Polar Pacer Pro

最大酸素摂取量（VO2max）の説明

最大酸素摂取量 (VO2max) は、体重1kgあたりで使用される酸素の量（ml）を示す値です。

自分の身体能力レベルや心臓が効率的に機能しているかどうかをチェックすることで、有酸素系の持久力を今後どこまで高められるか把握できます。

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最大酸素摂取量 (VO2max) のしくみ

筋肉の動作には多くの酸素を必要とします。この数値を改善することで、身体コンディションがより健康的になり、スポーツのパフォーマンスも向上させることができます。

最大酸素摂取量 (VO2max)が高いほどトレーニングも楽にこなすことができ、5キロ走 (またはマラソン)のタイムも大幅に短縮できるでしょう。長時間のトレーニングでも疲れを感じにくくなります。つまり、この数値を改善すればより健康的で強靭な体を得ることができ、パフォーマンスも向上できるということです。

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ウォーキングテスト

ウォーキングテストの方法はとてもシンプルで、VO2max（最大酸素摂取量）を基にした有酸素性フィットネスレベル（有酸素性能力）を手軽に推定できます。

速いペースで平地を15分歩くことで、歩いた距離、テスト中の心拍数、身体情報（性別、年齢、身長、体重）を反映させたデータを算出します。

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• 15分間歩くだけでテストが完了。
• 有酸素性フィットネスレベルを気軽にチェックでき
• 長期間における進捗状況も確認できます

ランニングパフォーマンステスト

自分らしい走りを求めて。

ランニングパフォーマンステストが、個々のデータに合わせて心拍数、スピード、パワーゾーンを最適化。自分に最適なランニングペースを維持できます。

ランニングパフォーマンステストについて詳しく読む

• ランニングパフォーマンスの現在のレベルを把握
• トレーニングゾーンを最適化
• 進捗状況を確認

Precision Prime™センサー

Polar Precision Prime™センサーテクノロジーが、手首で心拍数を測定します。このテクノロジーは、心拍シグナルの読み取り結果の精度を左右する動きの誤差を排除するするために、光学式心拍数計測法と他のセンサー技術を統合した画期的なシステムです。

手首型心拍計測機能について詳しく読む

• センサーライトが皮膚下のより深くまで届き計測
• 光検出器で反射光を感知
• 精度の高い心拍数計測ツール

ランニング インデックス

心拍数とスピードのバランスを数値化したランニング インデックス スコアを、毎回ランニング終了後に表示します。進捗状況を数値で示します。この数値をもとに、性別や年齢などのカテゴリーで、一般的な有酸素運動レベルと比較することができます。

ランニング インデックスでは最大有酸素運動能力を推定できるので、一般的なランニング大会の距離（5K～フルマラソン）における、およその完走タイムを知ることもできます。

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• ランニングの効率性を検証
• 進捗状況をスコア表示
• レースの完走タイムを推定

トレーニング目標

個々のトレーニング目標に合わせたトレーニングメニューを事前に計画し、トレーニングダイアリーに保存しておきましょう。トレーニング開始とともにデバイスに表示されるトレーニング セッションの流れにそってガイダンス通りに実行するだけ。目の前のタスクに集中できます。

心拍数、スピード、パワー目標を設定してインターバルトレーニングを計画したり、「サイクリングで700kcal燃焼する」「30分間走る」といった簡単なトレーニング目標を設定することもできます。計画通りにトレーニングが進行するよう、スピードダウン、スピードアップすべきタイミングをデバイスが教えてくれます。

トレーニング目標について詳しく読む

• トレーニング目標を立てる
• トレーニング セッション中に使えるガイダンスや通知機能
• Polar Flowでトレーニングを分析

ランニングパワーの説明

心拍数がランニング中の体内の負荷 (必要とされる心臓の運動) を測定する一方、ランニングパワーは、走っている最中の、あなたの外的な仕事率 (筋肉からの運動力学的なアウトプット) をワット数で表示します。

ランニングパワーは強度の変化にすぐに反応するため、スプリントやショートインターバルでは非常に役立つなデータです。

ランニングパワーについて詳しく読む

ランニングパワーのしくみ

ランニングパワーは強度の変化に素早く反応するため、処理可能な範囲が広くなります。標高の変化も加味されるので、インターバルトレーニングやアップダウンの多いコースでのランニングに最適です。

ペースと標高の変化を記録することにより、ランニングパワーを使って、例えばトレイルランなど地面の環境条件が違う場合でも、一定のペースを維持することができます。

ランニングパワーについて詳しく読む

ランニングプログラム

5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンの中からランニングイベントを選択すると、個々の能力や目標に合わせてパーソナライズされたトレーニングプランが提供されます。

個人のトレーニング履歴や現在のフィットネスレベルを基準にして構成されるランニングプログラムは、レースの種類や達成したい目標に合わせて9週間から20週間の期間で設定されます。

各プログラムはインターバルトレーニングや長距離ランを含む、異なるランニングメニューを組み合わせた3つのフェーズに分かれています。面倒な設定は一切不要。Polarデバイスがトレーニングをリード。セッション後には毎回フィードバックも提供します。

Polar ランニングプログラムについて詳しく読む

• 個々のニーズにあわせパーソナライズされたトレーニングプラン
• 4つのランニングイベントから選択
• ガイダンス付きのトレーニングとトレーニング セッション後のフィードバック

脚力回復度テスト

脚力回復度テストを行うのに特別な機器は不要。 必要なツールは時計だけ。スピード強化トレーニング、筋力トレーニングに対応できる脚力が備わっているかどうかをわずか数分でチェックできます。

テストは簡単かつスピーディー。最適な結果データを得るために気をつけたい点を、分かりやすくご案内します。このテスト結果をもとに、現時点でどのようなトレーニングをすれば一番効果的であるかなど、具体的なアドバイスを提供します。

脚力回復度テストについて詳しく読む

• 脚の回復状況をチェック
• テスト方法は簡単わずか数分後に確認できる結果データ
• 特別なツールは一切不要

シーズンプランナー

一般的に、アスリートのコンディションのピークは年に2回だけ訪れるものだといわれています。シーズンプランナーを使えば、基礎トレーニングやレースに向けた準備シーズンなど、トレーニングシーズンごとにオリジナルのプランを立てることができます。

週ごとに練習時間や目標距離を設定し集中して取り組みたい項目を計画に取り入れ、スポーツ種目ごとに必要なトレーニングメニューを作成、目標設定も簡単にできます。

目標達成の妨げとなっている要因や効果が上がっている理由を分析し、最適なタイミングでベストな能力を発揮できるようサポートします。

シーズンプランナーについて詳しく読む

• シーズンごとのオリジナルなトレーニングプランを立てる
• 時間と距離の目標を設定
• トレーニング セッションをタイミングで分けて計画

Training Load Pro™ トレーニング負荷Pro

トレーニングをすると、身体の様々な部位に負荷がかかります。Training Load Pro™ トレーニング負荷Proが身体への負荷を詳細に分析。

Training Load Pro™ トレーニング負荷Proはトレーニング後、心血管系と筋骨格系組織（カーディオ負荷と筋肉への負荷）の両方にかかる負荷レベルを数値化しデータを提供します。さらに自覚的な運動負荷の項目では、自分自身の体感による負荷の度合いも反映させることができます。身体への直接的な負荷を把握できるだけでなく、長期間にわたるトレーニングがもたらす疲労の度合いのモニタリングも可能です。

Training Load Pro™ トレーニング負荷Pro について詳しく読む

• 身体にかかるトレーニングの負荷をモニタリング
• カーディオ負荷と筋肉負荷の影響を理解する
• トレーニングごとの負荷、長期間における負荷の状況を記録

全地球航法衛星システム

世界中どこにいても、正しい位置情報をもとにトレーニング。

内蔵GPSがGPS、GLONASS、Galileo、東アジア・オセアニア地域向けQZSS(みちびき)衛星システムと連動し、スピード、距離、ルートの精度の高いデータを、世界中のどこでも取得することができます。

補助GPS機能で衛星位置を予測しすばやく補正、どのような環境下にあっても瞬時に衛星からの信号を受信します。

• 補助GPS機能ですばやく補正
• 複数の衛星システムに対応
• 正確な位置情報、スピード、距離データ

komootによるターンバイターン方式のガイダンス

komootならルートを細かな部分まで計画でき、マップを作成。ルートをウォッチに同期すれば、ターンバイターン方式のルートガイダンスを受けられます。ロードバイク、ハイキング、トレイルランニングにマウンテンバイク。komootの優れたプラン作成/ナビゲーション技術によって、アウトドアの魅力を気軽に楽しむことができます。お好みのエリアのマップを、1つ無料でご利用いただけます。

さらに今なら、追加でもう１エリア無料でご利用いただくことができるFREE REGIONが付いてきます。あなたの活動範囲がさらに広がります。

komootについて詳しく読む

• スポーツにあわせてルートをカスタマイズ
• 2 x FREE REGIONを含む
• リアルタイムのルートナビゲーション

スタート地点に戻る

スタート地点に戻る。

スタート地点まで、最短距離で戻る道のりをガイドする機能。 進行方向と正しい道のりを矢印で示し、現在地と目的地の間の距離も表示します。

• スタート地点に戻るルートを表示
• 矢印でルート案内
• 残りの距離を表示

ルートと標高プロファイル

ルートと標高プロファイルを使えば、Polar Flowで走ったルートの詳細なサマリーを見ることができます。アップダウン毎の傾斜角度の自動計算データも確認できます。

• 傾斜角度の自動計算
• トレーニングルートの標高プロファイル
• 走ったルートのより詳しい情報をチェックする

Hill Splitter™上昇・下降自動計測

Hill Splitter™上昇・下降自動計測は 、GPSで得たスピードや距離情報、気圧高度データから、上昇・下降箇所を自動的に検知します。

移動距離、スピード、セッション中の上り下りの割合など、パフォーマンスに関するデータを詳しく分析し、トレーニングを実施する環境の地形にあわせて適応します。

• アップヒル（上昇） / ダウンヒル（下降）を自動検出
• 上昇・下降箇所に関する詳細分析
• 地形による運動量の変化を記録

Recovery Pro™ リカバリーPro

Recovery Pro™ リカバリーProとTraining Load Pro™ トレーニング負荷Proをあわせて使うことで、回復状況の詳細を把握し、トレーニングを再開しても支障がないかどうか、身体のコンディションが整っているかどうかを確認できます

Recovery Pro™で予測にたよらず、実際のトレーニングと回復状態のバランスを、日々あるいは長期間でモニターし回復度を計測できます。

日々のワークアウトや仕事、睡眠不足によるストレスなども考慮に入れ、最適なトレーニングを行うにはどうすればよいかを、個々のニーズに合わせてカスタマイズしアドバイスいたします。

Recovery Pro™ リカバリーProについて詳しく読む

• 身体の回復レベルをチェック
• 個々のデータに基づくフィードバックやトレーニングのヒント
• オーバートレーニングやケガを未然に回避

Nightly Recharge™睡眠・自律神経分析

Nightly Recharge™睡眠・自律神経分析は、夜間の回復状態を自動的に測定。日中に受けた負荷から、どれだけ回復できたのかを確認することができます。このデータをもとに、ライフバランスと健康状態の維持と、トレーニング目標達成やフィットネスレベル維持を実現するために、日常生活をどのように送ったらいいかをサポートします。

Nightly Recharge™睡眠・自律神経分析では、睡眠の質はどうだったか（睡眠ステータス）、睡眠の最初の何時間かの間に自律神経（ANSステータス）がどの程度沈静化したか、この2つの点をベースにして分析を行います。

Nightly Recharge™睡眠・自律神経分析について詳しく読む

• 夜間のリカバリー状況を自動的に測定
• 睡眠とトレーニングの質を向上させるためのアドバイスを提供
• 睡眠状態と自律神経ステータスをベースにした考察

Serene™呼吸エクササイズ

Serene™呼吸エクササイズは、心身ともにリラックスした状態に導く呼吸エクササイズ。

深呼吸はストレスをやわらげ回復を促し、集中力を高めるための簡単で効果的な方法です。Serene™呼吸エクササイズは、心拍数と呼吸数のバランスを整え、ゆっくりと安定したリズムで呼吸するようガイダンスしてくれます。毎分あたりの呼吸数は6回－これがストレスを解消する最適な呼吸のリズムとされています。

Serene™呼吸エクササイズについて詳しく読む

• バランスの取れた健康維持と、睡眠の質とストレス耐性の向上
• 簡単なガイドつき呼吸エクササイズでリラックス
• 心拍数と呼吸数のバランスを調整

Sleep Plus Stages™睡眠分析

質の良い睡眠を十分にとること。それはバランスのとれた健康的な生活には欠かせない要素です。浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の3つの睡眠ステージがあり、ヒトは睡眠中にそのサイクルを繰り返します。

Sleep Plus Stages™睡眠分析は自動的に睡眠量と睡眠の質（睡眠スコア）を記録し、 夜間どのステージにどれだけの時間を費やしたのかを可視化します。

睡眠状態のトラッキングを行い長期のスパンで見たときの睡眠習慣を把握でき、睡眠に良くない影響を与える日中の行動をチェックすることができます。

Sleep Plus Stages™睡眠分析について詳しく読む

• 睡眠の質を自動的に記録
• 一目でわかる睡眠スコア
• 睡眠習慣に影響をもたらす要因の分析

スマート通知

電話の受信、メッセージなど、時計画面上で通知を受け取ることができます。

スマートフォンが通知を受信すると、時計が振動し画面下部分に赤い点が表示されます。電話に着信があると、時計が振動し発信者の名前が表示されます。電話に出る、あるいは受信を拒否するかの選択も画面上で操作できます。

なおスマート通知機能は、iOS、Android スマートフォンのどちらでもお使いいただけます。

スマート通知について詳しく読む

• 電話やメッセージ、通知アラートの受信
• 通知の詳細設定は簡単にカスタマイズが可能
• iOS・Androidのどちらにも対応

音楽コントロール

この機能をつかえば、時計上でプレイリストの操作や音量の調整ができます。Polarウォッチをスマートフォンのミュージックアプリと連携させておけば、時計画面で直接操作できるので、スマートフォンで操作する手間が省けます。

音楽コントロールについて詳しく読む

• お気に入りの曲やオーディオブック、ポッドキャストを再生
• 再生/一時停止、曲目のスキップ、音量の調整
• iOS・Androidのどちらにも対応