check tag wrench cart

Miks valida maastikujooks – kasu kehale ja vaimule

Jooksmine on imeline. Aga samamoodi nagu muude asjade puhul, võib ühe ja sama kava järgimisest saada rutiin ning ka jooksmine võib muutuda üksluiseks. Nii tekib oht, et kui sa midagi uut välja ei mõtle, kaob huvi jooksmise vastu üldse ära.

Kui tunned, et tolmune linnaõhk on summutanud kogu su jooksumotivatsiooni, võib maastikujooks olla just see muutus, mida vajad kadunud jooksukire taastamiseks.

Ühest küljest paneb muutuv maastik proovile su füüsilise võimekuse, kuid teisest küljest on see kaunis looduskeskkond, kus sind ei sega muu kui su oma mõtted (kui sa just ei otsusta kuulata ühte head taskuhäälingut). Maastikujooks võib olla ühtviisi nii rahustav kui ka väljakutset pakkuv viis saada jooksmiseks uut inspiratsiooni.

Siit saad teada, millist kasu toob maastikujooks kehale ja vaimule.

Maastikujooksu positiivne mõju kehale

Kui hinnata maastikujooksu füüsilist mõju, siis enamiku radade pehme pinnas on parem liigestele, kuna see summutab osa põrutusest. Mõõdukas tempos jooksmine aitab vähendada ja isegi ära hoida sagedasi jooksmisega seotud vigastusi, mida põhjustab pidev asfaldi tallamine.

Maastikurajad on enamasti väga erisugused. Maastik on kaetud puujuurte, kivide, lehtede, okste ja muude takistustega, millest tuleb üle ja ümber põigata – seetõttu pole maastikul jooksmine nii staatiline kui asfaldil jooksmine. Sinu ülesanne on pidevalt kohaneda ning sundida end muutma oma kõnnakut ja sammude pikkust vastavalt pinnase muutumisele.

Selles mõttes on maastikul jooksmine suurepärane võimalus arendada tasakaalu ja tugevdada selliseid lihasgruppe, mida sa varem pole kasutanud. Maastikuradade tõusud, langused, kurvid ja suured kõrgused panevad keha tööle senisest mitmekülgsemalt.

Maastikujooksu positiivne mõju vaimule

Miks valida maastikujooks – kasu kehale ja vaimule

Teada-tuntud ja uuritud fakt on see, et mets on hingele hea. Stress ja pinge kaovad õues kiiremini kui toas. Uuringud on ikka ja jälle näidanud, et metsas viibimine on kasulik ajule ja kognitiivsetele funktsioonidele. Ka kaunis vaade ei tee paha.

Lisaks võib maastikujooksja mõtteviis olla maanteejooksjaga võrreldes üsna erinev. Jooksjate suhtumine maastikujooksu on sageli palju vabam ja muretum – see on võimalus tasakaalustada maanteejooksuga kaasnevat ülimalt võistlushimulist suhtumist. See-eest peavad paljud maastikujooksu meditatiivsemaks lähenemiseks jooksmisele ja treeningule, mis annab võimaluse saada nii füüsiliselt kui ka vaimselt kontakti loodusega.

Maastikujooks võib olla sinu võimalus unustada arvud ja eesmärgid ning võtta seda pigem isikliku zen-hetke loomisena, mille abil jätad linnastressi seljataha. Sul on võimalus keskenduda ainult sellele, et asetada üks jalg teise ette, viibides keskkonnas, mis värskendab keha ja vaimu.

Nõuanded jooksjalt Michael Wardian

Jooksja Michael Wardian hindab maastikujooksu juures kõige enam järgmist.

  1. Pehme maapind
  2. „Maastikujooks võimaldab joosta pehmel pinnal, mis aitab vähendada ülepingutusest tingitud vigastuste ohtu ning leevendada keha summutatavat põrutust, eriti siis, kui treeningumaht kasvab.“

  3. Tempo muutus
  4. „Maastikuradade pinnas ise muudab jooksmise aeglasemaks ja ettevaatlikumaks, nii et keha saab harjuda eri kiirustel jooksmisega ning õpib paremini kohanema.“

  5. Mustaks saamine
  6. „Minu meelest on mustaks ja poriseks saamises midagi erilist. See tekitab ürgse ja sügava tunde.“

  7. Visaduse suurendamine
  8. „Ma arvan, et maastikul jooksmine muudab sind vapramaks jooksjaks. Maastikujooks sunnib sind vaatama oma jalge ette, jälgima oma tempot, rühkima üles mägedest, laskuma oskuslikult ja astuma vastu tagajärgedele. Lisaks on sellega väga lihtne alustada ning kõik sellega seotud inimesed on tavaliselt toetavad ja julgustavad.“

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Kui klõpsate käsku Telli, nõustute saama meilisõnumeid ettevõttelt Polar ja kinnitama, et olete lugenud meie privaatsusavaldust