Wis de selectie
Je was hard aan het trainen. Je was goed op dreef. En toen, kreeg je Covid. Hoe hervat je veilig je trainingsroutine?
Moeite om ’s nachts in te dommelen? Deze afspeellijst met 20 dromerige nummers helpt je om elke avond tot rust te komen.
Sleep is for the weak? Wel nee, trainen maar niet goed herstellen werkt net averechts. Dit is waarom slaap en spiergroei hand in hand gaan.
Doortrainen of je lichaam de tijd geven zich te herstellen? Let op deze signalen om de keuze te maken.
Wat zegt de wetenschap over het toevoegen van een frisse douche na een trainingssessie?
Een training overslaan is niet het einde van de wereld, maar wanneer is een vrije dag nemen eigenlijk wel een goed idee?
De meeste sporters zijn het er over eens dat slaap een krachtig herstelmiddel is. Beter nog, het is de voorbode van uitstekende atletische prestaties. Hoe kan je met voeding je nachtrust en je herstel bevorderen? Concreet, wat kan je best eten voor het slapengaan?
