Želite poznati svojo telesno pripravljenost brez potenja? Test telesne pripravljenosti je preprosta 5-minutna ocena telesne pripravljenosti, ki jo izvedemo med mirovanjem, ki vam pokaže oceno vašega maksimalnega sprejema kisika.
Namen funkcije Fitnes-test je, da vas spodbudi, da postanete telesno aktivni, da telesno aktivnost ohranjate ali povečujete.
Glavne koristi funkcije Fitness Test so:
Razumevanje aerobne telesne pripravljenosti, maksimalnega sprejema kisika je ključno za učinkovito vadbo.
Aerobna telesna pripravljenost pomeni, kako dobro vaš kardiovaskularni sistem prenaša kisik v vaše telo. Boljša ko je vaša aerobna telesna pripravljenost, močnejše in učinkovitejše je vaše srce.
Aerobno telesno pripravljenost izboljšujete z vadbo, ki uporablja skupine velikih mišic, npr. tek, kolesarjenje in plavanje.
Fitnes-test so razvili za merjenje aerobne (kardiovaskularne) telesne pripravljenosti. Predpostavlja maksimalni sprejem kisika. Maksimalni sprejem kisika prikazuje koliko mililitrov kisika vaše telo lahko prenese in uporabi na vsak kilogram vaše telesne teže v eni minuti.
Maksimalni sprejem kisika na splošno velja za odlični indikator kardiorespiratorne pripravljenosti in je dober kazalec športne zmogljivosti, ki zahteva aerobično zmogljivost. Poleg tega so fitnes-test potrdile mnoge študije.
Izračun testa Fitnes-test temelji na vašem srčnem utripu v mirovanju, spremenljivosti srčnega utripa in na vaših osebnih podatkih: spol, starost, višina, telesna teža in samoocena stopnje fizične aktivnosti, ki se imenuje podatki o treningu.
Fitness Test je samodejen in ga lahko izvedete v mirovanju v manj kot petih minutah. Ne potrebujete druge opreme kot je tekalna steza. To je preprost, varen in hiter način ocene vašega maksimalnega sprejema kisika.
The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.
How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.
