「鍛えたいけれど、ジムに行く時間がない。」聞き覚えがありませんか?
たくさんの方が身に覚えがあるでしょう -- 運動をしない一番の理由として忙しさがあげられますが、それは本当の障害なのでしょうか、それともいいわけでしょうか?実は、効果的なトレーニングは長い時間をかけなくても実施できますし、必ずしもジムに行く必要はありません。
時間がなくても、高強度インターバルトレーニング(HIIT)であれば短時間で高強度なトレーニングができて回復時間も短いため、効果的なトレーニングをして最大酸素摂取量を高め、除脂肪筋肉量を増加することができます。
この3つの HIIT トレーニングはいつでもどこでも取り組めます -- そして フィットネスウォッチ を身につければ、十分な運動を適切な強度で行っているかの確認ができます!