Hier lees je waarom en hoe je je training in evenwicht kunt brengen met goede nachtrust en herstel, wat net zo belangrijk is als hard trainen.
Wis de selectie
Je was hard aan het trainen. Je was goed op dreef. En toen, kreeg je Covid. Hoe hervat je veilig je trainingsroutine?
Dit is de nieuwe Polar Ignite 3, een modern-klassiek fitness & wellness horloge dat je begeleiding geeft die is afgestemd op jouw lichaam en levensstijl.
Moeite met slapen? Weinig energie overdag? Ontdek meer over je circadiaans ritme en welke slaapstoornissen daardoor worden beïnvloed.
Moeite om goed te slapen na een paar drankjes ’s avonds? Hier lees je hoe alcohol je slaap verandert en mogelijk je conditie aantast.
Moeite om ’s nachts in te dommelen? Deze afspeellijst met 20 dromerige nummers helpt je om elke avond tot rust te komen.
Sleep is for the weak? Wel nee, trainen maar niet goed herstellen werkt net averechts. Dit is waarom slaap en spiergroei hand in hand gaan.
Heeft de zomer je slaaproutine verstoord? Hier is een lijst met tips en trucs om je slaapkwaliteit te verbeteren nu we de herfstmaanden ingaan.
Wat zegt de wetenschap over het toevoegen van een frisse douche na een trainingssessie?
Droom je van een diepere slaap? Ontdek wat er gebeurt terwijl we rusten en waarom elke slaapfase van vitaal belang is voor ons nachtelijk herstel.
Je bent wat je eet – en dat geldt ook voor je loopjes. Hier zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen die je best overslaat als je van plan bent om vandaag of morgen enkele pittige trainingen op de agenda hebt staan.
Als je fitter wilt worden, moet je beter slapen. Sportwetenschapper Benjamin Garcia deelt zijn inzichten over hoe je beter kunt slapen en je fitheid kunt stimuleren.
You check your ANS charge every morning on Nightly Recharge – but what exactly does it mean? Time to get to know your autonomic nervous system.
Snacken is niet slecht, tenminste, als je het goed doet! Hier zijn wat gezonde snacks voor en na de training die je energieniveau optimaal houden en je training een boost geven.
Een training overslaan is niet het einde van de wereld, maar wanneer is een vrije dag nemen eigenlijk wel een goed idee?
Heeft lichaamsbeweging (en stress) invloed op onze verbinding tussen geest en lichaam? Hersenexpert Mona Moisala bespreekt hoe je de vruchten kunt plukken zonder te overdrijven.
De meeste sporters zijn het er over eens dat slaap een krachtig herstelmiddel is. Beter nog, het is de voorbode van uitstekende atletische prestaties. Hoe kan je met voeding je nachtrust en je herstel bevorderen? Concreet, wat kan je best eten voor het slapengaan?
