check tag wrench cart

Jooksuprogramm

Jooksuprogramm

Treeni tõhusalt jooksuplaani abil

Treeni mõneks ürituseks või vali lihtsalt kuupäev, millal soovid kindlat distantsi joosta. Teeme mõtlemise töö sinu eest ära, et saaksid ise keskenduda oma jooksule.

Jooksuprogramm on isiklik ja kohandatav treeningukava, mis põhineb sinu individuaalsetel näitajatel. Aja jooksul see kohandub, õppides sinu kohta sinu treeninguandmetest. Treeni 5 km, 10 km, poolmaratoni või maratoni jooksmiseks

Kohandatud sinu vajadustele

Jooksuprogramm põhineb sinu füüsilise võimekuse tasemel ning on seega personaalne ja arvestab sinu hetkevormi. Kui programmi järjepidevalt kasutad, kohandub see vastavalt sinu arengule ning annab teada, kui on sobiv aeg koormust suurendada või seda pisut vähendada.

Võitmiseks vajalik tugevus, kehakontroll ja liikuvus

Programmi täiendavad tugevus-, kehakontrolli- ja liikuvusharjutuste juhised ning see prognoosib ka valitava distantsi lõpuaja.

Toetavad treeningud

Saad oma programmi hõlmata ka toetavaid treeninguharjutusi. Nende juhised on videoformaadis, mis tähendab, et saad neid teha kodus. Suurem tugevus, kehakontroll ja liikuvus võib jooksmisel väga suurt rolli mängida.

Tulemuste prognoosimine

Prognoosid põhinevad Running Indexi näitajal, mille võite saada iga jooksutreeningu kohta. Jooksutreeningute järel prognoose värskendatakse.

Südame löögisageduse tsoonide põnev teadus

Jooksuprogramm põhineb südame löögisageduse õiges tsoonis treenimise põhimõttel. Teadus, millel Polari südame löögisageduse tsoonid põhinevad, on programmi nurgakiviks. Südame löögisageduse näitaja on unikaalne ja individuaalne ning seega usaldusväärne mõõdik treeningu intensiivsuse üle otsustamiseks. Selle sobivus füüsilise vormi ja arengu mõõtmiseks on laialt tunnustatud.

Kuidas jooksuprogramm töötab?

Kui programmi loote, saate treeningueesmärgid mugavalt oma Polari spordikella. Valige lihtsalt päevaeesmärk ja laske oma kellal end juhendada.

Loe lähemalt

Compatible products

Related blog posts

Get a running start with Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

From zero to 60 or slow and steady? | How to progress in running

“Don’t be married to your stats,” says running coach John Honerkamp. Tracking your runs and monitoring your progress can be motivational, but be aware of the line between using data and obsessing over it.

Read story

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.