna prestationer, t.ex. träningspass eller aktivitetssammanfattningar, och du kan följa och kommentera andras träningspass och aktivitetssammanfattningar.

Ger dig en direkt visuell sammanfattning av ett träningspass eller din aktivitet i Polar Flow-appen. Du kan följa din aktivitet för dag, månad eller vecka.

Analysera varje del av din träning och din långsiktiga fysiska aktivitet i Flow webbtjänst. Du kan också få en mer djupgående insyn i dina träningsanalyser, t.ex. genom att jämföra din puls mot hastighet, visa detaljerad varvinformation eller analysera ditt resultat mot rutten.

Utöver den information du får om dina fysiska aktiviteter och alla hälsoeffekter som följer av dem, kan du också få praktisk vägledning för hur du kan nå ditt aktivitetsmål och se inaktiva perioder.

Du får ett praktiskt verktyg så att du kan följa din utveckling med rapporter och diagram över längre perioder. I vecko-, månads- och årsrapporterna kan du välja vilken sport du vill inkludera i rapporten. I den anpassade perioden kan du välja både period och sport.

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 eller senare

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 eller senare

Kompatibel med webbtjänsten Polar Flow

Exportera data för träningspasset manuellt till appar och tjänster från tredje part som TCX-, GPX- eller CSV-filer. Du kan även komprimera filerna så att de går fortare att ladda ned.

Du kan exempelvis exportera en viss rutt i GPX-format eller ett träningspass inklusive träningsdata som rutt, puls, kalorier och kadens i TCX-format.

Du kan överföra träningsresultat och konditionstestresultat från polarpersonaltrainer.com till Polar Flow med följande Polar-produkter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 och FT7. Du kan överföra antingen enstaka tränings- eller konditionstestresultat eller upp till 25 resultat åt gången.

Logga in på Polar Flow med ditt polarpersonaltrainer.com användarnamn och lösenord. Tränings- och konditionstestresultaten överförs från ditt polarpersonaltrainer.com-konto till kontot med samma användarnamn och lösenord i Polar Flow. Observera att du inte kan välja vilket konto historiken ska överföras till.

Ger ett enkelt sätt att ansluta din Polar-enhet till tjänster från tredje part.

Dina tränings- och aktivitetsdata skickas automatiskt och är tillgängliga att användas i de tjänster där du tillåter det. Nu kan du till exempel ansluta till Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal och MapMyFitness.

Polar utvecklar fortlöpande tjänster som är kompatibla med andra tillverkare och uppdaterar informationen löpande.