check tag wrench cart

Jooksuprogramm

Jooksuprogramm

Treeni tõhusalt jooksuplaani abil

Treeni mõneks ürituseks või vali lihtsalt kuupäev, millal soovid kindlat distantsi joosta. Teeme mõtlemise töö sinu eest ära, et saaksid ise keskenduda oma jooksule.

Jooksuprogramm on isiklik ja kohandatav treeningukava, mis põhineb sinu individuaalsetel näitajatel. Aja jooksul see kohandub, õppides sinu kohta sinu treeninguandmetest. Treeni 5 km, 10 km, poolmaratoni või maratoni jooksmiseks

Kohandatud sinu vajadustele

Jooksuprogramm põhineb sinu füüsilise võimekuse tasemel ning on seega personaalne ja arvestab sinu hetkevormi. Kui programmi järjepidevalt kasutad, kohandub see vastavalt sinu arengule ning annab teada, kui on sobiv aeg koormust suurendada või seda pisut vähendada.

Võitmiseks vajalik tugevus, kehakontroll ja liikuvus

Programmi täiendavad tugevus-, kehakontrolli- ja liikuvusharjutuste juhised ning see prognoosib ka valitava distantsi lõpuaja.

Toetavad treeningud

Saad oma programmi hõlmata ka toetavaid treeninguharjutusi. Nende juhised on videoformaadis, mis tähendab, et saad neid teha kodus. Suurem tugevus, kehakontroll ja liikuvus võib jooksmisel väga suurt rolli mängida.

Tulemuste prognoosimine

Prognoosid põhinevad Running Indexi näitajal, mille võite saada iga jooksutreeningu kohta. Jooksutreeningute järel prognoose värskendatakse.

Südame löögisageduse tsoonide põnev teadus

Jooksuprogramm põhineb südame löögisageduse õiges tsoonis treenimise põhimõttel. Teadus, millel Polari südame löögisageduse tsoonid põhinevad, on programmi nurgakiviks. Südame löögisageduse näitaja on unikaalne ja individuaalne ning seega usaldusväärne mõõdik treeningu intensiivsuse üle otsustamiseks. Selle sobivus füüsilise vormi ja arengu mõõtmiseks on laialt tunnustatud.

Kuidas jooksuprogramm töötab?

Kui programmi loote, saate treeningueesmärgid mugavalt oma Polari spordikella. Valige lihtsalt päevaeesmärk ja laske oma kellal end juhendada.

Loe lähemalt

Ühilduvad tooted

Related blog posts

Get A Free, Personal Running Plan: Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.