check tag wrench cart

Fitnes-test

Fitnes-test

Spoznajte svoj maksimalni sprejem kisika

Želite poznati svojo telesno pripravljenost brez potenja? Test telesne pripravljenosti je preprosta 5-minutna ocena telesne pripravljenosti, ki jo izvedemo med mirovanjem, ki vam pokaže oceno vašega maksimalnega sprejema kisika.

Spoznajte pripravljenost svojega telesa

Namen funkcije Fitnes-test je, da vas spodbudi, da postanete telesno aktivni, da telesno aktivnost ohranjate ali povečujete.

Glavne koristi funkcije Fitness Test so:

  • • Preprosto in varno lahko ocenite svojo aerobno (kardiovaskularno) telesno pripravljenost med mirovanjem.
  • • Spoznate svojo trenutno telesno pripravljenost v primerjavi s povprečno vrednostjo oseb z enako starostjo in enakega spola.

Temelj telesne pripravljenosti

Razumevanje aerobne telesne pripravljenosti, maksimalnega sprejema kisika je ključno za učinkovito vadbo.

Aerobna telesna pripravljenost pomeni, kako dobro vaš kardiovaskularni sistem prenaša kisik v vaše telo. Boljša ko je vaša aerobna telesna pripravljenost, močnejše in učinkovitejše je vaše srce.

Aerobno telesno pripravljenost izboljšujete z vadbo, ki uporablja skupine velikih mišic, npr. tek, kolesarjenje in plavanje.

Znanost

Fitnes-test so razvili za merjenje aerobne (kardiovaskularne) telesne pripravljenosti. Predpostavlja maksimalni sprejem kisika. Maksimalni sprejem kisika prikazuje koliko mililitrov kisika vaše telo lahko prenese in uporabi na vsak kilogram vaše telesne teže v eni minuti.

Maksimalni sprejem kisika na splošno velja za odlični indikator kardiorespiratorne pripravljenosti in je dober kazalec športne zmogljivosti, ki zahteva aerobično zmogljivost. Poleg tega so fitnes-test potrdile mnoge študije.

Kako Fitnes-test deluje

Izračun testa Fitnes-test temelji na vašem srčnem utripu v mirovanju, spremenljivosti srčnega utripa in na vaših osebnih podatkih: spol, starost, višina, telesna teža in samoocena stopnje fizične aktivnosti, ki se imenuje podatki o treningu.

Fitness Test je samodejen in ga lahko izvedete v mirovanju v manj kot petih minutah. Ne potrebujete druge opreme kot je tekalna steza. To je preprost, varen in hiter način ocene vašega maksimalnega sprejema kisika.

Več o tem

Združljivi izdelki

Related blog posts

Polar Fitness Test

The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

Read story

6 ways to measure your fitness

How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.