









Polar Vantage M3
Du vill ha något som är smart men sportigt, kompakt men kraftfullt, snyggt men slitstarkt. Du vill träna hårdare men återhämta dig snabbare, sova bättre men utforska mer. Du vill ha sportmätning på proffsnivå men funktioner för det dagliga livet. Du vill ha Polar Vantage M3: multisportklockan för multisportidrottare.
Polar Grit X2 Pro Titan
Polar Grit X2 Pro Titan är en tuff och robust sportklocka för utomhussporter, byggd för äventyr med AMOLED-display med safirglas och titanboett. Den har även högteknologiska verktyg för navigering och prestation så att du kan upptäcka världens och kroppens underverk.
Polar Grit X2 Pro
Polar Grit X2 Pro är en tuff och robust sportklocka för utomhusbruk, gjord för äventyr med AMOLED-display med safirkristallglas. Den har även högteknologiska verktyg för navigering och prestation så att du kan upptäcka världens och kroppens underverk.
Polar Grit X2
Polar Grit X2 är en kompakt, robust utomhusklocka skapad för stora äventyr och vardagsprestation. Med avancerade träningsverktyg, AMOLED-skärm med safirglas och precisionsnavigering med fullfärgskartor är den skapad för ett liv på och utanför stigarna.
Polar Vantage V3
En samling av instrument med biosensorer, AMOLED-skärm, GPS med dubbel frekvens, kartor och den mest omfattande uppsättningen av tränings- och återhämtningsverktyg på marknaden. Scenen är klar och den smarta sportklockan Polar Vantage V3 är redo att ge sitt livs prestation.
Polar Ignite 3
Polar Ignite 3 är en stilren livsstils- och träningsklocka som hjälper dig att leva ett mer energifyllt liv. Den håller koll på din sömn, aktivitet och puls för att ge personlig vägledning för din kropp och livsstil.
Polar Ignite 3 Braided Yarn
Polar Ignite 3 Braided Yarn är en elegant livsstils- och träningsklocka som hjälper dig att leva ett mer energifyllt liv. Den håller koll på din sömn, aktivitet och puls för att ge personlig vägledning för din kropp och livsstil och har ett mjukt, lätt och mycket bekvämt armband av vävda fibrer.
Polar Pacer Pro
Polar Pacer Pro är den nya generationens ultralätta sportklocka med GPS, inbyggd barometer och avancerade träningsredskap för att förbättra löpekonomin, träningpass och idrottsresultat.
Polar Pacer
Idrott är kul – varför krångla till det? Polar Pacer är en okomplicerad sportklocka som ger den moderna idrottaren alla de viktigaste funktionerna plus de specialiserade träningsverktyg som behövs för att träna bättre.
Polar Vantage V2
Polar Vantage V2 har minimalistisk design och innovativ teknik som bygger på årtionden av vetenskaplig forskning och ger dig vår mest formidabla sportklocka hittills.
Polar Grit X Pro
Byggd för hållbarhet på militär nivå med safirglas och ultralång batteritid, med nya navigeringsverktyg, utomhusfunktioner som alltid är på och Polars ultimata träningslösningar.
Polar Vantage M2
Polar Vantage M2 är utvecklad för funktion och jobbar lika hårt som du. Vår branschledande teknologi hjälper dig att nå dina mål och bli ännu starkare. För idrottare med attityd.
Polar Ignite 2
En träningsklocka som är enkel, snygg och smart? Polar Ignite 2 ger tredubbel glädje. Den är mångsidig och mångfunktionell – din perfekta partner för alla sporter och livsstilar.
Polar Ignite
En vattentät träningsklocka med avancerad pulsmätning på handleden och inbyggd GPS – Polar Ignite ger dig en översikt över din dag och hjälper dig på vägen mot ett mer balanserat liv.
Polar Unite
En lättanvänd träningsklocka med personlig daglig träningsvägledning, pulsmätning och aktivitetsmätning dygnet runt plus automatisk registrering av sömn och återhämtning.
Polar Vantage V
Polar Vantage M
En universell multisport- och löparklocka med GPS för alla som älskar att slå nya rekord. Polar Vantage M är en tunn och lätt träningspartner som ger dig all information du behöver för att förbättra dina resultat.
Polar Grit X
En outdoorklocka för multisport med tålig men lätt design, ultralång batteritid och hållbarhet i militärklass för dig som hellre rör dig i terrängen än på vägarna.
Polar M430
En löparklocka med GPS och pulsmätning vid handleden, avancerade löparfunktioner och Polar Running Program – Polar M430 är en toppklocka för löpare som vill ha mer.
Polar Verity Sense
Om rörelsefrihet är viktigt för dig är Polar Verity Sense rätt val för alla sporter.
Polar H10
Anses allmänt som guldstandarden inom trådlös pulsmätning. Detta är den mest exakta pulssensorn i Polars historia.
Polar H9
Ett pålitligt, högkvalitativt bröstbälte för pulsmätning för alla dina sporter med Bluetooth®- and ANT+-anslutning. Koppla upp dig och sätt igång.
Polar OH1+
Polar OH1 är en optisk pulsmätare som kombinerar mångsidighet, komfort och enkelhet. Du kan använda den både som fristående enhet och länka den med olika träningsappar, sportklockor och smartklockor tack vare anslutningsmöjligheter både via Bluetooth® och ANT+.
Armband
Anpassa alla klockor till alla stilar och behov.
Band
Byt ut eller uppgradera dina bröstband eller armband till Polar Sensorer.
Laddare och kablar
För dataöverföring och laddning av dina produkter.
Fästen och adaptrar
Anpassa din produkt för alla situationer.
[menu_title:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]
[menu_copy:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]
[menu_title:HOVER_PANEL_SCIENCE]
[menu_copy:HOVER_PANEL_SCIENCE]
Polar Grit X Outdoor-serien
Grit X-klockorna är tillverkade för utomhussporter och byggda för att kunna hantera alla miljöer som naturen kan åstadkomma. Klockorna är utformade för att hjälpa dig utforska världen och vara utrustad för äventyr.
Polar Vantage Performance-serien
Våra flaggskeppsserier är skräddarsydda för elitsporter och uthållighetsträning. Alla aspekter av våra Vantage-klockor har utformats med en speciell person i åtanke – idrottaren.
Polar Pacer Multisport-serien
Pacer-serien ger idrottare alla de viktigaste funktionerna, som exakt GPS och precis pulsmätning, plus de specialiserade verktygen för träning, sömn och återhämtning de behöver för att träna bättre.
Polar Ignite Fitness & Wellness-serien
Enkla, snygga och smarta – Ignite-klockorna är den perfekta partnern för alla fitnessmål och alla livsstilar.
Author(s): Bronwyn Griffiths
How do you feel about blood? Feel sick at the sight of it? Or not that bothered? Well, this crimson river plays a significant role in keeping you alive, transporting oxygen, nutrients, and hormones to your cells, and removing waste products. Your body contains about five to seven liters of blood, a complex fluid composed of hundreds of thousands of red blood cells, white blood cells, and platelets, all suspended in a liquid called plasma.
One of the most critical functions of blood is to transport oxygen from your lungs to your tissues and carbon dioxide back to the lungs to be exhaled. This process is essential for energy production.
When you engage in endurance training, your body undergoes a series of physiological adaptations to improve your performance. And that's what we'll explore in this blog, looking at how training affects blood volume, blood flow, and other blood-related factors. By understanding these adaptations, you can gain valuable insights into optimizing your training and maximizing your athletic potential.
Think of red blood cells (RBCs) as tiny red taxis, zipping through your bloodstream and delivering precious oxygen to your muscles. Now, imagine you're training for a marathon – your muscles are demanding more oxygen than ever before. What does your body do? Increases the fleet, adding more red taxis to the streets so you can keep getting all the oxygen you need when you need it.
So essentially, the more you train, the more your body ramps up RBC production. In fact, studies have shown that in comparison to untrained people, endurance athletes have higher blood volume and hemoglobine mass, and in general, a significantly higher number of red blood cells than the average person. Simply put: more taxis = faster oxygen transport = better endurance performance. This increase is why endurance athletes often have a higher VO2 max[IM2] because your body becomes more efficient at using oxygen. It's like training is a way of adding a bigger engine to your car – you can go further and faster. Plus, endurance training can have a positive impact on the aging and function of RBCs.[IM3]
Here's the surprising part: while running destroys some red blood cells due to the impact on your feet, your body seems to compensate brilliantly. Studies show that even after ultra-marathons, the overall number of red blood cells only dips slightly. It's like your body's got a built-in red blood cell factory cranking out replacements faster than you can break them down.
In order to accommodate this increased number of RBCs, your body also increases the volume of plasma, the liquid component of your blood. This plasma expansion is a clever strategy to maintain optimal blood flow and oxygen delivery. By diluting the blood, it ensures that your RBCs can circulate more efficiently, delivering oxygen to every corner of your body.
While this plasma volume adaptation may seem counterintuitive, it's actually a sign of a well-trained athlete. In fact, a lower hematocrit (the percentage of red blood cells in your blood) and hemoglobin level (the protein in red blood cells that carries oxygen) is often seen in endurance athletes. This is known as "sports anemia" or "pseudoanemia" and is a normal physiological consequence of training that has to do with the increase of plasma volume.
So, it's not an iron deficiency, really, but more your body's way of optimizing delivery. Here's the good news for runners: you likely have a healthy amount of iron circulating in your system, even if blood tests tell a different story. However, these pseudo-anemic levels might disqualify you from donating blood, which is a bit of a bummer.
Now, if you're a female runner, things get even more interesting. Women naturally may have lower iron levels due to menstrual blood loss. Combine that with the dilution effect of training, and you might see even lower numbers on your blood test. Hence why, many female endurance runners are considered anaemic and do benefit from regularly monitoring their iron status.
Polar Grit X2 Pro är en tuff och robust sportklocka för utomhusbruk, gjord för äventyr med AMOLED-display med safirkristallglas. Den har även högteknologiska verktyg för navigering och prestation så att du kan upptäcka världens och kroppens underverk.
So, if RBCs are red taxis, then think of your blood vessels as the streets and highways of your body, transporting oxygen-rich blood to every corner of your city. But just like any highway, these vital pathways will begin to deteriorate with age. Endurance training, however, can help slow down the thickening and loss of elasticity of blood vessel walls.
Like traffic, if your blood flow slows down, it becomes harder for oxygen to reach your muscles. But when you begin endurance training, your body responds by remodeling your blood vessels, making them more elastic and flexible. One study has shown that even first-time marathon runners can experience a dramatic reversal of arterial aging. Equivalent to shaving four years off your vascular age!
This magical effect translates to more efficient oxygen delivery, which means your muscles get the fuel they need to perform at their best. The benefits are especially pronounced for less experienced endurance athletes, who might not be setting speed records yet. That's because these folks might have stiffer arteries to begin with.
Another significant benefit of endurance training is that athletes have lower blood pressure. When your blood vessels are more flexible, they can relax and widen, allowing blood to flow more easily. This reduction in blood pressure can help protect your heart and reduce your risk of heart disease.
Speaking about the heart, when you consistently train, it becomes more efficient. That's because the heart doesn't have to work as hard to pump the same amount of blood. This increased efficiency is reflected in a lower resting heart rate. So, while your heart may be beating slower, it's pumping more blood with each beat.
This increased cardiac output has numerous benefits, including that it improves your aerobic capacity. So, you can exercise for longer periods, with higher intensity without getting tired. In essence, endurance training strengthens your heart, making it a more robust and efficient organ.
It's not all good news, though. When you push your body to its limits during exceptionally long endurance training, you're not just testing your physical endurance; you're also putting stress on your muscles. This stress can lead to tiny tears in your muscle fibers, a common occurrence in athletes.
One way your body reacts to this muscle damage is by releasing an enzyme called creatine kinase (CK) into your bloodstream. CK is primarily found in muscle tissue, and when muscle cells are damaged, CK leaks out. As a result, your blood CK levels can rise significantly after intense exercise.
While elevated CK levels may sound alarming, they are a normal physiological response to strenuous activity. However, extremely high CK levels can indicate more serious muscle damage. It's important to note that CK levels can remain elevated for several days after a hard workout or race.
Enjoying this article? Subscribe to Polar Journal and get notified when a new Polar Journal issue is out.
To aid your body's recovery, it's crucial to listen to your body and prioritize rest and hydration. By staying hydrated, you can help replenish your blood volume and support kidney function. Additionally, gentle post-race activities, like walking, can help circulate blood and prevent blood pooling in your legs.
By understanding the physiological changes that occur during and after endurance training, you can take steps to optimize your performance and ensure a speedy recovery.
Success! ##