Serene™ hingamisharjutus
Lõdvesta oma keha ja rahusta meeli
Serene™ on juhendatud sügava hingamise harjutus, mis aitab lõdvestada keha ja meeli ning vähendada stressi.
Peatu ja hinga
Sügav hingamine on teadaolevalt lihtne ja tõhus viis stressi leevendamiseks, vastupidavuse suurendamiseks ja keskendumise parandamiseks. Serene hingamisharjutus kutsub sind võtma hetke iseendale, et lõdvestuda ja rahuneda.
Stressitaseme juhtimine
Teadlik hingamine aitab rahuneda ja alandada keha stressitaset.
Pikaajaline kasu
Kui teed regulaarselt Serene hingamisharjutusi, aitab see leevendada stressi ja parandada une kvaliteeti ning loob üldise parema enesetunde.
Muuda sügav hingamine Serene abil harjumuseks
Serene on rohkem kui lihtsalt hingamisaja mõõtja: see aitab veenduda, et su hingamisseanss oleks tulemuslik.
Lihtsalt järgitavad juhised
Serene juhendab sind harjutuse tegemise ajal: kella ekraanil kuvatav animatsioon ja värinapõhine tagasiside aitavad säilitada regulaarset aeglast hingamisrütmi.
Reaalajas tagasiside
Serene mõõdab seda, kuidas reageerib keha harjutusele, ja annab sinu tegevuste kohta reaalajas bioloogilist tagasisidet.
Tulemuste vaatamine
Pärast harjutust saad kokkuvõtte ajast, mille veetsid Serenity kolmes tsoonis. Mida kõrgem tsoon, seda paremini oled sünkroonis optimaalse rütmiga. Mida rohkem aega kulutad kõrgemates tsoonides, seda suuremat kasu tunned pikaajaliselt.
Teadus
Teadlik hingamine aitab tõestatult parandada tervist. Regulaarse diafragmahingamise seansid aitavad suurendada vastupidavust ning vähendada kehas koguneva stressi mõju.
Kuidas Serene töötab?
Serene juhendab sind hingama aeglase ja regulaarse rütmiga – kuus hingamist minutis, mis on stressi leevendamiseks optimaalne hingamissagedus.
Kui hingad aeglaselt, hakkab sinu pulss kohandama end hingamisrütmiga ja südamelöökide vahelised intervallid muutuvad rohkem.
