Zadostna količina kakovostnega spanca je ključna za vaše zdravje in dobro počutje. Polarjeva aplikacija Sleep Plus Stages™ za sledenje spanja vam bo razkrila, kaj se z vami dogaja ponoči. Aplikacija namreč samodejno beleži količino in kakovost spanca in vam pokaže, koliko časa ste bili v posamezni fazi spanca.
Spanje igra pomembno vlogo pri regeneraciji. Mnoge regeneracijske funkcije telesa, kot sta rast mišic in obnova tkiv, se odvijajo med spanjem. Spanje je pomembno tudi za umski vidik regeneracije, saj kakovost spanca močno vpliva na učenje in pomnjenje ter tudi na razpoloženje in motivacijo.
Če želite izboljšati ali natančno uravnavati svoj spanec, ga morate naprej začeti redno spremljati. Sledenje spanja vam bo pomagalo določiti dejavnike, ki ste jim izpostavljeni čez dan in negativno vplivajo na vaš spanec.
Aplikacija Sleep Plus Stages prinaša podroben pregled spanja. Z njo boste imeli podroben vpogled v svoj nočni počitek in usvojili trajne spalne navade.
Med spanjem vaše telo prehaja med spalnimi cikli, ki vključujejo tri faze spanca: lahek, globok in REM-spanec. Aplikacija Sleep Plus Stages prikazuje, koliko časa ste bili v posamezni fazi spanca in šteje vaše spalne cikle.
Aplikacija Sleep Plus Stages zbira podatke o času spanja in sestavnih delih kakovostnega spanca ter jih združi v preglednem in hitrem prikazu vrednosti, ki se imenuje rezultat spanca. Aplikacija Polar Flow vam nudi podroben pregled kakovosti vašega spanca.
Algoritem Sleep Plus Stages smo preizkusili, pri čemer smo za referenco vzeli polisomnografijo, ki velja za zlati standard na področju sledenja spanja. Rezultati so pokazali, da algoritem precej natančno določi faze spanca.
Merjenje s Sleep Plus Stages poteka povsem samodejno – vi si morate za spanje samo nadeti svojo uro. Ura sama zazna, kdaj zaspite in kdaj se zbudite.
Pregled spanja boste imeli na voljo tako na uri kot v aplikaciji Polar Flow. Spletna storitev Polar Flow prikazuje dolgoročne podatke o spanju.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
