Preprečite prekomerno vadbo
Orthostatic Test (Ortostatični test) je orodje, ki vam pomaga najti ravnovesje med vadbo in regeneracijo. Ortostatični test temelji na variabilnosti srčnega utripa (VSU) in merjenju srčnega utripa.
Vaši rezultati testa so komponente, ki jih uporablja regeneracija Recovery Pro. Test vključite v svojo tedensko rutino in se seznanite z dragocenimi podatki o stanju vašega perifernega živčnega sistema.
Ključno je dolgoročno spremljanje
Dolgoročno spremljanje svojih meritev vam bo pomagalo izbrati odnos med vzrokom in posledico. Sindrom prekomerne vadbe se ne razvije v enem ali dveh dneh.
Srčni utrip in variabilnost srčnega utripa sta zelo individualna, zato dobre meritve pokažejo motnje v perifernem sistemu.
Motnje lahko nastanejo iz različnih vzrokov: lahko ste nekoliko preveč vadili ali pa se niste dovolj dobro regenerirali; lahko zbolite ali ne morete dobro spati; ali pa ste imeli stresen dan, ste potovali v vroče podnebje ali na višjo nadmorsko višino.
Določite svojo osnovo
Ko določite svojo osnovo, lahko test izvajate tedensko in ustrezno načrtujete svojo vadbo. Če pride do nenadnih pomembnih razlik med vašo osnovo in rezultati testa, lahko to pomeni, da regeneracija ni dokončana.
Znanost
Merjenje variabilnosti srčnega utripa (VSU) je znanstveno potrjeno merjenje stresa. Ker so reakcije vašega srca individualne in jih lahko povzročajo različni dejavniki, je morda dobro, da bi občasno vaše rezultate testa pregledal strokovnjak.
Kako Ortostatični test deluje
Ker na srčni utrip in variabilnost srčnega utripa vpliva poleg vadbe mnogo različnih dejavnikov, lahko rezultati ortostatičnega testa pokažejo razlike med utrujenostjo zaradi vadbe in utrujenostjo zaradi drugih dejavnikov.
Združljivi izdelki
Related blog posts
Heart Rate Variability And Orthostatic Test
Studies are finding that there is an important correlation between heart rate variability and exercise. Find out what your HRV can tell you about your health.
No rest, no gain | How to optimize rest and recovery
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
How to balance training and recovery I Sebastian Kienle
Sometimes it's hard to know how much is too much, even for pros. Read how Polar athlete Sebastian Kienle finds the balance between training and recovery.