Guide till arbete-vila

Vila effektivt, träna effektivt.

Guide till arbete-vila är ett smart verktyg för att optimera träningen genom pulsanalys i realtid. Det bedömer den bästa återhämtningsperioden mellan set.

Träna smartare med personanpassad timing.

Guide till arbete-vila analyserar din puls i realtid för att rekommendera den optimala viloperioden mellan set, så att du kan maximera träningseffekten och bygga upp styrka på ett effektivt sätt.

Vila baserat på kroppens behov.

Du slipper gissa. Guide till arbete-vila känner automatiskt av din högsta puls under varje set och meddelar exakt när du är redo för nästa, så att du inte behöver vila för länge och inte heller får för kort återhämtning.

Vetenskapen

Guide till arbete-vila bygger på forskning om träningsfysiologi med fokus på pulsåterhämtning som en nyckelindikator för hur redo du är för efterföljande set. Funktionen analyserar din puls under både arbets- och vilofaserna och avgör den optimala återhämtningsperioden mellan set, så att din träning blir effektiv.

Läs mer om vetenskapen

Så fungerar det

Börja passet med uppvärmning för att förbereda kroppen och minska skaderisken. När du är redo att börja aktiverar du Guide till arbete-vila från träningsvyn.

Under varje set registrerar Guide till arbete-vila din puls i realtid och känner automatiskt av din högsta puls när du slutför setet. När du går in i vilofasen övervakas din återhämtning och du får rådet att vila tills pulsen går ner till optimal nivå.

När du har återhämtat dig helt får du en signal om att du är redo för nästa set, så att du kan behålla den bästa effektiviteten under hela träningspasset.

Guide till arbete-vila fungerar bäst med flerledsrörelser i intervallträning eller träning av cirkeltyp. Funktionen rekommenderas inte för träning med tunga vikter.