check tag wrench cart

Running Index

Running Index

Saa teada oma jooksmise VO2max-näitaja

Running Indexi näitaja hindab sinu maksimaalset hapnikutarbimist (VO2max-i) jooksmisel. See aitab mõista, kui tõhus sinu jooksutreening on ja kuidas sa oma aeroobse jooksu maksimaalset tulemust parandada saad.

Ole teadlik oma jooksutulemusest

Running Index aitab sul mõista, kui tõhus sinu jooksutreening tegelikult on. Kui seda aja jooksul jälgid, näed oma jooksutulemuse arengut.

Ole teadlik oma jooksu tõhususest

Pärast iga jooksu arvutatakse sulle Running Indexi jooksuindeks. See annab sinu aeroobse jooksu maksimaalse tulemuse hinnangu.

Jälgi oma arengut

Jälgi Polar Flow rakenduses oma Running Indexi näitajat. Kui sinu aeroobsed võimed ja jooksuökonoomia paraneb, siis indeksi väärtus suureneb.

Valmistu võistluseks

Running Indexi näitaja on hea vastupidavusjooksuvõistluste tulemuste prognoosimiseks. Polar Flow süsteemi Running Indexi aruandest saate erinevate jooksudistantside prognoositava lõpuaja.

Running Indexi näitajat võite kasutada ka selleks, et võrrelda oma aeroobse võimekuse taset teiste samas vanuses ja samast soost inimeste omaga.

Teadus

Running Indexi näitaja põhineb südame löögisageduse ja hapnikutarbimise lineaarsel seosel. Kui jooksete kiiremini, vajavad lihased energia tootmiseks rohkem hapnikku, süda peab kiiremini verd pumpama hakkama ja südame löögisagedus suureneb.

Kuidas Running Index töötab?

Running Indexi näitaja arvutatakse automaatselt pärast iga jooksu. Võtame arvesse sinu südame löögisagedust, jooksutempot, südame löögisagedust puhkeolekus ja südame maksimaalset löögisagedust ning arvutame nende põhjal välja hinnangulise aeroobse jooksu maksimaalse kiiruse tasasel pinnal. Kiirushinnang teisendatakse seejärel jooksmise VO2max-näitajaks, mis on teiste sõnadega Running Indexi näitaja.

Loe lähemalt

Ühilduvad tooted

Related blog posts

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

Success secrets for the self-coached runner, part 2 | Tools

The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.