Edzési terhelés
Kövesd figyelemmel az edzési terhelésed
Az Edzési terhelés becslést ad arról, hogy az edzés mennyire veszi igénybe a szervezeted, és segít összehasonlítani a különböző edzések terhelését. Ez a csuklón mért gyorsuláson, valamint az energiafelhasználáson alapszik.
Az edzési terhelés folyamatos figyelemmel kísérése segít neked abban, hogy céljaidnak megfelelően állíthasd be az edzéseid intenzitását és időtartamát.
Tedd összehasonlíthatóvá az edzéseidet
Az Edzési terhelés segít megértened az adott edzésszakaszba fektetett erőfeszítés mértékét. Ennek a funkciónak köszönhetően a hosszú, kis intenzitású edzésszakasz erőfeszítése összehasonlítható a rövid, nagy intenzitású edzésszakaszéval. Például összehasonlíthatod a hosszú, kis intenzitású kerékpáros edzésszakasz terhelését egy rövid, nagy intenzitású futás terhelésével.
A tudományos háttér
Az Edzési terhelés a pulzust és a csuklón mért gyorsulást veszi alapul. Az edzés alatti energiafelhasználás számításának és a Polar egyedi képleteinek helyességéről számos tudományos publikációban beszámoltak már.
A gyorsulás mérésén alapuló energiafelhasználás kiértékelésének hátteréről és igazolhatóságáról szintén számos más tanulmány is beszámolt.
Hogyan működik az Edzési terhelés
Az Edzési terhelés szöveges visszajelzés arról, hogy mennyire megerőltető az adott edzésszakasz. Ezt minden edzésszakaszra kiszámolja a rendszer a pulzusod, az intenzitás és az időtartam alapján, és figyelembe veszi az edzés során felhasznált szénhidrát- és fehérjemennyiséget is.
A rendszer az Edzési terhelés értékét napokban és órákban megadott becsült regenerálódási szükségletként jelzi ki, hogy részletesebben összehasonlíthasd az edzésszakaszokat.
Related blog posts
Training Load
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.