トレーニング & アクティビティ
定期的な運動やトレーニングが、あなたの心身の健康に与える影響は大きいです。身体を動かすと、気分が良くなるだけではありません。運動は精神状態を改善し、ストレスの解放、気持ちの高揚、そして睡眠の改善にも役立ちます。
FitSpark®
FitSpark®のパーソナライズされたトレーニングガイドは、回復状況、フィットネスレベルやトレーニング履歴に応じて、毎日のトレーニングメニューを提供します。
カーディオ、筋力、可動域をアップするトレーニングメニューを毎日お届け。時計画面で確認でき、使用方法も簡単。好みのトレーニング セッションを選択し、あとは表示されるガイダンスに従うだけです。
24時間/365日 アクティビティトラッキング
健康で心身ともに満たされたライフスタイルを送るには、アクティブな生活を心掛ける必要があります。
個々のユーザーデータと活動レベルを反映させた毎日のアクティビティ目標を提案し、一日の活動を自動的に記録分析することで、Polarウォッチがアクティブな毎日をサポートします。座ったままの姿勢が続いた時は、立ち上がって動くようリマインダーでお知らせ。毎日のアクティビティ目標は100%をゴール値としてサークルで表示され、目標に近づくごとにラインが伸びていきます。
スマートカロリー
個人データに基づいて燃焼カロリーを計算。あなたの体重、身長、年齢、性別、最大心拍数 (HRmax)、安静時心拍数 (HRrest)、最大酸素摂取量 (VO2max)、そしてトレーニング/アクティビティの強度が考慮されます。
心拍数に基づいたカロリー計算は、心拍数の測定時に用いられます。これは燃焼カロリーを最も正確に割り出す方法であり、サイクリングやウエイトリフティングなどでも使えます。アクティビティに基づいたカロリー計算は、心拍数が分からないときのために、トレーニングコンピュータやアクティビティトラッカーに組み込まれています。運動中は累積エネルギー消費量(キロカロリー、kcal)、運動後はトレーニングセッションで消費した合計カロリーが表示されます。また、毎日のカロリー数もチェックできます。
三大栄養素別消費エネルギー
トレーニング中に使ったエネルギーを炭水化物、タンパク質、脂肪のカテゴリーに分け、トレーニング 後に栄養素別の消費割合をパーセンテージで表示。
セッション中に各カテゴリーのエネルギーをどれだけ消費したのかを詳しく知ることで、異なる強度で運動した時の使用エネルギーの変化も把握できます。また、長時間のトレーニング 時に、主要エネルギー源の値にどのような変化が生じるのかという点も確認できます。
フィットネステスト
最大酸素摂取量(VO2max)の値で有酸素性能力の様々なことがわかります。有酸素性能力が高いほど、心臓の強度が高く、効率的に動いていると言えます。
フィットネステストは所要時間わずか5分の簡単なテスト。他に特別な器具も不要です。横になり時計でフィットネスレベルをテストするだけで、VO2maxを推定することができます。安静時の心拍数、心拍数変動値、そして身体情報(性別、年齢、身長、体重)とトレーニング頻度のデータも反映させ、自動計算を行います。
ウォーキングテスト
ウォーキングテストの方法はとてもシンプルで、VO2max(最大酸素摂取量)を基にした有酸素性フィットネスレベル(有酸素性能力)を手軽に推定できます。
速いペースで平地を15分歩くことで、歩いた距離、テスト中の心拍数、身体情報(性別、年齢、身長、体重)を反映させたデータを算出します。
ランニングパフォーマンステスト
自分らしい走りを求めて。
ランニングパフォーマンステストが、個々のデータに合わせて心拍数、スピード、パワーゾーンを最適化。自分に最適なランニングペースを維持できます。
運動・休憩ガイド
運動・休憩ガイドはトレーニングセッションにおける運動中・休憩中の心拍数を分析し、最適なタイミングでトレーニングを再開できるようにガイドします。
高強度の筋力トレーニングのためにデザインされたこの機能は、関節に負担がかかるハードなレジスタンストレーニングにも最適。トレーニングセット実行中の最高心拍数を自動的に検知します。その後、アルゴリズムが休憩中の心拍数を測定し、身体が十分に回復したら次のセット開始のタイミングを教えてくれます。