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トレーニング負荷

トレーニング負荷

トレーニング時にかかる負荷をモニタリング

トレーニング負荷で、トレーニングセッションの身体への影響を確認し、異なるワークアウトによる負荷を比較することができます。手首で計測できる動力やエネルギーの消費量をベースにしています。

トレーニング負荷を継続してモニタリングすれば、目標に合わせてトレーニング強度を調整することが可能になります。

ワークアウトの比較を実施

トレーニング負荷では、トレーニングセッションに費やした労力の比重を確認できます。短時間の高強度のセッションにかかる負荷と、長時間の低強度のセッションにかかる負荷とを、比較することも可能です。例えば、長時間の低強度のサイクリングセッションの負荷と、短時間の高強度のランニングセッションの負荷を比較できます。

科学に基づいた分析

トレーニング負荷は、心拍数と手首で計測できる動力をベースにしています。エクササイズ時のエネルギー消費量計算の有効性と Polar 独自の計算法は、数々の化学評論誌に掲載されています。

加速度計によるエネルギー消費量の査定方法の背景と有効性についても、あらゆる研究機関で取り上げられています。

トレーニング負荷のしくみ

トレーニング負荷とは、1回のトレーニングセッションで生じた負担の度合いをテキスト形式で表示したものです。毎回のトレーニングセッションごとの心拍数、強度、時間の長さをベースに算出されます。またエクササイズ時に摂取した炭水化物とプロテインの量も加味されます。

トレーニング負荷の値は、日数・時間数単位で示される、回復に要するおよその期間を示します。このデータは、複数のセッションを比較する時にも役立ちます。

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