Ausdauer richtig steigern - so geht’s
Ausdauer richtig steigern: wie oft du trainieren solltest, warum Zone 2 die Basis ist und wie du Umfang und Intensität Schritt für Schritt erhöhst.
Fundierte Guides zur Physiologie der Ausdauerleistung – VO2max, aerobes und anaerobes Training, Schwellen, Belastung und Erholung.
Ausdauer richtig steigern: wie oft du trainieren solltest, warum Zone 2 die Basis ist und wie du Umfang und Intensität Schritt für Schritt erhöhst.
Du möchtest deine Ausdauer steigern? Dann musst du unterschiedliche Trainingsreize setzen. Die richtige Kombination von aerobem und anaerobem Training spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Das 1x1 des Schwellentrainings: Was die Laktatschwelle ist, wie du sie bestimmst und mit welchen Einheiten du sie gezielt verbesserst.
So erkennst du ein Trainingsplateau, verstehst die Ursachen und bringst mit den richtigen Anpassungen wieder Bewegung in dein Training.
Irgendwie machst du keine Fortschritte im Training - kennst du das Gefühl? Dieser Blogartikel bietet einfache Lösungen, die dich in deinem Training wieder weiterbringen.
Um Erfolge zu erzielen, ist es am besten, Steady-State-Cardio-Training und HIIT zu kombinieren. So kombiniert Extremhindernisläufer und CrossFit-Sportler Christian Jonsson beides.
Höhentraining ist für Leistungssportler*innen eine häufig genutzte Form des Trainings. Aber auch Freizeitläufer*innen und andere Sportler*innen können davon profitieren.
Wer seine Laufleistung verbessern und überprüfen möchte, sollte regelmäßig überprüfen, wie es mit seinem aktuellen Leistungsstand aussieht. Der Polar Lauf-Leistungstest bietet dir genau diese Möglichkeit.
Der VO2max Wert sagt viel über deine Gesundheit und Fitness aus. Wie man ihn misst, was das Ergebnis zu bedeuten hat und wie man ihn optimiert, erfährst du hier.
Aerobes Training: was man darĂĽber wissen sollte und wie es die Fitness sowie die Ausdauerleistung verbessert.
Was ist die anaerobe Schwelle und warum ist sie in Bezug auf die Leistungsverbesserung wichtig?
Zone 2 Training - alles ĂĽber die Blaue Zone. So verbesserst du nachhaltig deine Grundlagenausdauer.
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂźer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂĽfen.
Success! ##