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Polar Flow

Registro online gratuito de treinamento e exercícios para produtos Polar

O Polar Flow é uma plataforma online que mostra seus treinos, suas atividades e seu sono. Funciona com seu produto Polar e ajuda a monitorar seu treinamento, analisar seu progresso e ir mais longe. Disponível no computador e no celular.

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Exercícios mais eficazes

Planeje exercícios individuais ou crie um plano de treino personalizado, sincronize tudo com seu produto Polar e faça um treino mais eficaz com orientação em tempo real.

Escolha entre mais de 100 esportes

Monitore seu treinamento, seja correndo, pedalando ou, por exemplo, escalando em ambiente fechado. Com o Polar Flow, você também pode personalizar configurações individuais para cada um de seus esportes. Saiba mais

Planeje seu treinamento

Planeje com facilidade os exercícios individuais em plena ação (usando o aplicativo Polar Flow) ou antecipadamente (usando o serviço Polar Flow na Web) e sincronize tudo com seu produto Polar para orientar os treinos. Saiba mais

Prepare seus planos de treino

A melhor forma de atingir uma meta é ter um plano específico. Trace um plano anual de treinamento com nosso planejador de temporadas ou defina um Programa de Corrida personalizado e adaptável. Saiba mais

Analise seu progresso

Receba um retorno personalizado sobre seus exercícios, sua atividade geral e seu sono. Analise-os em plena ação, com o aplicativo Flow e o minucioso serviço Flow na web.

Diário automático de treinos

Quando você se exercita com o relógio esportivo Polar, seus dados de treino são salvos no Polar Flow. As ferramentas de análise, muito abrangentes, ajudam você a chegar ao desempenho máximo. Saiba mais

Potencializado pela ciência esportiva

Quando falamos de ciência, é disso mesmo que se trata. Ao escolher a Polar, você pode estar certo de ter resultados precisos, validados cientificamente e baseados em evidências – para que você e seus clientes cheguem mais longe. Saiba mais

A mais avançada plataforma de treinamento

Quando você escolhe a Polar, tem acesso a todo o ecossistema Polar onde tudo está conectado. Quer você se exercite com o aplicativo Polar Beat de atividade física ou esteja em uma aula em grupo na academia com o Polar Club, seus dados de treinamento ficam facilmente disponíveis no Polar Flow.

Compartilhe os dados com seu treinador

Dê a seu treinador ou PT acesso aos dados de treino com o serviço gratuito Polar Flow for Coach. Saiba mais

Conecte-se

Com o Polar Flow, você pode sincronizar automaticamente os dados de treinamento com outros serviços e comunidades esportivas, como Strava, MyFitnessPal e TrainingPeaks. Saiba mais

Precisa de ajuda? Comece aqui.

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Selecione seu esporte favorito entre mais de 100 perfis

Escolha entre mais de 100 esportes e coloque os perfis de seus esportes favoritos em seu relógio via Polar Flow. Você pode adicionar até 20 perfis de esportes a seu relógio e personalizar as configurações de cada um.

Você pode definir individualmente, por exemplo, frequência cardíaca, velocidade e zonas de potência, além de escolher os dados que quer ver na tela enquanto treina.

O uso do perfil esportivo correto ajuda a manter o registro de seu treinamento atualizado no Polar Flow e a receber informações sobre um esporte específico.

Metas de treino

Com o Polar Flow, você pode planejar facilmente seus exercícios criando metas de treino. Sincronize a meta com seu produto Polar para orientar os treinos. Escolha entre diversos tipos de meta de treino, como treinos rápidos e treinos intervalados.

Treinos Rápidos

Os treinos rápidos são uma maneira fácil de criar sessões orientadas. Defina metas específicas de treino – como "correr 8 km" ou "queimar 400 calorias" – e deixe seu produto Polar guiar você ao longo do treino.

Treinos Intervalados

Com os treinos intervalados, você pode dividir a sessão de treino em intervalos e criar metas com duração, distância e intensidade variadas para cada intervalo. Use o treino intervalado para criar o intervalo da sessão ou adicionar fases adequadas de aquecimento e desaquecimento à sessão.

Planos de treinamento para atingir o desempenho máximo

O Season Planner do Polar Flow é uma ferramenta poderosa para criar um plano anual de treino personalizado. Seja qual for sua meta, o Polar Flow ajuda você a criar um plano para chegar lá.

Planeje para o ano inteiro

Divida em períodos o treinamento e defina volumes de treino semanal com metas, por exemplo, de duração e distância. Acrescente metas principais para a temporada, como competições ou provas, e planeje áreas de foco para o treino, com temas semanais coloridos.

De exercícios individuais a planos completos da temporada

É fácil criar exercícios individuais ou metas de treino por esporte e colocar nos Favoritos para gerar seu banco pessoal de metas de treino. Essas metas são muito práticas na hora de planejar um programa de treinamento – basta arrastar e soltar a meta, dos Favoritos para seu plano, e então a meta é facilmente sincronizada com seu relógio esportivo Polar.

Acompanhe e analise seu progresso

Compare minuciosamente as sessões de treino planejadas com as realizadas pelo cliente e os volumes da temporada, usando para isso um amplo conjunto de estatísticas, como totais do período, distribuição semanal nas zonas de frequência cardíaca e muito mais. Você também pode ajustar a temporada em plena ação ou criar um programa de treinamento inteiramente novo.

Um plano de corrida pessoal e pronto para usar

Treinando para 5 KM, 10 KM, meia maratona ou maratona? O Polar Running Program é um plano de corrida gratuito, adaptável e adequado a você e às suas metas. Ele é pessoal, fácil de usar, orienta durante o treino e garante que você esteja em sua melhor condição no dia da corrida.

O Polar Running Program examina seu histórico de treinamento (se você tiver registrado treinos suficientes no Polar Flow), mede seu nível atual de atividade e prepara o programa pessoal de corrida para você em segundos. Além de oferecer um plano de corrida, o Running Program também inclui exercícios guiados de apoio para ajudar você a ficar mais forte e evitar lesões. Os vídeos tutoriais estão disponíveis no Polar Flow.

Uma vez pronto, seu plano é sincronizado com seu relógio esportivo Polar para garantir que toda corrida e cada exercício de apoio estejam facilmente disponíveis. Seu produto Polar orientará você em cada corrida.

Com o serviço Polar Flow na web, você pode acompanhar seu progresso e o avanço de seu desempenho, além de ver as estatísticas de seu programa e uma estimativa da hora de encerramento.

Analise seus resultados

Chegue ao pico do desempenho com as abrangentes ferramentas de análise. Com o Polar Flow, você obtém uma análise detalhada de tudo o que realizou – sessões simples de treino, resultado de testes, atividade, sono e até os dados de recuperação.

Acompanhe o progresso e as tendências

Com os relatórios, você pode acompanhar o progresso e as tendências de seu treinamento por um longo período. Também pode exportar os dados de treinamento e amostras de registros de R-R para análise futura.

Saiba como treinar e se recuperar

Se você quer treinar como um profissional, precisa se recuperar como um profissional. Com o Polar Flow, os relógios esportivos Polar e os monitores de atividade física, você obtém dados que ajudam a descobrir o equilíbrio certo entre o treino e o descanso e se manter livre de lesões, graças a uma solução exclusiva e abrangente de acompanhamento de atividade, sono, carga e recuperação de treino.

Monitoramento de atividade e sono

Monitore seus passos, a distância, as calorias e o sono. O Polar Sleep Plus oferece informações valiosas sobre seu sono.

Training Load Pro*

Quantifique o esforço de sua sessão de treino e veja o que o treinamento exige das diferentes partes de seu corpo.

*Disponível em alguns relógios esportivos Polar.

Orientação mais eficiente

Os recursos únicos do Smart Coaching, disponíveis nos relógios esportivos e nos monitores de atividade física da Polar, fazem com que os números brutos de seus dados de treinamento e atividade se transformem em orientação prática.

Orientação personalizada de treinamento, potencializada pela ciência esportiva

COMENTÁRIOS PERSONALIZADOS A orientação que você obtém com seu produto Polar baseia-se em suas medições pessoais.

POTENCIALIZADAS PELA CIÊNCIA ESPORTIVA Todas as nossas soluções de treinamento baseiam-se em validação e pesquisa científica.

ENCONTRE O EQUILÍBRIO Progredir e alcançar metas tem a ver com o equilíbrio entre treino e recuperação. O Polar Smart Coaching levará você a atingir esse equilíbrio.

Planejamento personalizado de treinamento para atingir suas metas

Crie planos próprios de treinamento com seu treinador ou PT, treine e obtenha uma poderosa ferramenta analítica e informações úteis de treino com o Polar Flow for Coach.

Planeje para chegar ao desempenho máximo

Junto com seu treinador, você pode facilmente definir metas para sessões individuais de treino ou planejar antecipadamente toda a temporada para estar com tudo no dia da corrida.

Obtenha uma análise detalhada

Seu treinador pode ir fundo para obter uma análise detalhada sobre tudo o que você realizou – sessões simples de treino, resultado de testes, atividade, sono e até os dados de recuperação.

Acompanhe o progresso

Com os relatórios, seu treinador pode acompanhar o progresso e as tendências de seu treinamento por um longo período. Isso não só ajudará vocês a analisar seu progresso atual, mas também será útil no planejamento da próxima temporada.