check tag wrench cart

Mérd fel fittségi szintedet!

Mielőtt belevágsz a 4 hetes fitneszprogramba, végezd el ezt a tesztet, hogy megkapd fittségi pontszámodat – nem azért, hogy másokkal összehasonlítsd, hanem azért, hogy megállapítsd jelenlegi alapértékedet.

A felmérés 6 különböző részből áll – mindegyik teszt a fittséged egy adott területének felmérésére szolgál. Kattints a videó melletti ikonra az egyes területek útmutató videóinak megtekintéséhez, végezd el a mozgásformát, és jegyezd fel a pontszámodat. Ha képként szeretnéd menteni az eredményeidet, kattints az eredmények alatt található „Eredmények letöltése” gombra.

Felsőtest erőnléte

Mozgásforma

Fekvőtámasz

Időtartam

Maximális ismétlés (megszakítatlan)

Leírás

Megszakítatlan sorozat – pihenhetsz a fenti pozícióban

Felsőtest állóképessége

Mozgásforma

Fekvőtámasz

Időtartam

3 perc

Leírás

Ahányszor csak sikerül megismételni 3 perc alatt

Alsótest erőnléte

Mozgásforma

Saját testsúlyos guggolásból ugrás

Időtartam

1 perc

Leírás

Ahányszor csak sikerül megismételni 1 perc alatt

Alsótest állóképessége

Mozgásforma

Saját testsúlyos guggolásból ugrás

Időtartam

3 perc

Leírás

Ahányszor csak sikerül megismételni 3 perc alatt – felugrás a földről

Légzés

Mozgásforma

Négyütemű fekvőtámasz

Időtartam

7 perc

Leírás

Ahányszor csak sikerül megismételni 7 perc alatt

Izomzat állóképessége

Mozgásforma

5 fekvőtámasz, 10 felülés, 15 saját testsúlyos guggolás

Időtartam

10 perc

Leírás

Ahány kört sikerül csinálni

Hozd ki magadból a maximumot

Fitneszteszt pontszáma 2019-12-11

Felsőtest – erőnlét
Felsőtest – állóképesség
Alsótest – erőnlét
Alsótest – állóképesség
Légzés
Izomzat – állóképesség

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

A „Feliratkozás”-ra kattintva beleegyezik abba, hogy e-maileket kapjon a Polartól, és megerősíti, hogy elolvasta az adatvédelmi nyilatkozatunkat