フィットネステスト

自分のフィットネスレベルを把握する

フィットネステストは、運動を始めるきっかけや、実行中のエクササイズを継続し、運動量を増やすモチベーションとなります。

フィットネステストを行うメリットは：

• ● 休息状態のままで、簡単しかも安全に有酸素フィットネス（エアロビクスフィットネス）レベルを測定できます。
• ● 現在のフィットネスレベルを、同年齢・同性の人達の平均値と比較することができます。

フィットネスの基盤

自身のエアロビクスフィットネスレベル（最大酸素摂取量/VO2max）を理解することは、効果的なトレーニングの重要な基盤となります。

エアロビクスフィットネスレベルは、心血管系システムが、体内で酸素をどれだけ効率的に運搬しているかがキーとなります。エアロビクスフィットネスのレベルが高いほど、心臓が強く、効率的に働いていると言えます。

エアロビクスフィットネスは、多くの筋肉を使うトレーニング（例えば、ランニング、サイクリング、水泳）で向上させるのが、ベストな方法です。

科学に基づいた分析

フィットネステストは、有酸素フィットネス（エアロビクスフィットネス）レベルを測定を目的として開発されました。最大酸素摂取量（VO2max）の値を予測することができます。VO2maxは、あなたの体重1kgあたり、毎分何㎖の酸素量を体内で運搬できるかを示します。

VO2maxは、カーディオフィットネスレベルを表す際に一般的に用いられ、また、有酸素能力を要するスポーツでのパフォーマンス能力の予測にも役立ちます。フィットネステストは、いくつかの研究でその有効性が認められています。

フィットネステストのしくみ

フィットネステストの計算は、安静時の心拍数、心拍数変動、そして個人情報（性別、年齢、身長、体重）および、トレーニング背景とよばれる身体活動レベルに関する自己評価に基づいています。

フィットネステストは全て自動操作、安静状態でわずか5分以内に終了します。トレッドミルなどの器具も不要です。簡単で安全、すばやく最大酸素摂取量（VO2max）の予測ができます。

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