Zoptymalizuj trening dzięki funkcji Training Load Pro™
Jeśli trenujesz w celu osiągnięcia konkretnego wyniku, to musisz wiedzieć jak treningi obciążają Twój organizm, aby znaleźć równowagę między różnymi rodzajami treningu i odpoczynku.
Polar Vantage M pokazuje, jak sesje treningowe obciążają Twój organizm i wpływają na Twoją kondycję.
Funkcja Training Load Pro monitoruje obciążenie, które oddziałuje na Twój układ sercowo-naczyniowy (Obciążenie Cardio) oraz bierze pod uwagę Twoje zmęczenie (Odczuwalne Obciążenie). Jeśli korzystasz z zewnętrznego sensora mocy biegowego lub rowerowego, uzyskasz również wartość obciążenia treningowego układu mięśniowo-szkieletowego (Obciążenie Mięśni).
Gdy znasz zmęczenie każdego układu, możesz zoptymalizować swój trening, obciążając odpowiedni układ w odpowiednim czasie. Otrzymujesz wartość numeryczną, komentarz oraz graficzny wskaźnik dla każdego obciążenia treningowego.
Obciążenie Cardio
Wartość Obciążenie Cardio pokazuje, jak Twoja sesja treningowa obciążyła Twój układ sercowo-naczyniowy. Wartość obliczana jest po każdym treningu na podstawie Twojego tętna.
Wartość Obciążenie Cardio obliczana jest jako wskaźnik TRIMP, który jest powszechnie stosowaną metodą obliczania obciążenia treningowego.
Odczuwalne Obciążenie
Wskaźnik Odczuwalne Obciążenie stanowi wartość, która bierze pod uwagę Twoje odczucia dotyczące intensywności sesji treningowej.
Wskaźnik Odczuwalne Obciążenie jest przeliczany za pomocą skali RPE (Rate of Perceived Exertion – subiektywna skala odczuwanego zmęczenia), naukowo zaakceptowanej metody przeliczania odczuwanego obciążenia treningowego. Poziom Odczuwalnego Obciążenia wskazuje, jak ciężka była Twoja sesja treningowa w porównaniu do średniej z ostatnich 90 dni.
Obciążenie i Tolerancja
Oprócz obciążenia treningowego z indywidualnych sesji treningowych, możesz również sprawdzić, jak zwiększa się Twój wskaźnik Obciążenia Cardio.
Wskaźnik Obciążenie pokazuje poziom obciążenia Twojego organizmu treningiem w ostatnim czasie. Wyświetla średnią wartość obciążenia dziennego z ostatnich 7 dni.
Wskaźnik Tolerancja opisuje Twoje przygotowanie do treningu cardio. Pokazuje średnią obciążenia dziennego z ostatnich 28 dni. Aby zwiększyć tolerancję na trening cardio stopniowo wydłużaj swoje treningi.
Wskaźnik Stan Obciążenia Cardio porównuje wskaźniki Obciążenie i Tolerancja oraz określa, jak trening wpływa na Twój organizm.
Obciążenie Mięśni (dostępny wyłącznie z miernikiem mocy)
Jeśli korzystasz z miernika mocy w trakcie sesji biegowych lub rowerowych, Twój zegarek Polar Vantage M będzie również obliczać wartość Obciążenie Mięśni. Wskaźnik Obciążenie Mięśni pokazuje, jak bardzo Twoje mięśnie były obciążone w trakcie sesji treningowej. Wskaźnik Obciążenie Mięśni umożliwia Ci obliczenie Twojego obciążenia treningowego w bardzo intensywnych sesjach treningowych, np. krótkich interwałach, sprintach lub biegach pod górę, gdy Twoje tętno nie jest w stanie zareagować tak szybko na zmiany intensywności.
Wskaźnik Obciążenie Mięśni pokazuje wytworzoną przez Ciebie ilość energii mechanicznej (kJ) w trakcie treningu biegowego lub kolarskiego. Odzwierciedla to ilość realnie wygenerowanej energii (a nie energii, którą zużyto do wykonania tej pracy). Ogółem, im lepszą dysponujesz kondycją, tym większa jest efektywność pomiędzy zużyciem a produkcją energii.
