Running

Tutto quello che devi sapere sulla corsa, dai piani di allenamento ai consigli per il giorno della gara.

5 esercizi di corsa per diventare un runner migliore

Skipping, tripling, lunges… Gli esercizi di corsa ti aiuteranno a migliorare la tua tecnica. Scoprili tutti ed inseriscili nella tua routine.

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Andatura: come correre alla giusta intensità

Correre alla giusta andatura può sembrare facile, ma può essere difficile capire se stai lavorando correttamente o no. Trovi qui alcuni consigli su come imparare a gestire l’andatura al meglio.

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Come iniziare a correre se sei un principiante: guida pratica

Vuoi iniziare a correre? Fallo nel modo giusto e alla giusta intensità. Ecco alcuni consigli per i principianti che si avvicinano alla corsa.

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Come migliorare la tua economia di corsa

Quanto è efficace il tuo corpo durante le corse di lunga distanza? Scopri di più sull’economia di corsa e su come si misura.

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Correre con il freddo

Correre quando fa freddo è più difficile anche per i runner esperti, pertanto è importante farlo seguendo alcuni accorgimenti.

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Corri meglio: le basi di una buona tecnica di corsa

Lavora sulla tua tecnica di corsa con questi esercizi specifici per imparare a correre meglio, più veloce e senza infortuni.

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Come creare un piano di allenamento di corsa

Come creare un piano di allenamento di corsa senza un allenatore? Il coach di triathlon Greg Mueller spiega come personalizzarlo con strumenti, risorse e metriche utili.

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Di quante calorie giornaliere ha bisogno un runner

Come calcolare il fabbisogno calorico di un runner e come monitorarlo per essere sicuri che l’alimentazione sia corretta.

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Piatto è noioso: inizia a correre su quella collina in salita

Stanco di corse piatte e prevedibili? Il trail running offre sfida, concentrazione e avventura. Il terreno irregolare rafforza i nuovi muscoli, mentre panorami mozzafiato e una comunità solidale ti mantengono motivato. Abbandona la strada e scopri l’emozione delle colline!

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Per dimagrire è meglio correre o camminare?

Se il tuo obiettivo attuale è perdere peso, allora probabilmente ti starai ponendo questo quesito: è meglio camminare o correre?

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Piani di allenamento running per preparare una gara

La preparazione ad una gara di corsa richiede un’adeguata pianificazione che tenga conto del tuo stato iniziale e del tempo a disposizione per prepararsi, in modo da poter arrivare al traguardo nel miglior modo possibile.

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Come gestire al meglio il periodo off-season

Non affrontare competizioni non vuol dire smettere di allenarsi. Ecco come gestire al meglio l’off-season tra recupero mentale, obiettivi e alimentazione.

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