Polar M430
Löparklocka med GPS

Följ din puls dygnet runt med Polars kontinuerliga pulsmätning.

Kontinuerlig pulsmätning är ett komplement till Polars aktivitetsmätning dygnet runt. Det innebär att du kan följa intensiteten i din aktivitet mer detaljerat. Också aktiviteter med mycket små armrörelser, som att cykla eller gå med matpåsar, kan med större exakthet räknas in i ditt dagliga aktivitetsmål och din kaloriförbrukning. Pulsdiagrammet i appen och webbtjänsten Polar Flow visar hur din puls varierar under dagen. Du ser också högsta och lägsta puls dagtid samt lägsta puls nattetid.

Polars system för kontinuerlig pulsmätning är intelligent, dynamiskt och optimerat för att fungera som komplement till aktivitetsmätning dygnet runt. Aktivitetsmätaren kontrollerar din puls vid regelbundna korta intervall, och om den identifierar ökad puls börjar den omedelbart registrera den. När pulsen går ned stoppas registreringen automatiskt. Den automatiska pulsregistreringen startar också när accelerometern i aktivitetsmätaren identifierar en hög aktivitetsnivå. På så sätt ser Polar-enheten till att alla viktiga tillfällen med aktivitet under dagen registreras.

Följer din dagliga aktivitet med fem intensitetsnivåer dygnet runt, sju dagar i veckan, och ger en komplett bild av all din aktivitet. Den räknar din aktiva tid, förbrukade kalorier varje dag, steg, sträcka från steg samt sömn.

Beräkningarna baseras på analyser av frekvensen, intensiteten och regelbundenheten i dina rörelser tillsammans med din fysiska information.

Intensitetsnivåerna är:

1. Vilar (sömn och vila, ligger ned)
2. Sitter (sitter eller annat passivt beteende)
3. Låg (stående arbete, lättare hushållsarbete)
4. Medelhög (går och andra medelintensiva aktiviteter)
5. Hög (joggar, springer och andra intensiva aktiviteter)               

Du kan även se hur olika aktivitetsintensiteter ackumulerar daglig aktivitet: ju högre intensiteten är, desto snabbare når du ditt aktivitetsmål. Du hittar fler exempel på aktiviteter med låg, medelhög och hög intensitet i Polar Flow-appen och webbtjänsten.

De flesta vuxna klarar sig bra med åtta timmars sömn, men sömnbehoven kan variera från person till person. Vuxna rekommenderas att sova mellan sju och nio timmar. Dina sömnbehov påverkas av flera faktorer, till exempel personliga egenskaper, träningsbelastning, mental stress, kroppens form och eventuell sömnbrist.

Polar Sleep Plus mäter automatiskt när, hur mycket och hur bra du sover utifrån dina armrörelser.

• Funktionen för sovtid visar den totala tiden från det att du somnade tills du vaknade.
• Funktionen för sömn visar hur mycket av sovtiden som var faktisk sömn.
• Funktionen för sömnavbrott visar hur lång tid du var vaken under natten.
• Funktionen för sömnkontinuitet visar hur sammanhängande din sömn var på en skala 1–5, där 5 motsvarar oavbruten sömn. Ju lägre värde, desto mer fragmenterad var din sömn.

Du kan ställa in din önskade sovtid för att ange hur länge du vill sova varje natt. Du kan också betygsätta sömnen. Du får feedback om hur du sover utifrån dina sömndata, din önskade sovtid och dina sömnbetyg.

Håll koll på dina sömnmönster över längre tid i Polar Flow. Genom att följa dina sömnmönster kan du se om de påverkas av förändringar i ditt dagliga liv och hitta rätt balans mellan vila, daglig aktivitet och träning.

Vi behöver fysisk aktivitet för att hålla oss friska. Aktivitetsmålet hjälper och motiverar dig att hålla dig aktiv hela dagen. Enheten anger vilket ditt dagliga aktivitetsmål är och ger vägledning om hur du kan nå det. Målet baseras på dina personliga uppgifter, vald aktivitetsnivå och allmänna hälsorekommendationer. Aktivitetsstapeln i enheten fylls under dagen baserat på aktivitetens varaktighet och intensitet.

Utför aktiviteterna i en lugn takt som sträcker sig över hela dagen eller uppnå målet snabbare med mer intensiv aktivitet. Enheten hjälper dig att nå ditt dagliga aktivitetsmål med praktisk vägledning som ”promenera i 50 minuter eller jogga i 20 minuter”. Du hittar fler tips om hur du kan nå ditt aktivitetsmål i Polar Flow-appen och webbtjänsten. 

Grunden för Polars aktivitetsmål är evidensbaserade riktlinjer för fysisk aktivitet som fastställer den lägsta fysiska aktivitetsnivå som krävs för att uppnå viktiga hälsofördelar. Hälsofördelarna är exempelvis en sund kroppsvikt, välfungerande skelett, muskler och leder, ett psykiskt välmående och minskad risk för vissa sjukdomar.

Den samlade tid som du är på benen och i rörelse. Aktiviteter med låg, medelhög och hög intensitet räknas med andra ord som aktiv tid. Om du vill få mer aktiv tid ska du undvika att sitta, eller se till att regelbundet variera sittandet med korta promenader.

Forskning har visat att både en minskad inaktivitet och avbrott i inaktiviteten har hälsofördelar. Om man byter ut två timmars stillasittande per dag mot lågintensiv aktivitet motsvarar det kaloriförbränningen under en rask promenad på 30 minuter.

Du kan se hur mycket tid du har ägnat åt olika intensitetsnivåer i Polar Flow-appen och webbtjänsten.

Enheten räknar dina steg och baserat på antal steg beräknas den totala sträckan du går under dagen. Beräkningen av dina steg baseras på armrörelsernas frekvens, intensitet och regelbundenhet. Även vid aktiviteter där du står stilla men rör armarna räknas dina "steg".

Lagrar all din dagliga fysiska aktivitet. Du kan enkelt följa din dagliga och långsiktiga fysiska aktivitet i Polar Flow-appen och webbtjänsten. Den totala aktiva tiden är den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra för din kropp och hälsa.

Du hittar detaljerad information i Polar Flow-appen och webbtjänsten, t.ex. hur lång tid som ägnats åt aktiviteter med olika intensitetsnivåer, genomsnitt för slutförda dagliga mål, kaloriförbrukning och steg som tagits, antal inaktivitetsvarningar och tid och kvalitet för sömn.

Följer alla dina aktiva val under dagen och visar hur de hjälper dig att hålla dig hälsosam. Det finns tydliga vetenskapliga bevis för de många fördelarna med fysisk aktivitet. Aktivitetseffekterna är bland annat friskt hjärta, välfungerande muskler och skelett, minskad stress och förbättrad sömnkvalitet.

Med Aktivitetseffekt blir du belönad med feedback dagligen, varje vecka och varje månad, för ju mer regelbundet du rör på dig desto större blir hälsoeffekterna. Du kan kontrollera hur du ligger till från antingen Polar Flow-appen eller webbtjänsten.

Påminner dig om att resa på dig och undvika att sitta still för länge – även de dagar då du får tillräckligt med daglig aktivitet. Inaktivitet har en negativ inverkan på blodcirkulationen, ämnesomsättningen och energiförbrukningen.

När du har varit inaktiv i 55 minuter får du en inaktivitetsvarning som påminner dig om att lägga in aktiva pauser i din vardag. Om du är inaktiv i mer än en timme visas en inaktivitetsstämpel i dina dagliga aktivitetsdata.

Du får inga inaktivitetsvarningar under natten.

Träningsdatorn följer automatiskt hur länge du sover och i Polar Flow-appen och webbtjänsten kan du se hur rofylld sömnen har varit.

De flesta vuxna klarar sig bra med åtta timmars sömn, men sömnbehoven kan variera mellan sex och nio timmar. Dina sömnbehov påverkas av flera faktorer, t.ex. personliga egenskaper, träningsbelastning, mental stress, kroppens tillstånd och eventuell sömnskuld.

Genom att följa dina sömnmönster kan du se om de påverkas av några förändringar i ditt dagliga liv och hitta rätt balans med vila, daglig aktivitet och träning.

Bedömningen av sömnkvaliteten baseras på dina armrörelser. De perioder när du sover lugnt och inte rör dig så mycket räknas som rofylld sömn och de perioder när du rör dig och ändrar läge räknas som orolig sömn.

Träna inför en löpartävling med ett personligt anpassat träningsprogram i Polar Flow. Välj mellan fyra distanser: fem kilometer, en mil, halvmaraton och maraton, så får du en heltäckande träningsplan som är anpassad för dig och dina mål.

Du får ett personligt träningsprogram på mellan 9 och 15 veckor utifrån dina val och aktivitetsnivåer. Running Program innehåller dessutom en uppbyggnadsfas som du kan följa i flera månader innan du börjar med själva träningsprogrammet.

Med Running Program får du tydliga anvisningar, motiverande vägledning och anpassade övningar med videoinstruktioner som visar hur du ska göra.

Under träningspassen får du vägledning i realtid med kompatibla Polar-produkter. Du kan se den intensitet och varaktighet du har valt och kan anpassa träningen för bästa möjliga resultat.

Mät tempo och sträcka utifrån dina armrörelser. Välj en sportprofil för löpning eller promenad, så mäter accelerometern sträcka och tempo – inomhus och utomhus.

För att mätningarna ska bli rättvisande ska du ange om du är vänster- eller högerhänt och andra fysiska inställningar.

Stegfrekvensen är antalet steg per minut dividerat med 2. Stegfrekvensen mäts via accelerometern i aktivitetsmätaren. Du behöver alltså ingen fotsensor eller annan extra utrustning.

Om du håller ett öga på stegfrekvensen kan du förbättra din löpteknik och undvika skador. Låg stegfrekvens kan till exempel vara ett tecken på att du tar för långa steg och belastar kroppen för mycket.

Polars handledsbaserade pulsmätare är integrerad i en enhet som bärs runt armen, som en vanlig klocka. Med hjälp av den kan du snabbt och enkelt mäta pulsen genom att aktivera träningsläget på enheten. Du får tillförlitliga pulsavläsningar och tips hur du tränar effektivt med rätt intensitet. Polars inbyggda pulsmätare bygger på Polars egenutvecklade optiska pulsmätarmodul som ger bästa möjliga resultat med fokus på både design och funktion.

För att pulsmätaren ska ge tillförlitliga avläsningar är det mycket viktigt att enheten sitter rätt på armen. Klockan ska bäras runt handleden så att undersidan ligger an mot handleden, men inte så hårt att blodcirkulationen hindras eller att det känns obekvämt.

Pulsen (HR) är ett utmärkt mått på träning och din träningsintensitet. I människokroppen regleras pulsen så att den passar kroppens och omgivningens krav. När träningsintensiteten ökar stiger även pulsen för att klara den ökade energiförbrukningen och syreupptagningen.

Pulsen kan uttryckas i ett absolut antal slag per minut (bpm) eller som en procentandel av din maxpuls (% HRmax) eller pulsreserv (% HRR). Absolut puls under träning ger inte så mycket information i sig, men när den uttrycks och tolkas i relation till HRmax eller HRR anger den personens träningsintensitet.

Pulsvärdet i slag per minut (t.ex. 125 bpm) är individuellt och kan inte jämföras med en annan persons värde. En procentandel av maxpulsvärdet kan å andra sidan jämföras. Din kompis kanske har en högre puls i slag per minut, men er procentandel av maxpuls kan vara densamma. Det innebär att ni har samma relativa träningsintensitet.

Maxpuls (HRmax) är det högsta antal slag hjärtat kan slå (slag per minut) vid fysisk ansträngning. HRmax är personligt och sjunker något när du blir äldre. Det utgör ett personligt referensvärde för din träningsintensitet och används vid beräkning av standardpulszoner och många funktioner i Polar Smart Coaching.

Ett åldersbaserat HRmax är en grov beräkning av din maxpuls och det används som standard i de flesta träningsdatorer från Polar. Det mest tillförlitliga och säkraste sättet att fastställa din maxpuls är att mäta den i ett maxtest i laboratorium.

Ett enkelt sätt att justera och övervaka intensiteten för din träning. Med hjälp av pulszoner kan du även följa pulsbaserade träningsprogram. Standardzonerna bygger på din maxpuls.

Olika träningsintensitet har olika träningsfördelar, till exempel ökar lågintensiv träning den aeroba uthålligheten medan hög intensitet förbättrar kroppens förmåga att klara högintensiv träning och den maximala syreupptagningen.

Standardpulszonerna är indelade i fem intensitetszoner baserat på procentandelen av din maxpuls:

1. Mycket lätt (50–60 % HRmax)
2. Lätt (60–70 % HRmax)
3. Medelhög (70–80 % HRmax)
4. Hård (80–90 % HRmax)
5. Maximal (90–100 % HRmax)

Du kan fastställa zonerna själv efter eget önskemål. Mer detaljerad information om detta finns i Polar Flow webbtjänst.

Ett enkelt sätt att välja och kontrollera träningsintensiteten baserat på hastighet eller tempo. Hastighets-/tempozoner hjälper dig att variera träningen med olika grader av intensitet för högsta effekt. Hastighet/tempo påverkas till exempel om du rör dig uppför backar, vilket normalt minskar tempot men ökar pulsen och träningsintensiteten.

Hastighets-/tempozoner fungerar på samma sätt som pulszoner, fast hastighet/tempo reagerar direkt på förändringar medan det tar några ögonblick innan pulsen når den nya intensitetsnivån. Det finns fem zoner och du kan använda standardzonerna, men vi rekommenderar att du anger dina egna zoner. Du kan även skapa träningsmål baserat på zonerna och få vägledning i träningsdatorn under träningen.

Hastighets-/tempozoner stöds för löpning, cykling, rodd och kanotpaddling.

Mer detaljerad information om detta finns i Polar Flow webbtjänst.

Ser till att du hela tiden tränar med en viss intensitet. Med zonlås kan du ange och låsa en viss träningszon under träningspasset. När du går utanför de förinställda zonerna för puls/hastighet/tempo eller effekt får du en larmsignal.

En symbol som rör sig i zonvisningen på träningsdatorn visar om du befinner dig i den förinställda eller önskade målzonen. Denna funktion hjälper dig att nå önskade intensitets-/tempo-/hastighetsmål.

Bedömer din aeroba kondition under vila utan ansträngning, på endast fem minuter. Resultatet, Polar OwnIndex, utvärderar din maximala syreupptagning (VO2max) och visar vilken konditionsnivå du befinner dig på jämfört med personer i samma ålder och av samma kön.

Testet baseras på vilopuls, pulsfrekvensvariation, kön, ålder, längd, kroppsvikt och din egen bedömning av nivån på långsiktig fysisk aktivitetsnivå. Du kan jämföra dina värden med befolkningsnormer, de genomsnittliga värdena för personer i samma ålder och av samma kön.

Polar Fitness Test kan motivera dig att börja med, upprätthålla eller öka fysisk träning.

Om det ska gå att följa framstegen ska testet alltid utföras under samma förhållanden, dvs. vid samma tid på dagen, i en lugn miljö och efter en dag med lätt träning eller vila.

Ditt löpindex beräknas automatiskt efter varje löprunda. Det är baserat på kombinationen av maxpuls och vilopuls, samt puls och hastighet under varje träningspass.

Du får en beräkning av ditt löppass (maximal aerob löpkapacitet som ett teoretiskt VO2max-värde i ml/min/kg). Ett högre värde visar att du har bättre kardiorespiratorisk/aerob kondition.

Löpindexet ger dig information om din kapacitetsnivå, som är en summa av både aerob kondition och löpekonomi. En förbättring innebär att löpning i ett visst tempo kräver mindre ansträngning, eller att ditt tempo är högre vid en viss ansträngningsnivå.

Tillfälliga faktorer som väder, värme och stress kan påverka ditt löpindex. Därför rekommenderar vi att du hellre följer trender över tid än tittar på dagliga variationer.

På webbtjänsten Polar Flow kan du se ditt genomsnittliga resultat över tid och potentiella sluttider för löpturer på 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton.

Beräknar kaloriförbrukningen utifrån dina individuella uppgifter om vikt, längd, ålder, kön, maxpuls, vilopuls, syreupptagning och aktivitetens eller träningens intensitet.

Pulsbaserad kaloriberäkning används när pulsen mäts, och den mäter kaloriförbrukningen noggrant även vid exempelvis cykling eller styrketräning. Aktivitetsbaserad kaloriberäkning används i träningsdatorer och aktivitetsmätare när pulsen inte är tillgänglig.

Du kan se din energiförbrukning (i kilokalorier, kcal) under träningen och totalt antal förbrukade kilokalorier för passet efter träningen. Du kan även se din totala kaloriförbrukning per dygn.

Hjälper dig att förstå på vilket sätt varje träningspass är bra för din kondition. Du får även motiverande feedback direkt efter träningen. Med funktionen Träningseffekt kan du variera träningen mer med ändringar i träningens intensitet och varaktighet.

Den feedback du får av Träningseffekt bygger på träningens intensitet och varaktighet. Den läser in hur lång tid du ägnar åt träningen och hur många kalorier du förbrukar i varje intensitetszon. Du får en snabb översikt efter varje träningspass och om du vill ha mer detaljerad feedback kan du antingen kontrollera din träningsfil i träningsdatorn eller senare i Polar Flow-appen eller webbtjänsten.

Funktionen Training Load visar hur påfrestande träningspasset var och hjälper dig att jämföra belastningen mellan olika träningspass. Du kan till exempel jämföra belastningen under ett långt och lågintensivt cykelpass med ett kort och högintensivt löppass.

Träningsbelastningen bygger på träningspassets intensitet och varaktighet. Passets intensitet mäts främst med hjälp av din puls. Beräkningen påverkas även av dina personliga uppgifter, som ålder, kön, vikt, syreupptagning och träningshistorik.

Dina aeroba och anaeroba tröskelvärden används också i beräkningen. Via en sportspecifik faktor tar beräkningen dessutom hänsyn till sporten som utövas under passet, vilket gör beräkningen mer noggrann.

Tillgänglig i Polar Flow.

in Flow web service

Funktionen Recovery Status hjälper dig att hitta balansen mellan träning och vila och beräknar hur mycket träningsbelastning du tål. Den håller reda på den samlade belastningen, det vill säga träningens intensitet, volym och frekvens, samt din dagliga aktivitet som mäts via en Polar aktivitetsmätare. Recovery Status tar även hänsyn till din träningsbakgrund och beräknar din aktuella och framtida nivå av fysisk ansträngning.

För mycket träning i förhållande till återhämtningstid kan leda till utmattning och försämrad prestation. Om du i stället tränar för lite inom en viss tidsram, kanske du inte utnyttjar hela din kapacitet. Genom att bevaka din återhämtningsstatus kontinuerligt kan du lägga upp träningen så att du undviker över- och underträning.

De fyra nivåerna för återhämtningsstatus är:

• Undertränad
• Balanserad
• Ansträngd
• Mycket ansträngd

Du kan se din återhämtningsstatus på webbtjänsten Polar Flow.

in Flow web service

Visar vägen till din startpunkt med kortast möjliga sträcka (fågelvägen) och faktisk sträcka.

Distans (km) kan ställas in och mätas på flera sätt. Träningsdistans anger den sträcka du genomfört under ett träningspass. Varvdistans anger sträckan för ett varv.

Identifierar din aktuella höjd och fastställer höjdrelaterade förhållanden. Din aktuella höjd visas som antal meter/fot du går uppför eller nedför. Höjd mäts antingen med GPS eller med en atmosfärisk lufttryckssensor.

Med sportprofiler kan du välja sporten som du tränar bland över hundra Polar-sporter med sportspecifika rapporter. Du kan få den mest användbara informationen för dig för sporten som du har valt.

Alla sportprofiler bygger på vissa samband och de vanligaste (uthållighets-)idrotterna har utökats med Polar-specifika faktorer som påverkar beräkningen av kaloriförbrukning och träningsbelastning.

Du kan välja dina favoritsporter och anpassa var och en med individuella inställningar i Polar Flow. I mer avancerade träningsdatorer kan du skräddarsy visningen under träningen och välja vilka data du vill se på displayen under träningen, till exempel puls eller bara hastighet och sträcka.

Du kan skräddarsy träningsdisplayerna efter dina behov. Anpassa displayerna i inställningarna för respektive Sportprofil på Polar Flow.

Inbyggd GPS ger exakt mätning av hastighet och sträcka för ett antal utomhussporter och du kan se din rutt på kartan i Polar Flow-appen och webbtjänsten efter passet.

Ger en snabb GPS-satellitfix. A-GPS-data förutsäger och förser din armenhet med GPS-satelliternas positioner så det går att få satellitsignaler på några sekunder, även under svåra signalförhållanden.

A-GPS-datafilen gäller i upp till 13 dagar på din träningsdator. Om du vill få en kortare fixtid kan du synka träningsdatorn med Polar Flow-appen eller FlowSync regelbundet.

Förlänger träningsdatorns batteritid under långa träningspass genom att ändra GPS-intervallen från 1 sekund till 30 eller 60 sekunder. Ett glesare intervall ger längre lagringstid, medan ett tätare intervall gör att mer detaljerade träningsdata lagras.

Beräknar din sluttid baserat på din aktuella hastighet och en förinställd målsträcka.

Se hastighet/tempo på enheten under träningen och i Flow efteråt. Du kan även ange ett mål baserat på träningszoner för hastighet/tempo. Du kan se aktuellt, snitt och högsta tempo/hastighet.

Skapa träningsmål i Polar Flow och spara dem i din träningsdagbok eller som favoriter som du kan använda senare. Synkronisera dina mål med träningsenheten. Ställ in träningsfaser med vägledning för puls eller hastighet/tempo om du vill intervallträna, eller lägg till enkla träningsmål som ”bränna 700 kcal på att cykla” eller ”springa i 30 minuter”.

Din enhet vägleder dig under träningspasset. Den meddelar också när du behöver sänka eller öka tempot för att träningen ska följa ditt träningsmål.

Du kan analysera passet i efterhand och jämföra det med ditt träningsmål i Polar Flow.

Lagrar dina senaste träningsfiler. Minneskapacitet och antal lagrade träningsfiler varierar mellan olika träningsdatorer samt vilken och hur mycket data som ingår i filerna (t.ex. puls, GPS). Vissa språk påverkar också minneskapaciteten.

Följ upp din tidigare träning och aktivitet samt planerade träningspass fyra veckor framåt och bakåt. Informationen som visas omfattar: träningsplaner, individuella träningsresultat och tester.

I Polar Flow webbtjänst kan du följa dagboken med visning för dag, vecka eller månad.

Med intervalltimers kan du utföra intervallträning och få hjälp att hålla reda på när det är dags att växla från en tuffare till en lättare period och tvärtom. Du kan ange två timers för intervallträningen, baserat på sträcka eller tid, och upprepa dem så många gånger du vill.

Registrera varv i farten när du vill.

Ange automatiska varv i Polar Flow webbtjänst baserat på en viss tidsfrekvens eller sträcka.

Följer dina personbästa, t.ex. kalorier, sträcka eller hastighet/tempo under träningen och meddelar dig efter ett träningspass när du har slagit ett rekord.

När Autostopp/autostart är på startar och stoppar träningsdatorn registreringen automatiskt när du börjar eller slutar röra dig under träningen.

Mäter din stegfrekvens genom att räkna hur många steg du tar per minut. Sensorn mäter din aktuella, genomsnittliga och maximala stegfrekvens. Du kan se stegfrekvensen direkt på handleden under löprundan och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Stegfrekvensen kan beräknas som det totala antal steg du tar per minut eller det antal steg den ena foten tar under en minut. I Polars produkter beräknas stegfrekvensen som det antal gånger ena foten rör vid marken. Om du vill veta hur många steg du tar per minut tar du stegfrekvensvärdet från din Polar-enhet gånger två.

Mäter sträckan för ett träningspass och ger dig träningsinformation som varv, tripp och total sträcka.

Du kan se sträckan i träningsdatorn under cykelpasset och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Mäter exakt och noggrant den genomsnittliga steglängden, vilket förbättrar din löpteknik och effektivitet.

Du kan se den genomsnittliga steglängden i träningsdatorn under träningspasset och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Mäter hastigheten/tempot trådlöst och exakt och ger dig aktuella, genomsnittliga och maximala hastighets-/tempovärden.

Du kan se hastigheten/tempot i träningsdatorn under träningspasset och i Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Träningstid: 8h

Vikt: 51g

Upplösning: 128X128

WR30

Anpassad

kinesiska (förenklad)

danska

tjeckiska

nederländska

engelska

turkiska

svenska

spanska

ryska

portugisiska

indonesiska

tyska

franska

finska

italienska

Japanese

polska

norska

Ansluter Polar-enheten och eventuella sensorer till varandra så det går att synka data via mobilen. Det är en standardiserad trådlös kommunikationsteknik som är optimerad för låg strömförbrukning och baserad på en öppen plattform.

Efter parkoppling är Bluetooth Smart-sensorn automatiskt låst för att överföra data till träningsdatorn. Träningsdatorn tar endast emot data från din sändare.

Håller dig uppdaterad när du har på dig träningsdatorn i vardagen. Du får notiser om inkommande samtal, SMS och push-aviseringar från sociala medie-appar och ser dem på träningsdatorns display.

Under träning kan du se vem som ringer och bestämma om du vill svara eller fortsätta njuta av ditt träningspass.

Du kan ange vilken typ av meddelanden du vill ta emot i telefonens inställningar eller stänga av notisfunktionen helt från träningsdatorn.

Låser knapparna på träningsdatorn så du inte råkar trycka på någon knapp av misstag.

Du får programuppdateringar till enheten via Flow.

Ger ett enkelt sätt att följa träning, aktivitet och framsteg i Polar Flow webbtjänst. Data kan visas för dag, månad eller vecka.

Dagboksdata omfattar exempelvis slutförda träningspass och planer, testresultat och din dagliga aktivitet.

Se hur dina löpresultat förbättras. Running Index-analysen utgår från din utveckling över tid och beräknar dina potentiella sluttider för fem kilometer, en mil, halvmaraton och maraton.

Visar en kartvy över träningsrutten i Polar Flow webbtjänst när GPS används. På kartbilden kan du granska dina träningsdata mer i detalj.

Skapar en video med dina tidigare träningsrutter och visar höjdpunkterna från passet. Videon finns i Polar Flow webbtjänst och du kan dela den med dina vänner och kontakter i Polar Flow-communityn.

Se och upptäck offentliga träningspass som andra användare har delat genom att bläddra på kartan i Polar Flow webbtjänst.

Var en del av Polars träningscommunity och möt andra som tränar med Polar där. Du kan dela dina egna prestationer, t.ex. träningspass eller aktivitetssammanfattningar, och du kan följa och kommentera andras träningspass och aktivitetssammanfattningar.

Ger dig en direkt visuell sammanfattning av ett träningspass eller din aktivitet i Polar Flow-appen. Du kan följa din aktivitet för dag, månad eller vecka.

Analysera varje del av din träning och din långsiktiga fysiska aktivitet i Flow webbtjänst. Du kan också få en mer djupgående insyn i dina träningsanalyser, t.ex. genom att jämföra din puls mot hastighet, visa detaljerad varvinformation eller analysera ditt resultat mot rutten.

Utöver den information du får om dina fysiska aktiviteter och alla hälsoeffekter som följer av dem, kan du också få praktisk vägledning för hur du kan nå ditt aktivitetsmål och se inaktiva perioder.

Skapa detaljerade träningsmål i Flow webbtjänst. Du kan spara dem i din träningsdagbok eller som favoriter att använda senare och synka dem med din träningsdator.

Du kan ange exempelvis kalorier, mål för tider eller sträckor, idealtempomål, pulsmål eller hastighets-/tempobaserade mål. Med dina träningsmål kan du se till att du får önskad träningseffekt.

Under träningen kan du enkelt följa vägledningen på träningsdatorn och få ett meddelande med annan relevant information på displayen med en ljud- eller vibrationsvarning.

Efter träningspasset kan du göra en mer djupgående analys i Polar Flow webbtjänst för att se hur du lyckades jämfört med ditt mål.

Med sportprofiler kan du välja sporten som du tränar bland över hundra Polar-sporter med sportspecifika rapporter. Du kan få den mest användbara informationen för dig för sporten som du har valt.

Alla sportprofiler bygger på vissa samband och de vanligaste (uthållighets-)idrotterna har utökats med Polar-specifika faktorer som påverkar beräkningen av kaloriförbrukning och träningsbelastning.

Du kan välja dina favoritsporter och anpassa var och en med individuella inställningar i Polar Flow. I mer avancerade träningsdatorer kan du skräddarsy visningen under träningen och välja vilka data du vill se på displayen under träningen, till exempel puls eller bara hastighet och sträcka.

Du får ett praktiskt verktyg så att du kan följa din utveckling med rapporter och diagram över längre perioder. I vecko-, månads- och årsrapporterna kan du välja vilken sport du vill inkludera i rapporten. I den anpassade perioden kan du välja både period och sport.

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 eller senare

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 eller senare

Kompatibel med webbtjänsten Polar Flow

Kompatibel med mobilappen Polar Flow via Bluetooth Smart

Exportera data för träningspasset manuellt till appar och tjänster från tredje part som TCX-, GPX- eller CSV-filer. Du kan även komprimera filerna så att de går fortare att ladda ned.

Du kan exempelvis exportera en viss rutt i GPX-format eller ett träningspass inklusive träningsdata som rutt, puls, kalorier och kadens i TCX-format.

Du kan överföra träningsresultat och konditionstestresultat från polarpersonaltrainer.com till Polar Flow med följande Polar-produkter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 och FT7. Du kan överföra antingen enstaka tränings- eller konditionstestresultat eller upp till 25 resultat åt gången.

Logga in på Polar Flow med ditt polarpersonaltrainer.com användarnamn och lösenord. Tränings- och konditionstestresultaten överförs från ditt polarpersonaltrainer.com-konto till kontot med samma användarnamn och lösenord i Polar Flow. Observera att du inte kan välja vilket konto historiken ska överföras till.

Ger ett enkelt sätt att ansluta din Polar-enhet till tjänster från tredje part.

Dina tränings- och aktivitetsdata skickas automatiskt och är tillgängliga att användas i de tjänster där du tillåter det. Nu kan du till exempel ansluta till Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal och MapMyFitness.

Polar utvecklar fortlöpande tjänster som är kompatibla med andra tillverkare och uppdaterar informationen löpande.