Running Indexi näitaja hindab sinu maksimaalset hapnikutarbimist (VO2max-i) jooksmisel. See aitab mõista, kui tõhus sinu jooksutreening on ja kuidas sa oma aeroobse jooksu maksimaalset tulemust parandada saad.
Running Index aitab sul mõista, kui tõhus sinu jooksutreening tegelikult on. Kui seda aja jooksul jälgid, näed oma jooksutulemuse arengut.
Pärast iga jooksu arvutatakse sulle Running Indexi jooksuindeks. See annab sinu aeroobse jooksu maksimaalse tulemuse hinnangu.
Jälgi Polar Flow rakenduses oma Running Indexi näitajat. Kui sinu aeroobsed võimed ja jooksuökonoomia paraneb, siis indeksi väärtus suureneb.
Running Indexi näitaja on hea vastupidavusjooksuvõistluste tulemuste prognoosimiseks. Polar Flow süsteemi Running Indexi aruandest saate erinevate jooksudistantside prognoositava lõpuaja.
Running Indexi näitajat võite kasutada ka selleks, et võrrelda oma aeroobse võimekuse taset teiste samas vanuses ja samast soost inimeste omaga.
Running Indexi näitaja põhineb südame löögisageduse ja hapnikutarbimise lineaarsel seosel. Kui jooksete kiiremini, vajavad lihased energia tootmiseks rohkem hapnikku, süda peab kiiremini verd pumpama hakkama ja südame löögisagedus suureneb.
Running Indexi näitaja arvutatakse automaatselt pärast iga jooksu. Võtame arvesse sinu südame löögisagedust, jooksutempot, südame löögisagedust puhkeolekus ja südame maksimaalset löögisagedust ning arvutame nende põhjal välja hinnangulise aeroobse jooksu maksimaalse kiiruse tasasel pinnal. Kiirushinnang teisendatakse seejärel jooksmise VO2max-näitajaks, mis on teiste sõnadega Running Indexi näitaja.
The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.
