check tag wrench cart

Test je fitheid

Doe deze test voordat je met het 4 weken durende fitnessprogramma begint en bepaal je fitnessscore – niet om je te meten met anderen, maar gewoon om het niveau te bepalen van je huidige conditie.

De test bestaat uit 6 verschillende onderdelen – elk onderdeel is bedoeld om een specifiek deel van je fitheid te testen. Klik op het pictogram naast de video om de 'how-to'-video's om elk onderdeel te bekijken, de bewegingen uit te voeren en je score te registreren. Als je je resultaten voor jezelf wilt opslaan als een afbeelding, klik je onder de resultaten op de knop 'Resultaten downloaden'.

Kracht bovenlichaam

Beweging

Push-ups

Duur

Maximum aantal herhalingen (onafgebroken)

Beschrijving

Onafgebroken set - je kunt rusten in de up-positie

Uithoudingsvermogen bovenlichaam

Beweging

Push-ups

Duur

‎3 minuten

Beschrijving

Zo veel mogelijk herhalingen binnen 3 minuten

Kracht onderlichaam

Beweging

Air squats

Duur

‎1 minuut

Beschrijving

Zo veel mogelijk herhalingen binnen 1 minuut

Uithoudingsvermogen onderlichaam

Beweging

Air squats

Duur

‎3 minuten

Beschrijving

Zo veel mogelijk herhalingen binnen 3 minuten - spring omhoog

Ademhaling

Beweging

Burpee

Duur

‎7 minuten

Beschrijving

Zo veel mogelijk herhalingen binnen 7 minuten

Uithoudingsvermogen spieren

Beweging

‎5 push-ups, 10 sit-ups, 15 air squats

Duur

‎10 minuten

Beschrijving

Zo veel mogelijk rondes

Push je potentieel

Score fitnesstest 2019-11-14

Bovenlichaam - Kracht
‎ Bovenlichaam - Uithoudingsvermogen
Onderlichaam - Kracht
Onderlichaam - Uithoudingsvermogen
Ademhaling
Uithoudingsvermogen spieren

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Door op Inschrijven te klikken, gaat u ermee akkoord om e-mails van Polar te ontvangen en bevestigt u dat u het privacybeleid van Polar hebt gelezen