Klaar om je hardloopprestaties naar een niveau hoger te tillen? Neem deze tips & tricks ter harte en verpletter je doelen.
Wis de selectie
Wanneer je een fitnessdoel voor ogen hebt, is het begrijpelijk dat je de meest effectieve training wilt kiezen. Hier zijn enkele van de factoren (en onderzoeken) die je moet overwegen bij het vergelijken van hardlopen en wandelen.
Koen De Jong tackelt deze week intervaltraining. En goed nieuws: als je een hekel hebt aan intervallen, heeft je Polar een functie om het wél leuk te maken.
Bereken je tempo of eindtijd voor elke afstand: 5K, 10K, halve marathon en marathon. Bereken in mijlen of kilometers. Voer twee willekeurige waarden in om de derde te berekenen: tijd, afstand of tempo.
Blijf je hangen op hetzelfde niveau en wil je liever wat sneller worden? Dan is trainen in Zone 3 een goed vertrekpunt om je basissnelheid hoger te krijgen. Maar hoe weet je nu wat jouw Z3 is? Dat heeft alles met jouw omslagpunt en hartslag te maken. En hoe je dat omslagpunt kan bepalen, lees je hier.
Het is heet, maar je lichaam kan het aan… mits enkele aanpassingen in je training tenminste! Leer hoe je veilig van je favoriete sport kunt blijven genieten.
Er doen zich talloze mythes de ronde over de oudste sport van het universum: hardlopen. De één misschien nog wel gekker dan de ander. Maar welke is waar en welke (absoluut) niet?
Koen de Jong (1979) is oprichter van sportrusten.nl en schreef 7 boeken over ademhaling, kou, hardlopen en wielrennen. Hij neemt Polars “Orthostatische test” onder de loep en bewijst hoe een goed herstel je prestaties kan bevorderen.
Heb je je ooit afgevraagd waarom we zo snel wandelen als we doen? Dit is hoe het lichaam weet wanneer – en hoe snel – we moeten wandelen en wanneer het tijd is om te gaan rennen.
Ontdek het verschil tussen onze nieuwste hardloophorloges: Polar Pacer Pro vs. Polar Pacer. Welke past het beste bij jou?
Polar Pacer en Polar Pacer Pro, onze nieuwe collectie hardloophorloges voor iedereen die wil hardlopen en voor iedereen die beter wil hardlopen.
Het laatste stukje van je trainingspuzzel is beslissen wat je gaat dragen op de wedstrijddag. Lees dit advies van zes atleten over het plannen van je outfit voor de wedstrijddag.
Het maakt niet uit of je een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, de kunst onder de knie krijgen om je tempo te bepalen tijdens het hardlopen is een uitdaging. Hier zijn een paar tips om het optimale tempo te vinden en altijd met de juiste intensiteit te trainen.
Hier is wat 101 advies voor beginners over hoe te beginnen met hardlopen en hoe je eerste runs eruit moeten zien.
Can too much enthusiasm cause you to end up with an injury? We asked coach Calum Neff for his advice on how you can avoid the common missteps of a new runner.
Op zoek naar frisse deuntjes als soundtrack voor je workouts? Hier zijn de beste hardloophits voor 2021, aanbevolen door onze Polar Ambassadors.
Je bent wat je eet – en dat geldt ook voor je loopjes. Hier zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen die je best overslaat als je van plan bent om vandaag of morgen enkele pittige trainingen op de agenda hebt staan.
Your heart rate when running will fluctuate from day to day due to external factors. Learn more about what factors affect your running heart rate.
You’re running all those miles, but are you fuelling yourself properly to support this?
