check tag wrench cart

Polar Flow

Darmowy dziennik treningowy online dla użytkowników produktów Polar

Serwis internetowy i aplikacja Polar Flow to kompletne narzędzia do analizy Twoich treningów, aktywności i parametrów snu. Polar Flow jest w pełni kompatybilny z produktami Polar i umożliwia monitorowanie treningów, analizowanie postępów, a co najważniejsze, pomaga osiągnąć wyznaczone cele.

Efektywniejsze treningi

Zaplanuj indywidualne treningi lub utwórz spersonalizowany plan treningowy. Zsynchronizuj go ze swoim produktem Polar i trenuj efektywniej dzięki wskazówkom otrzymywanym na bieżąco.

Wybieraj z ponad 100 dyscyplin sportowych

Monitoruj swój trening bez względu na to, czy jest to bieganie, jazda na rowerze lub, na przykład, wspinaczka po ściance. Dzięki aplikacji Polar Flow możesz również spersonalizować poszczególne ustawienia dla każdej z Twoich dyscyplin. Dowiedz się więcej

Zaplanuj swój trening

W łatwy sposób zaplanuj indywidualne treningi z dowolnego miejsca za pomocą aplikacji Polar Flow lub zaplanuj je wcześniej w serwisie internetowym Polar Flow i zsynchronizuj ze swoim produktem Polar. Dowiedz się więcej

Dopasuj swoje plany treningowe

Najlepszym sposobem na osiągnięcie celu jest posiadanie konkretnego planu. Stwórz roczny plan treningowy za pomocą naszego planera sezonu lub stwórz spersonalizowany Program treningu biegowego. Dowiedz się więcej

Analizuj swoje postępy

Uzyskuj spersonalizowane informacje zwrotne na temat swoich treningów, ogólnej aktywności i snu. Analizuj na bieżąco w aplikacji Polar Flow, a następnie dokonuj zaawansowanej analizy w serwisie internetowym Polar Flow.

Dziennik treningowy

Po treningu wykonanym z zegarkiem sportowym Polar, Twoje dane treningowe zostaną zapisane w aplikacji Polar Flow. Szczegółowe narzędzia do analizy pozwalają Ci dojść do sedna Twoich wyników. Dowiedz się więcej

Oparcie na badaniach sportowych

Gdy mówimy o nauce, to mówimy o niej na poważnie. Wybranie firmy Polar to pewność danych, które są naukowo potwierdzone, dokładne i wiarygodne, dzięki temu osiągniesz swój cel. Dowiedz się więcej

Kompleksowa platforma treningowa

Wybór firmy Polar daje Ci dostęp do pełnego ekosystemu Polar, gdzie wszystko jest ze sobą połączone. Bez względu na to, czy trenujesz z darmową aplikacją Polar Beat lub bierzesz udział w zajęciach grupowych w Twojej siłowni z aplikacją Polar Club, możesz z łatwością uzyskać dostęp do swoich danych treningowych w aplikacji Polar Flow.

Dziel się swoimi danymi z trenerem

Daj swojemu trenerowi dostęp do danych treningowych dzięki darmowemu serwisowi Polar Flow for Coach. Dowiedz się więcej

Przyłącz się

Za pomocą aplikacji Polar Flow możesz automatycznie synchronizować swoje dane treningowe z serwisami innych firm, takich jak Strava, MyFitnessPal, i TrainingPeaks. Dowiedz się więcej

Potrzebujesz pomocy? Zacznij tutaj.

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Wybierz ulubioną dyscyplinę spośród ponad 100 profili

Wybieraj spośród ponad 100 różnych dyscyplin i dodawaj swoje ulubione profile sportowe do zegarka w aplikacji Polar Flow. Możesz dodać maksymalnie 20 profili do swojego komputera treningowego i dostosować indywidualne ustawienia dla każdego z nich.

Przykładowo, możesz określić indywidualne strefy tętna, prędkości lub mocy oraz wybrać odpowiednie widoki danych treningowych.

Korzystanie z odpowiedniego profilu sportowego pomaga, także na bieżąco, kontrolować dziennik treningów w aplikacji Polar Flow i otrzymywać dopasowane informacje zwrotne.

Cele treningowe

Aplikacja Polar Flow umożliwia Ci proste planowanie swoich treningów, tworząc indywidualne cele treningowe. Synchronizuj swój cel treningowy ze swoim produktem Polar, aby otrzymywać odpowiednie wskazówki. Możesz wybierać spośród kilku typów celów treningowych, np. Cel treningowy lub Trening interwałowy.

Cel treningowy

Funkcja Cel treningowy to łatwy sposób tworzenia treningów. Wyznacz konkretne cele treningowe, np. „przebiegnij 8 km” lub „spal 400 kalorii”, i daj się poprowadzić przez trening.

Trening interwałowy

Funkcja Trening interwałowy umożliwia zaplanowanie sesji treningowej z podziałem na fazy, określone czasem trwania, dystansem lub intensywnością. Wykorzystaj tę funkcję, aby utworzyć sesję treningu interwałowego lub dodać odpowiednie fazy rozgrzewki lub schłodzenia.

Plany treningowe, które pomogą Ci osiągnąć szczyt formy

Planer sezonu Polar Flow to skuteczne narzędzie do tworzenia dopasowanego rocznego planu treningowego. Niezależnie od wybranego celu, Polar Flow pomoże Ci stworzyć obszerny plan, którego pozwoli Ci go osiągnąć.

Zaplanuj cały rok

Dostosuj swój trening, wyznacz tygodniowe ilości, które chcesz realizować (np. poprzez określenie docelowego czasu trwania lub dystansu). Dodawaj główne cele na sezon, takie jak zawody lub wyścigi, zaplanuj treningi konkretnych partii za pomocą kolorowych motywów zmieniających się co tydzień.

Od indywidualnych treningów po całosezonowe plany

Możesz z łatwością utworzyć indywidualne treningi lub cele treningowe dla każdej dyscypliny i dodać je jako ulubione, aby utworzyć swoją osobistą bazę celów treningowych. Możesz je następnie wykorzystać, jeśli planujesz kolejny program treningowy – po prostu przeciągnij i upuść cele z sekcji Ulubione do swojego planu. Następnie możesz je zsynchronizować ze swoim zegarkiem sportowym Polar.

Analiza postępów

Monitoruj liczbę zaplanowanych i zrealizowanych treningów za pomocą obszernego zbioru statystyk takich jak całokowita ilość treningów w sezonie, tygodniowa dystrybucja strefy tętna i wiele więcej. Możesz również dostosować bieżący sezon lub stworzyć całkowicie nowy program treningowy.

Osobisty program treningu biegowego

Trenujesz do biegu na 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu? Program treningu biegowego Polar to darmowy, spersonalizowany plan biegowy, który jest dopasowany do Ciebie i Twoich celów. Osobisty, łatwy w użyciu, poprowadzi Cię przez każdy trening, byś miał pewność, że jesteś w najlepszej formie na dniu wyścigu.

Program treningu biegowego Polar sprawdza historię Twoich treningów (jeśli przeprowadzono wystarczającą ich liczbę w Polar Flow), mierzy Twój bieżący poziom aktywności i przygotowuje Ci spersonalizowany program biegowy w przeciągu kilku sekund. Otrzymujesz więcej niż sam program - plan zawiera również ćwiczenia ogólnorozwojowe wraz ze wskazówkami, aby wzmocnić Cię i uchronić przed urazami. Samouczki są dostępne na stronie Polar Flow.

Po przygotowaniu plan jest synchronizowany z Twoim zegarkiem sportowym Polar, aby każdy bieg i każda sesja treningowa była od razu dostępna. Twój produkt Polar poprowadzi Cię podczas każdego biegu.

Możesz monitorować swoje postępy i sprawdzić, jak Twoje wyniki się poprawiają. W serwisie Polar Flow zobaczysz statystyki swojego programu i oszacowanie daty ukończenia.

Analizuj swoje wyniki

Dojdź do sedna Twoich wyników za pomocą narzędzi do szczegółowej analizy treningów. Polar Flow umożliwia uzyskanie szczegółowej analizy dotyczącej Twoich osiągnięć – pojedynczych treningów, wyników testów, aktywności, snu, a nawet danych na temat regeneracji.

Monitoruj postęp i trendy

Raporty pozwalają Ci monitorować Twoje postępy treningowe i trendy w dłuższym okresie czasu. Możesz również wyeksportować dane treningowe i zapis R-R do dalszej analizy.

Dowiedz się, jak trenujesz i jak odpoczywasz

Jeśli chcesz trenować jak zawodowiec, musisz regenerować się jak zawodowiec. Z pomocą aplikacji Polar Flow oraz zegarków sportowych i monitorów aktywności firmy Polar otrzymasz dane pomagające Ci znaleźć równowagę między treningiem i odpoczynkiem. Dzięki narzędziom do monitorowania aktywności, snu, obciążenia treningowego oraz regeneracji uchronisz się przed urazami.

Monitorowanie aktywności i snu

Monitoruj liczbę kroków, pokonany dystans, spalone kalorie i czas snu. Polar Sleep Plus dostarczy Ci cennych danych dotyczących Twojego snu.

Training Load Pro*

Określ obciążenie treningowe i dowiedz się, jak trening wpływa na Twój organizm.

*Dostępne dla wybranych zegarków sportowych Polar.

Smart coaching

Wyjątkowe funkcje Smart Coaching firmy Polar, dostępne dla zegarków sportowych i monitorów aktywności, zmienią Twoje dane dotyczące treningu i aktywności z surowych cyfr w spersonalizowane wskazówki, dzięki którym możesz podejmować kolejne działania.

Spersonalizowane wskazówki treningowe poparte licznymi badaniami

SPERSONALIZOWANE INFORMACJE ZWROTNE Otrzymywane wskazówki są oparte na Twoich osobistych parametrach.

OPARTE NA BADANIACH SPORTOWYCH Wszystkie nasze rozwiązania treningowe są oparte na badaniach naukowych.

ZNAJDŹ RÓWNOWAGĘ Postęp i osiąganie celów możliwe są jedynie przy zachowaniu prawidłowej równowagi między treningiem i regeneracją. Funkcje Polar Smart Coaching pomogą Ci osiągnąć tę równowagę.

Osiągnij swoje cele dzięki spersonalizowanemu planowaniu treningów

Twórz dopasowane plany treningowe razem ze swoim trenerem, trenuj i zyskaj dostęp do skutecznych narzędzi do analizy danych oraz spersonalizowanych wskazówek, a wszystko dzięki serwisowi Polar Flow for Coach.

Planuj, aby trenować na maksimum możliwości

Razem z trenerem możesz z łatwością wyznaczać cele treningowe lub planować cały sezon, aby być w szczytowej formie na dzień zawodów.

Uzyskaj szczegółową analizę

Twój trener może uzyskać szczegółową analizę dotyczące całej Twojej aktywności – pojedyncze sesje treningowe, wyniki testów, aktywności, snu, a nawet danych na temat regeneracji.

Monitoruj postępy

Raporty umożliwiają Twojemu trenerowi monitorowanie Twojego postępu w treningu i trendów w dłuższym okresie czasu.Będzie to pomocne nie tylko w przypadku planowania obecnego sezony, ale pomoże również przy planowaniu kolejnego.