Taastumisseisundi hindaja annab sulle hinnangu sinu taastumisaja kohta ja aitab enne uuesti trenni minekut saada taastumisseisundist täieliku ülevaate.
Kui treenid suurel koormusel ja sageli ning ei võta piisavalt aega puhkamiseks, siis võib see põhjustada väsimust ja pärssida sooritust. Taastumisseisundi hindaja hindab, kui palju aega vajab sinu keha taastumiseks.
See aitab sul treeningu- ja taastumisaega tasakaalustada, mis on oluline soorituse parandamiseks ja treeningueesmärkide saavutamiseks.
Taastumisseisundi hindaja aitab pikas perspektiivis hoida treeningukoormust kontrolli all. Lühikeses perspektiivis aitab see plaanida tulevasi treeninguid.
Taastumisseisundi pidev jälgimine aitab plaanida treeninguid selliselt, et väldid üle- ja alatreenimist.
Taastumisseisundi hindaja treeningunõuannete usaldusväärsust on kinnitatud mitmete juhuslikkuse põhimõttel läbiviidud teaduslike katsetega, milles on osalenud võistlevad ratturid, triatleedid ja jooksjad.
Taastumisseisundi hindaja põhineb kumulatiivse koormuse andmetel. Arvesse võetakse kõiki kehalisi tegevusi, nii treeninguid kui ka väikesi igapäevaseid tegevusi.
Taastumisseisundi hindamise funktsioon töötab kõige tõhusamalt vastupidavustreeningute puhul. Igal treeningul hinnatakse neuromuskulaarset koormust, võttes arvesse konkreetset spordiala.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.