Orthostatic Test

Ületreenimise vältimine

Ortostaatiline test on tööriist, mis aitab leida tasakaalu treeningu ja taastumise vahel. Ortostaatiline test põhineb südame löögisageduse muutuse (HRV) and südame löögisageduse näitajal.

Sinu testitulemusi kasutab sisendina Recovery Pro. Kui hõlmad selle testi oma iganädalaste rutiinide hulka, saad väärtuslikku teavet oma autonoomse närvisüsteemi seisukorra kohta.

Pikaajaline jälgimine on võtmetähtsusega

Näitajate pikaajaline jälgimine aitab tuvastada põhjus-tagajärgseoseid. Ületreenimise sündroom ei arene päeva või paariga.

Südame löögisagedus ja südame löögisageduse muutus on väga individuaalsed näitajad, mis sobivad väga hästi autonoomse süsteemi häirete tuvastamiseks.

Häireid võivaid põhjustada väga mitmed asjaolud: võite olla treeninud liiga suure koormusega või jätnud liiga vähe aega taastumiseks; võite olla haigestumas või vähe maganud; võimalik, et teil oli stressirohke päev või reisisite kuumas kliimas või mägedes.

Isiklikud lähtenäidud

Kui teil on isiklikud lähtenäidud, saate teha testi korra nädalas ja oma treeninguid vastavalt planeerida. Kui testitulemused lähtenäitude keskmistest järsult oluliselt kõrvale kalduvad, võib see viidata sellele, et te pole korralikult taastunud.

Teadus

Südame löögisageduse muutuse (HRV) näitajad on teaduslikult tunnustatud stressitaseme näitajad. Kuna südame löögisageduse muutused on individuaalsed ja neid võivad tekitada paljud tegurid, siis tasub lasta tulemused aeg-ajalt asjatundjatel üle vaadata.

Kuidas ortostaatiline test töötab?

Südame löögisageduse ja südame löögisageduse muutuse näitajaid mõjutavad ka paljud muud tegurid peale treeningu. Ortostaatilise testi tulemused võivad ajapikku õpetada sind eristama treeninguga seotud väsimust muudest teguritest põhjustatud väsimusest.

Loe lähemalt

Ühilduvad tooted

Polar Grit X Pro
Polar Grit X2 Pro Titan
Polar Grit X2
Polar Vantage V3
Polar Vantage M3
Polar Grit X2 Pro
Polar Vantage V2

NEWSLETTER_POPUP

Hei, sina, registreeru ja telli 10% soodsamalt

Veendu, et saad kindlasti kätte oma kutse meie Polari peresse. Registreeru nüüd meie uudiskirja tellijaks ning ole esimeste seas, kellele saadame oma suurepäraseid uudiseid ja pakkumisi! Saad ühelt ostult 10% alla*.

Kui klõpsad nuppu Telli, nõustud saama meilisõnumeid ettevõttelt Polar ja kinnitad, et oled lugenud meie Privaatsusteatis.

*seda kampaaniat ei saa kombineerida teiste kampaaniate ega pakkumistega.

NOTIFY_POPUP

Lisa end ootenimekirja.

Toode on läbi müüdud – vabandame!
Aga ära muretse, varsti on neid jälle laos.
Sisesta oma meiliaadress ja ole kõigega kursis.

Kui klõpsad nuppu Teavita mind, nõustud saama Polarilt meilisõnumeid ja kinnitad, et sul on läbi loetud meie Privaatsusteatis.

Suurepärane! Anname teada, kohe kui see toode on jälle laos.

Success! ##