Edição da Atleta Feminina

Nesta sexta edição do Polar Journal, abrimos nossas páginas digitais para as mulheres pioneiras que olharam para o livro de regras, reescreveram-no e ultrapassaram todas as barreiras em seu caminho. As histórias delas nos lembram que o esporte não é apenas sobre habilidade física — é sobre romper barreiras, desafiar normas e criar mudanças duradouras.

E não estamos falando apenas das vitórias — vamos te levar aos momentos reais e cotidianos do treinamento. Você vai descobrir abordagens práticas que funcionam para mulheres em todos os níveis, desde o gerenciamento dos treinos durante o ciclo menstrual até o aproveitamento das forças únicas do corpo feminino.

Matéria de capa

Rompendo barreiras: mulheres atletas que mudaram a história do esporte

Elas quebraram barreiras, desafiaram as regras e provaram que os céticos estavam errados.

Desempenho sustentável: como prevenir o RED-S

Reconhecer e prevenir o RED-S, uma condição que afeta principalmente atletas do sexo feminino devido à ingestão inadequada de energia.

Quais são os benefícios da sincronização dos ciclos em seu treino?

Este guia explora como as mulheres podem treinar com base em seu ciclo menstrual.

Entenda os índices de VO2Max para as mulheres

Aprenda as nuances específicas da fisiologia feminina e como elas influenciam o índice do VO2 máximo.

Mudanças na frequência cardíaca durante a gravidez

Veja como sua frequência cardíaca em repouso e sua VFC mudam durante a gravidez.

Menopausa, fadiga e exercício físico

A Dra. Carla DiGirolamo fala sobre como navegar no exercício e na fadiga durante a perimenopausa.

Diane Leather e a milha em menos de cinco minutos

Mergulhe na história desta pioneira esquecida e como ela abriu o caminho para as futuras gerações de corredoras.

A jornada duradoura do Black Girls Do Run

Tasha Thompson quer fechar a lacuna de percepção nas maratonas do Reino Unido com seu clube de corrida, Black Girls Do Run.

Saiba mais

A Vida de um Corredor

Decifrando o Código do Corredor

Edição Especial - Loop

Pequenos Loops. Grande Impacto.

A Edição do Descanso

Faça uma pausa. Recupere-se. Repita.

A Edição da Diversão

Porque brincar é o que importa.

A Edição do Treinador

Porque por trás de todo campeão, há um treinador que acreditou primeiro.

A Edição Outdoor

Aventure-se no seu próprio ritmo

A Edição da Maratona

Celebrando as alegrias inusitadas de correr 42 km.

Edição Performance

Hora de evoluir.

Edição Especial: Linha de Chegada

A jornada para conquistar metas extraordinárias.

Edição Viagem no Tempo

Explorando a história dos esportes e da atividade física.

Desafio em Equipe

Objetivos, garra e laços que vão além do esporte.

A Edição da Ultramaratona

Para todos que acham que uma maratona é moleza.

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