Treeningukoormus
Treeningukoormuse jälgimine
Treeningukoormuse hindaja ütleb, kuidas treening sinu kehale mõjub, ja aitab võrrelda erinevate treeningute koormusi. See lähtub randmekiirendusest ja energiakulust.
Treeningukoormuse pidev jälgimine võimaldab reguleerida treeningu intensiivsust ja kestust sinu eesmärkidest lähtuvalt.
Treeningute võrreldavaks muutmine
Treeningukoormuse hindaja aitab sul saada ülevaate sellest, kui palju pingutust eri treeningud sinult nõuavad. See võimaldab ka hõlpsalt võrrelda suure intensiivsusega lühikese treeningu nõutavat pingutust vähese intensiivsusega pika treeningu omaga. Võite näiteks võrrelda vähese intensiivsusega pika rattasõidutreeningu ja suure intensiivsusega lühikese jooksutreeningu koormust.
Teadus
Treeningukoormuse hindaja lähtub südame löögisageduse ja randmekiirenduse andmetest. Treeningute energiakuluarvutuste ja Polari valemite usaldusväärsust on kinnitatud mitmetes teaduslikes väljaannetes.
Kiirendusmeetripõhiste energiakuluhinnangute tausta ja usaldusväärsust on samuti kajastatud mitmetes uuringuaruannetes.
Kuidas treeningukoormuse hindaja töötab?
Treeningukoormuse hindaja annab tekstilist tagasisidet konkreetse treeningu koormuse kohta. Näitaja arvutatakse iga treeningukorra kohta eraldi, võttes arvesse südame löögisagedust, treeningukorra intensiivsust ja kestust. Arvestatakse ka süsivesikute ja valkude tarbimist treeningu ajal.
Treeningukoormuse väärtus näitab ligikaudset taastumiseks vajaminevat aega (päevades ja tundides) ning võimaldab täpsemaid treeningute vahelisi võrdlusi.
Related blog posts
Training Load
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.