Close
POLAR Loop Zegarki Sensory Akcesoria Przeglądaj Uzasadnienie naukowe Polar dla firm
Polar Flow Pomoc Znajdź sklep
Zegarki
Close
See All
Polar Vantage M3 Polar Grit X2 Pro Titan Polar Grit X2 Pro Polar Grit X2 Nowość Polar Vantage V3 Polar Ignite 3 Polar Ignite 3 Braided Yarn Polar Pacer Pro Polar Pacer Polar Unite Seria Grit X Seria Vantage Seria Pacer Seria Ignite

Kategorie

Bieganie Fitness i Wellness Kolarstwo Outdoor Multisport i Triatlon
Inteligentne opaski
Close
See all
POLAR Loop

Sensory

Polar Verity Sense Polar H10 Polar H9 Polar OH1+

Sensory tętna dla koni

Equine Healthcheck Sensor tętna Polar Equine do ujeżdżania Sensor tętna Polar Equine do kłusu Opaska Equine do jazdy konnej Opaska Equine do kłusu
Akcesoria
Close
See all
Paski Opaski Ładowanie Uchwyty i adaptery
Przeglądaj
Close
O Polar Polar Elixir™ Polar Flow Program Treningowy New Pakiety dodatkowe Wersje oprogramowania Kompatybilne aplikacje Programiści Zrównoważony rozwój Kariera Blog Journal Guides
Uzasadnienie naukowe
Close
Polar Research Center Smart Coaching Podstawy naukowe
🆕 POLAR Loop: Już dostępny | Kup >

Program Treningowy

Funkcja dostępna w serwisie Polar Flow

Treningi dopasowane do Ciebie

Nadchodzą treningi dopasowane do Ciebie

Wypróbuj za darmo, później za 9,99 €/miesiąc

Twój skrót do sukcesu

Dzięki całodobowemu monitorowaniu, w razie potrzeby Twój plan może zmieniać się codziennie, gwarantując, że zostaniesz na właściwej ścieżce i będziesz sukcesywnie osiągać postępy.

Wybierz dowolny sport

Trenuj na własnych warunkach

Twój program dostosowuje się do Twoich potrzeb, pozwalając Ci się rozwijać, bez zmiany przyzwyczajeń, nie przeszkadzając Ci w robieniu tego, co kochasz.

Zaprojektowany z myślą o wynikach

Treningi dostosowane do Twoich potrzeb

Utrzymuj się w zalecanych strefach tętna, aby trenować z właściwą intensywnością i osiągać maksymalne wyniki, redukując przy tym ryzyko wystąpienia urazów lub wypalenia.

Zaprojektowany, aby Cię motywować

Coś dla każdego

Dzięki 20 poziomom dostosowanym do różnych poziomów kondycji każdy znajdzie tu interesujące wyzwanie dla siebie i będzie systematycznie poprawiać swoje wyniki.

Trenuj inteligentniej z pomocą specjalistów

50 lat badań naukowych i innowacji – teraz w formie gotowego planu treningowego zaprojektowanego specjalnie dla Ciebie.

Gotowe sesje treningowe

Otrzymuj sugestie treningu kardio, który poprawi Twoją kondycję i pomoże osiągnąć wyznaczone cele. Skorzystaj z propozycji ćwiczeń siłowych i mobilności oraz wsparcia w postaci poradników wideo.

Zaoszczędź czas i zapomnij o stresie

Bez konieczności samodzielnego planowania — otrzymaj ustrukturyzowany plan treningowy, który dopasowuje się do Twojego poziomu kondycji, zaangażowania i stanu regeneracji. Po prostu zacznij trenować.

Różnorodność, która motywuje

Zrównoważone połączenie treningów zaprojektowanych tak, aby wprowadzić rytm i regularność do Twojego tygodnia, bez popadania w rutynę.

„Nie mogę uwierzyć, że trening może być taki przyjemny!”

Generator planu treningowego Program Treningowy zmienia trening w pełną wyzwań grę, w której chcesz tylko wygrywać.

Zacznij od właściwego poziomu

Poziom początkowy zależy od Twojego bieżącego poziomu kondycji i historii treningów, a następnie plan dostosowuje się automatycznie w miarę Twoich postępów.

Co tydzień nowe gwiazdki

Co tydzień otrzymasz wyzwania dotyczące docelowych stref tętna w zależności od poziomu kondycji. Osiągaj cele, zdobywaj gwiazdki i przechodź na wyższe poziomy!

Nowe odznaki co miesiąc

Na koniec każdego, czterotygodniowego cyklu treningowego otrzymasz odznakę, zależącą od liczby zdobytych przez Ciebie gwiazdek.

Zaprojektowane dla Ciebie przez specjalistów od treningu.

Stworzyliśmy ten program wykorzystając powszechne zasady treningu poparte wiedzą naukową z zakresu sportu.

Ile trzeba trenować?

Badania pokazują, że trenowanie 3–5 razy w tygodniu poprawia kondycję układu krążenia i wytrzymałość. Ten program jest zgodny z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia i American College of Sports Medicine, co gwarantuje właściwą równowagę pomiędzy postępami a regeneracją.

Jak intensywnie trzeba trenować?

Program opiera się na treningu piramidalnym, sprawdzonym podejściu do treningu wytrzymałościowego, w którym podstawą jest intensywność niska do umiarkowanej, a intensywność wysoka jest dodawana stopniowo. Zapewnia to zrównoważony rozwój kondycji, lepszą regenerację i niższe ryzyko wystąpienia urazów.

Jak osiągać postępy w bezpieczny sposób?

Ten program opiera się na progresywnym obciążeniu, co oznacza, że intensywność treningów jest zwiększana stopniowo, w miarę upływu czasu. Progresja oparta na strefach tętna gwarantuje, że Twój organizm dostosowuje się we właściwym tempie, skutecznie budując wytrzymałość i siłę oraz zapobiegając przeciążeniu.

Dowiedz się więcej o strefach tętna

Zegarki Polar rejestrują dane. Polar Flow je analizuje. Program Treningowy Polar dostosowuje plan i propozycje treningów w zależności od Twoich wyników, stanu regeneracji i przygotowania, pozwalając Ci utrzymać się na właściwej ścieżce.

Na pewno Tobie też się spodoba!

Sprawdzony, niezawodny i stosowany przez tysiące osób, takich jak Ty.

„Zapewnia odpowiednią strukturę planu treningowego. Jeśli podany termin treningu Ci nie odpowiada, możesz łatwo przenieść go na inny dzień”.
„Ten program premiuje systematyczność, a ponieważ trenuję od dłuższego czasu, to doskonale wiem, że to działa”.
„... biorąc pod uwagę rezygnację z dzisiejszego treningu interwałowego. Jako alternatywa pojawił się jednak lekki trening. To była bardzo potrzebna zmiana, biorąc pod uwagę moje samopoczucie!”
„Ten program pozwolił mi urozmaicić treningi. Moje sesje treningowe zaczęły obejmować zupełnie nowe ćwiczenia”.
„Program taki, jak ten, jest mi potrzebny, bo nie wiem, jak zaplanować własne treningi.”

Rozpocznij teraz.
Nic nie płacisz.

Dlaczego warto wybrać Program Treningowy?

  • Nowy plan treningowy co 4 tygodnie
  • Trenuj na własnych warunkach w każdej dyscyplinie sportowej
  • Adaptacyjny program i wskazówki dostosowane do Ciebie
  • Spersonalizowane porady co tydzień

*Wymaga zegarka POLAR

Wypróbuj za darmo, później za 9,99 €/miesiąc

Kompatybilne zegarki

Polar Grit X2 Pro Titan Kup
Polar Grit X2 Pro Kup
Polar Vantage V3 Kup
Polar Vantage M3 Kup
Polar Ignite 3 Kup
Polar Ignite 3 Braided Yarn Kup
Polar Ignite 3 Titanium Kup
Polar Ignite 2 Kup
Polar Unite Kup
Polar Pacer Pro Kup
Polar Pacer Kup
Polar Grit X Kup
Polar Grit X Pro Kup
Polar Ignite Kup
Polar Vantage M Kup
Polar Vantage M2 Kup
Polar Vantage V2 Kup

NEWSLETTER_POPUP

Cześć, zarejestruj się i otrzymaj 10% zniżki

Upewnij się, że otrzymasz zaproszenie do rodziny Polar. Zarejestruj się, aby otrzymywać nasz newsletter i bądź na bieżąco z wszystkimi nowościami i ofertami! Otrzymasz 10% zniżki* na jeden zakup.

Klikając Subskrybuj wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości e-mail od Polar i potwierdzasz przeczytanie Oświadczenia o ochronie prywatności.

*oferta nie łączy się z innymi promocjami.

NOTIFY_POPUP

Dołącz do listy oczekujących.

Przepraszamy, ten produkt jest wyprzedany.
Ale nie martw się, wkrótce znowu będzie dostępny.
Wpisz swój adres e-mail to bądź na bieżąco.

Klikając „Powiadom mnie”, zgadzasz się na otrzymywanie wiadomości e-mail od firmy Polar i potwierdzasz zapoznanie się z Oświadczenia o ochronie prywatności.

Świetnie! Powiadomimy Cię, kiedy ten produkt będzie znowu dostępny.

Success! ##