Ange två värden för att beräkna det tredje:
- tid
- distans eller
- tempo
Du kan beräkna ditt löptempo för kilometer eller miles genom att välja enheten i menyn ”Måttenhet”.
Exempel: Beräkna ditt löptempo
Beräkna ditt löptempo. Dela distansen du sprang med din träningstid.
Om du vill springa ett halvmaraton under två timmar, ange 2 timmar och 0 minuter vid Tid och välj halvmaraton vid Distans. När du klickar på Beräkna tempo får du ditt tempo per kilometer eller mile. För att springa ett halvmaraton under två timmar måste du springa fortare än 5:41 per kilometer (eller 9:09 per mile).
Exempel: Beräkna din sluttid vid löpning
Beräkna din sluttid. Multiplicera ditt löptempo med distansen du sprang.
Låt oss säga att du vet att du kan springa bekvämt vid 7 minuter per kilometer och du vill veta hur lång tid 10 km skulle ta i det tempot. Ange 7 minuter per kilometer vid Tempo och ange 10 kilometer vid Distans. Du kan också välja 10 km från rullgardinsmenyn "Välj en tävlingsdistans".
När du klickar på Beräkna tid beräknas din sluttid. Tio kilometer i ett tempo på 7 min/km skulle ta dig 1 timme och 10 minuter.
Verkliga livet kontra beräkning av tempo
När du använder beräkning av löptempo bör du komma ihåg att löpning inte bara är enkel matematik.
Elitlöpare kan hålla sitt tempo i flera timmar. Om du är en mindre erfaren löpare blir det svårare att springa vid ett förutbestämt tempo när du blir trött.
Så ett varningens ord: Uppskatta inte din maratontid utifrån ditt personrekord på 100 m. Och inte heller din sluttid för 10 km utifrån ditt tempo för 5 km.
Och du behöver inte göra en massa uppskattningar: Mät dina löpturer med en premium sportklocka för att få löpdata i realtid, däribland tempo, distans m.m.