check tag wrench cart

Program Treningu Biegowego

Program Treningu Biegowego

Trenuj z planem biegowym dopasowanym do Ciebie

Rozpocznij przygotowania do zawodów lub po prostu określ datę, kiedy chcesz przebiec określony dystans. My zajęliśmy się teorią, abyś Ty mógł w pełni skoncentrować się na treningu.

Program Treningu Biegowego to indywidualnie dopasowany plan treningowy. Dostosowuje się do Ciebie przez cały czas, ucząc się Ciebie na podstawie Twoich danych treningowych. Przygotuj się do biegu na 5, 10 kilometrów, półmaratonu lub maratonu.

Program dostosowany do Ciebie

Program Treningu Biegowego opiera się na Twoim poziomie sprawności fizycznej, jest spersonalizowany i uwzględnia Twoją aktualną kondycję. Gdy trenujesz w oparciu o program, dostosowuje się on do Twoich postępów i informuje Cię, kiedy możesz trochę zwiększyć obciążenie, a także kiedy należy trochę zwolnić.

Trening siłowy i ogólnorozwojowy

Program uzupełniają ćwiczenia rozwijające siłę, pracę mięśni głębokich oraz mobilność. Na podstawie Twoich wyników program szacuje także czas ukończenia wybranych dystansów.

Ćwiczenia uzupełniające

Możesz zdecydować się na włączenie uzupełniających ćwiczeń do swojego programu. Ćwiczenia zaprezentowane są na filmach instruktażowych - możesz wykonywać je w domu. Większa siła i kontrola mięśni głębokich mogą mieć olbrzymi wpływ na Twoje bieganie.

Przewidywanie wyniku

Przewidywanie wyniku wykorzystuje wskaźnik Running Index, ustalany dla każdej sesji biegowej. Przewidywany wynik jest aktualizowany po kolejnych sesjach biegowych.

Wiedza o strefach tętna

Program Treningu Biegowego opiera się na treningach we właściwych strefach tętna. Podstawą programu jest wiedza i badania naukowe Polar nad najlepszym dostosowaniem stref tętna. Tętno to cecha indywidualna, co sprawia, że jest wiarygodnym sposobem określania intensywności treningu oraz odpowiednim i powszechnie uznawanym narzędziem do pomiaru kondycji fizycznej i postępów.

Jak działa Program Treningu Biegowego

Kiedy utworzysz Program Treningu biegowego, Twoje cele treningowe będą łatwo dostępne na Twoim zegarku Polar. Po prostu wybierz cel treningowy na dany dzień i pozwól, aby Twój zegarek Cię prowadził.

Przeczytaj więcej

Kompatybilne produkty

Related blog posts

Get a running start with Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Using technology to help you run smarter | Polar M430

Polar tells the story behind the development of their proprietary wrist-based heart rate and running technology that is featured in their newest running watch, Polar M430.

Read story

From zero to 60 or slow and steady? | How to progress in running

“Don’t be married to your stats,” says running coach John Honerkamp. Tracking your runs and monitoring your progress can be motivational, but be aware of the line between using data and obsessing over it.

Read story

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.