check tag wrench cart

Fitness Test

Fitness Test

Poznaj swój VO2max

Czy chcesz bez wysiłku poznać swój aktualny poziom kondycji fizycznej? Fitness Test to prosta, 5-minutowa ocena poziomu kondycji, przeprowadzana podczas spoczynku, która pozwala oszacować maksymalną wydolność tlenową (VO2max).

Poznaj swój poziom kondycji

Fitness Test ma na celu zmotywowanie Cię do rozpoczęcia, kontynuowania lub zwiększenia intensywności treningów.

Główne korzyści płynące z przeprowadzenia Fitness Test to:

  • • Możesz łatwo i bezpiecznie ocenić swoją wydolność tlenową (sercowo-naczyniową).
  • • Poznajesz swój aktualny poziom wydolności w porównaniu do średnich wartości osób w tym samym wieku i tej samej płci.

Podstawy sprawności fizycznej

Poznanie poziomu wydolności tlenowej (VO2max) jest podstawą skutecznego treningu.

Wydolność tlenowa informuje jak Twój układ krążenia radzi sobie z zaopatrywaniem organizmu w tlen. Im wyższa wydolność, tym silniejsze i bardziej wydajne jest Twoje serce.

Wydolność tlenową najlepiej poprawiają te rodzaje treningu, w których wykorzystujesz duże grupy mięśniowe, np. bieganie, jazda na rowerze i pływanie.

Uzasadnienie naukowe

Fitness Test opracowano w celu pomiaru wydolności tlenowej (sercowo-naczyniowej). Test służy do wyznaczenia wartości progu tlenowego – VO2max. VO2max wskazuje, ile mililitrów tlenu Twój organizm jest w stanie dostarczyć i wykorzystać na każdy kilogram wagi ciała w ciągu jednej minuty.

VO2max to powszechnie uznany wskaźnik wydolności krążeniowo-oddechowej, który umożliwia określenie potencjału ćwiczącego w sportach, które wymagają wydolności tlenowej. Ponadto funkcja Polar Fitness Test została potwierdzona szeregiem badań naukowych.

Jak działa Fitness Test

Obliczenia używane w ramach Fitness Test wykorzystują tętno spoczynkowe, zmienność rytmu pracy serca oraz informacje personalne, takie jak płeć, wiek, wzrost, waga oraz ocena poziomu aktywności fizycznej, zwana informacją o treningach.

Fitness Test jest w pełni automatyczny i może być wykonany podczas spoczynku w czasie krótszym niż pięć minut. Nie jest potrzebny żaden inny sprzęt, taki jak np. bieżnia. Jest to łatwy, bezpieczny i szybki sposób na oszacowanie VO2max.

Przeczytaj więcej

Kompatybilne produkty

Related blog posts

Polar Fitness Test

Read story

6 ways to measure your fitness

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.