Fitness Test

Poznaj swój poziom kondycji

Fitness Test ma na celu zmotywowanie Cię do rozpoczęcia, kontynuowania lub zwiększenia intensywności treningów.

Główne korzyści płynące z przeprowadzenia Fitness Test to:

• • Możesz łatwo i bezpiecznie ocenić swoją wydolność tlenową (sercowo-naczyniową).
• • Poznajesz swój aktualny poziom wydolności w porównaniu do średnich wartości osób w tym samym wieku i tej samej płci.

Podstawy sprawności fizycznej

Poznanie poziomu wydolności tlenowej (VO2max) jest podstawą skutecznego treningu.

Wydolność tlenowa informuje jak Twój układ krążenia radzi sobie z zaopatrywaniem organizmu w tlen. Im wyższa wydolność, tym silniejsze i bardziej wydajne jest Twoje serce.

Wydolność tlenową najlepiej poprawiają te rodzaje treningu, w których wykorzystujesz duże grupy mięśniowe, np. bieganie, jazda na rowerze i pływanie.

Uzasadnienie naukowe

Fitness Test opracowano w celu pomiaru wydolności tlenowej (sercowo-naczyniowej). Test służy do wyznaczenia wartości progu tlenowego – VO2max. VO2max wskazuje, ile mililitrów tlenu Twój organizm jest w stanie dostarczyć i wykorzystać na każdy kilogram wagi ciała w ciągu jednej minuty.

VO2max to powszechnie uznany wskaźnik wydolności krążeniowo-oddechowej, który umożliwia określenie potencjału ćwiczącego w sportach, które wymagają wydolności tlenowej. Ponadto funkcja Polar Fitness Test została potwierdzona szeregiem badań naukowych.

Jak działa Fitness Test

Obliczenia używane w ramach Fitness Test wykorzystują tętno spoczynkowe, zmienność rytmu pracy serca oraz informacje personalne, takie jak płeć, wiek, wzrost, waga oraz ocena poziomu aktywności fizycznej, zwana informacją o treningach.

Fitness Test jest w pełni automatyczny i może być wykonany podczas spoczynku w czasie krótszym niż pięć minut. Nie jest potrzebny żaden inny sprzęt, taki jak np. bieżnia. Jest to łatwy, bezpieczny i szybki sposób na oszacowanie VO2max.

Przeczytaj więcej