
Fitness Test
Poznaj swój VO2max
Czy chcesz bez wysiłku poznać swój aktualny poziom kondycji fizycznej? Fitness Test to prosta, 5-minutowa ocena poziomu kondycji, przeprowadzana podczas spoczynku, która pozwala oszacować maksymalną wydolność tlenową (VO2max).

Poznaj swój poziom kondycji
Fitness Test ma na celu zmotywowanie Cię do rozpoczęcia, kontynuowania lub zwiększenia intensywności treningów.
Główne korzyści płynące z przeprowadzenia Fitness Test to:
- • Możesz łatwo i bezpiecznie ocenić swoją wydolność tlenową (sercowo-naczyniową).
- • Poznajesz swój aktualny poziom wydolności w porównaniu do średnich wartości osób w tym samym wieku i tej samej płci.

Podstawy sprawności fizycznej
Poznanie poziomu wydolności tlenowej (VO2max) jest podstawą skutecznego treningu.
Wydolność tlenowa informuje jak Twój układ krążenia radzi sobie z zaopatrywaniem organizmu w tlen. Im wyższa wydolność, tym silniejsze i bardziej wydajne jest Twoje serce.
Wydolność tlenową najlepiej poprawiają te rodzaje treningu, w których wykorzystujesz duże grupy mięśniowe, np. bieganie, jazda na rowerze i pływanie.

Uzasadnienie naukowe
Fitness Test opracowano w celu pomiaru wydolności tlenowej (sercowo-naczyniowej). Test służy do wyznaczenia wartości progu tlenowego – VO2max. VO2max wskazuje, ile mililitrów tlenu Twój organizm jest w stanie dostarczyć i wykorzystać na każdy kilogram wagi ciała w ciągu jednej minuty.
VO2max to powszechnie uznany wskaźnik wydolności krążeniowo-oddechowej, który umożliwia określenie potencjału ćwiczącego w sportach, które wymagają wydolności tlenowej. Ponadto funkcja Polar Fitness Test została potwierdzona szeregiem badań naukowych.

Jak działa Fitness Test
Obliczenia używane w ramach Fitness Test wykorzystują tętno spoczynkowe, zmienność rytmu pracy serca oraz informacje personalne, takie jak płeć, wiek, wzrost, waga oraz ocena poziomu aktywności fizycznej, zwana informacją o treningach.
Fitness Test jest w pełni automatyczny i może być wykonany podczas spoczynku w czasie krótszym niż pięć minut. Nie jest potrzebny żaden inny sprzęt, taki jak np. bieżnia. Jest to łatwy, bezpieczny i szybki sposób na oszacowanie VO2max.
Kompatybilne produkty
Related blog posts

Polar Fitness Test
The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

6 ways to measure your fitness
How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.