運動・休憩ガイド

効率的な休憩と、効果的な運動。

運動・休憩ガイドは、心拍数のリアルタイム分析に基づいてトレーニングを最適化するために設計されたスマート機能です。この機能は、セット間の理想的なリカバリータイムを決定してくれます。

自分自身のタイミングで、効率よくトレーニング

運動・休憩ガイドがあなたの心拍数をリアルタイムで分析し、トレーニングセット間に挟むベストな休憩のタイミングをお知らせします。トレーニングの効果を最大限に高め、効率的に筋力をつけることができます。

身体が必要なタイミングでの休憩

感覚で行うトレーニングはもうやめましょう。運動・休憩ガイドが、各セット中にあなたの心拍数のピークを自動的に検出。次のセットを始めるタイミングを正確に教えてくれるため、休憩が長すぎたり、回復が短かすぎたりすることもありません。

科学に基づいた分析

心拍数のリカバリーは、次の運動セットを開始するタイミングを判断する際の主な指標になります。運動・休憩ガイドは、運動生理学研究に基づいて心拍数のリカバリーに注目しています。運動中と休憩中、両方の心拍数を分析することで、セット間の最適な回復期間を決定し、効率的・効果的なトレーニングを確実に実現する機能です。

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使い方

トレーニングの前に、まずはウォームアップ。身体の準備を整え、ケガのリスクを低減しましょう。準備が整ったら、Polar Flowの「スポーツプロファイル」を編集し、トレーニングビューから運動・休憩ガイドをオンにします。

運動・休憩ガイドは各セット中にあなたの心拍数をリアルタイムで記録し、セット完了時には心拍数のピークを検出します。休憩フェーズに入るとリカバリーのモニタリングが始まり、心拍数が適切なレベルに落ちるまで休憩を取る指示が入ります。

完全に回復すると、運動・休憩ガイドが次のセット開始のタイミングを知らせてくれるため、トレーニング全体を通して効率を最高潮に維持できます。

運動・休憩ガイドの機能は、サーキットスタイルのトレーニングやインターバルトレーニング形式で行う多関節運動と組み合わせると最も効果的です。この機能は、重いウエイトを使ったトレーニングにはお勧めしません。